Менструация
Чувствуешь себя как выжатый лимон за день или два до менструации? Это нормально. Усталость может быть вызвана изменением гормонального фона. Результат: вялость, апатия, сонливость и плохое настроение. Решить проблему поможет спортзал – здесь ты зарядишься энергией и повысишь уровень серотонина, гормона, отвечающего за хорошее настроение.
Депрессия
Виновником усталости может быть плохое настроение, которое преследует тебя уже несколько недель. Не удивительно, что выделяя по восемь-десять часов на сон, ты все равно чувствуешь себя не выспавшейся и истощенной. Брось все свои силы на то, чтобы поднять настроение, и самочувствие улучшится само собой.
Обед
После обеда тебя одолевает сонливость и чувство усталости? Чтобы этого не происходило, ешь пищу, переваривание которой не отнимает много энергии: курица, рыба, овощи, цельнозерновые продукты. А плотное трехразовое питание лучше заменить небольшими порциями по пять-шесть раз в день.
Время
Если ты чувствуешь себя вялой каждый день приблизительно с четырех до шести вечера, в этом нет ничего страшного. В это время энергетические уровни организма падают до нуля, и здесь ничего не поделаешь. Но сопротивляться можно. Как только почувствуешь, что тебя снова одолевает усталость, встань со стула, походи по коридору, сделай небольшую зарядку – дожить до конца рабочего дня станет значительно легче.
Предыдущая статья
Следующая статья