Весенняя диета: как похудеть всего за 7 дней

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Getty Images
Cosmo

Меню, на котором худеют все. Не меняй продукты и строго придерживайся рекомендаций.

1 день

Завтрак: кофе, обезжиренный творог 100 г
Обед: Йогурт 0% жирности и зеленый чай с лимоном
Ужин: Обезжиренный творог 150 г

2 день

Завтрак: кофе, омлет из 2 яиц с зеленью (шпинат и петрушка)
Обед: творог 100 г, зеленый чай
Ужин: куриное филе, приготовленное на пару, 100 г листьев салата

3 день

Завтрак: кофе, овсянка с изюмом
Обед: куриное филе, приготовленное на пару, салат из листовых овощей
Ужин: стакан кефира

4 день

Завтрак: кофе, яичница с салатом из зеленых овощей
Обед: творог 150 г, зеленый чай
Ужин: стейк из семги, зеленый салат

5 день

Завтрак: кофе, творог 150 г
Обед: 2 яйца всмятку, стакан кефира
Ужин: рыба, приготовленная на пару

6 день

Завтрак: кофе, омлет из 2 яиц, 100 г листьев салата
Обед: творог 150 г, зеленый чай
Ужин: отварное куриное филе, салат из зеленых овощей

7 день

Завтрак: обезжиренная творожная масса с горстью изюма 100 г, кофе
Обед: овсянка с салатом из зеленых овощей, зеленый чай
Ужин: отварное куриное филе, стакан обезжиренного кефира

Правила диеты:

  • Самый последний прием пищи не позже 19:30
  • Сразу после пробуждения выпивай 2 стакана воды
  • Старайся использовать меньше растительного масла и соли
  • Обязательно занимайся каким-либо видом физической активности
  • Забудь на время соблюдения диеты о сладком, остром и кислом
  • При сильном голоде перекуси зеленым яблоком
  • На время диеты полностью исключи алкоголь