Як повернутись у форму після свят: дієві лайфхаки від Олени Шоптенко

Тело / Здоровье
18 января 2022
Cosmo

Свята підійшли до завершення, а значить потрібно перемикатися з режиму «все можна» на звичний графік. Відома танцівниця та хореографиня Олена Шоптенко знає, як це зробити безболісно для організму. За лаштунками проекту «Де логіка?», який навесні покаже Новий канал, вона поділилася дієвими лайфхаками.

— Перше, що я починаю робити після свят,  — це піклуватися про себе в усіх сенсах цього слова, — ділиться хореографиня. — Звісно, в новорічно-різдвяний період розслабляєшся, з’являються зайві кілограми, тож потрібно відновити звичний режим. Головний секрет, аби це вдалося, — робити все поступово! Конкретизую:

1. Розклад

Починай з лайт-режиму, але роби це систематично. Якщо будеш різко вриватись у здоровий спосіб життя, навалювати на себе безліч обов’язків та задач, то це не спрацює. Я раджу додавати по дві-три невеликі задачі на день. Таким чином легше не зірватися й досягти успіху.

2. Харчування

Заміни шкідливі страви з майонезом на салати зі свіжих овочів. Їж їх щонайменше один раз на день, щоб прискорити метаболізм і наситити організм вітамінами. Не забувай про фрукти, особливо цитрусові. Обмеж в раціоні солодощі. Якщо не можеш відмовитися взагалі, заміни на корисні смаколики.

3. Фізичне навантаження

Найголовніше — ранкова зарядка. Це, здається, найлегше, що може бути, але саме така активність заряджає на продуктивний день і дає більше енергії, ніж ти думаєш. Після цього тіло саме захоче більше руху і «попроситься» у спортзал, басейн, на танці тощо. Повір! Щоб було легше й веселіше, ввімкни улюблений трек.

Олена Шоптенко запевняє, що немає нічого кращого, ніж дисципліна. На власному досвіді вона перевірила, що миттєвий перехід до здорового способу життя не спрацює.

— Працює головний і всім відомий принцип: для того, аби щось зробити, потрібно просто почати, — каже Шоптенко. — Найстрашніше та найтяжче у будь-якій справі — зрушитися з мертвої точки. Далі всі дії захоплюють, і ти не можеш зупинитися. Можливо, звучить просто і банально, але це працює. Мені точно допомагає!

Інтелектуально-розважальне шоу «Де логіка?» з ведучим Андрієм Бєдняковим Новий канал покаже вже навесні цього року!

5 5 3
Фото: instagram.com/alena_shoptenko
Спецпроекты
Реклама

Рекомендації МОЗ: що робити у разі підвищення артеріального тиску, гострого серцевого болю, гіпоглікемії і не тільки

Рекомендації знадобляться тим, хто не має доступу до кваліфікованої медичної допомоги, не можуть зв’язатись із лікарем чи залишаються без доступу до стільникового зв’язку чи інтернету.

5 речей, що допоможуть зменшити рівень тривоги

Боремось зі стресом за допомогою цих корисних придбань.

Loading...
Тело / Здоровье
Надо прочитать

3 міфи про схуднення, які шкодять твоєму здоров'ю

І точно не допомагають тобі позбутися зайвих кілограмів!

Подпишись на новостную рассылку Cosmo
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Тело / Здоровье
Надо прочитать

Що відбудеться з тілом, якщо повністю відмовитися від солодощів?

Дізнайся, як позбутися цукрової залежності.  

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.