Zelyonka beauty morning: утренние ритуалы Александры Буринской, Софии Рожко, Виты Буланой, Аниты Соловей и Алены Алексейчук

Твоя жизнь / Lifestyle
Promotion
Cosmo

Динамичный XXI век все больше делает фокус на инновации и персонализацию. Эко-заведение *Zelyonka — это не только полноценная экосистема, которая внутри своего дома создала технологии, она позаботилась еще и о создании индивидуальных завтраков и смузи, учитывая биологические и персональные особенности твоего характера. Утро — это то, с чего начинается день. Поэтому наш особый фокус — на осознанный завтрак.

Мы выбрали пять очень разных, но всех по своему прекрасных девушек: Александра Буринская, София Рожко, Вита Буланая, Анита Соловей и Алена Алексейчук рассказали о своих правилах и утренних ритуалах, которые помогают настроится на удачный и продуктивный день. Учитывая все пожелания девушек,  Zelyonka  приготовила для них особенные смузи и завтраки. Завтрак, который любит твой характер, уже существует.
 

Zelyonka beauty morning: утренние ритуалы Александры Буринской, главного редактора Cosmopolitan Ukraine

Утро для меня — это время для себя и для новых возможностей. Я всегда была совой и только недавно научилась просыпаться рано, и успевать делать кучу дел, прежде, чем начать работать. Магия утра — это лучшее что можно с собой сделать. 

Обычно я просыпаюсь в 6 утра, пью воду, умываюсь. Делаю легкую зарядку, в которой есть элементы йоги,  начинаю бьюти процедуры. После приступаю к завтраку и чашке кофе.  

День будет удачным, если утром я пойму, что выспалась. Я считаю, что это главный залог успеха. Не выспавшись, я становлюсь злой и не могу полноценно работать. Моему организму нужно явно больше чем 8 часов, лучше поспать 10-11, и тогда все точно будет хорошо. 

Завтракая в заведении, я обычно выбираю блюдо без глютена и молока. Очень люблю тосты с авокадо, часто ем яйца. Мне бывает сложно найти в заведении идеальное для себя блюдо, поэтому часто выбираю похожие позиции. Мой завтрак обязательно должен быть сытным, содержащим углеводы. Просто поесть ягод не мой вариант. Еще я не люблю сладкое с самого утра - вместо круассана с шоколадом выберу соленый боул. 

Утром я никогда не проверяю рабочую почту и не отвечаю на рабочие сообщения. Утренние часы я посвящаю только себе, своему телу и мыслям. Стараюсь даже не брать телефон в руки, потому что это вгоняет меня в стресс.  

Утром я всегда пью воду, где-то 3 стакана теплой воды. Это важная часть моего утреннего ритуала. И еще я обязательно обнимаю кошку, она приходит ко мне на руки и мы несколько минут проводим в нежностях. 

Если я не успеваю позавтракать, то точно выберу смузи, если в нем присутствует банан — он сытный, содержит много калия и ягоды. Фрукты нужно уметь удачно комбинировать, учитывая особенности своего организма. Ягоды очень люблю, особенно сезонные, часто заменяю ими сладкое или перекус. 

Zelyonka beauty morning: утренние ритуалы Софии Рожко, нутрициолога, основательницы theBody school

Утро для меня — самое главное время. Утром я делаю то, что не могу делать в течение дня, то есть уделяю время себе. Я никогда не променяю тренировку на рабочие дела в утреннее время. Еще я могу отказаться от всего, кроме завтрака. Если утро для меня прошло в спешке, день будет так себе. Поэтому утро — это мое время.

Обычно я просыпаюсь в 6-7 утра, так  у меня утренняя тренировка 3-4 раза в неделю.

День будет удачным, если утром я найду время для неспешных сборов и завтрака. Очень люблю завтракать в спокойной обстановке.

Завтракаю в заведении я обычно очень редко, стараюсь есть дома. Если ем в заведении, уточняю состав блюда. Всегда беру завтраки с овощами и любимым видом сложных углеводов: кашей или зерновым тостом.

Главный источник витаминов для меня — вся еда, потому что все продукты, при правильном приготовлении, содержат витамины. Я обожаю овощи и съедаю 500-600 г овощей в день.

Утром я никогда не пью кофе натощак.

Утром я всегда пью 2-3 стакана воды натощак и завтракаю. 

Если я не успеваю позавтракать, то точно выберу смузи, если в нем присутствует комбинация фруктов и овощей или фруктов и йогурта.

Zelyonka beauty morning: утренние ритуалы Виты Буланой, lifestyle bloggerа, организатора beauty brunch

Утро для меня — максимально продуктивное время, я чувствую себя энергичной и полной сил. По утрам люблю приготовить завтрак, провести время с семьей, а потом заняться рабочими вопросами. 

Обычно я просыпаюсь в 6:30 и у меня начинаются процедуры по уходу. Я обожаю маски для лица и волос, на которые есть время только утром. Плюс  это время, когда можно побыть с мужем вместе и разделить с ним свежеприготовленный завтрак. 

День будет удачным, если утром я высыпаюсь, сон — это самое главное, только так у меня будет хорошее настроение и самочувствие, а это значит даже любые негативные мелочи мне не помеха. 

Завтракая в заведении в выходные дни я обычно предпочитаю вкусные сырники в красивом месте с шикарным видом за окном. 

Главный источник витаминов для меня — солнце. Обожаю лето — идеальный период для восстановления сил в моем организме. 

Утром я никогда не буду валяться в кровати и смотреть телевизор. Для меня это самое бесполезное времяпрепровождение.

Утром я всегда позвоню маме и узнаю, как у нее дела. 

Если я не успеваю позавтракать, то точно выберу смузи, если в нем присутствует клубника, малина и банан.

Zelyonka beauty morning: утренние ритуалы Аниты Соловей, основательницы мини-отеля «Жить.Здесь»

Утро для меня — это вечная борьба и мечта быть системной. Например, просыпаться с первыми лучами солнца и ложиться спать около 22:00. Хотела бы ходить по утрам на йогу, медитировать и уделять себе больше времени. Но часто я ложусь спать поздно и, конечно, не могу встать потом раньше 10-11 часов. 

Обычно я просыпаюсь в 8-9 утра и собираюсь на работу: крашусь, делаю укладку, проверяю инстаграм. В теплое время года стараюсь делать небольшую зарядку с утра — один из способов выстроить режим дня и провести его продуктивно. 

День будет удачным, если утром я проснулась. У меня нет привычки что-то драматизировать. Только я принимаю решение, и делаю выбор будет ли этот день удачным или я приму состояние «жертвы». 

Завтракая в заведении, а я чаще всего ем не дома, я заказываю еду из основного меню, так как не люблю завтраки.

Главный источник витаминов для меня — ягоды и фрукты. Важным источником сил для меня является солнце. Стараюсь даже менять свою локацию в зависимости от сезона, чтобы как можно больше находиться в солнечных странах. Это позволяет наслаждаться и сезонной едой - сочными фруктами и ягодами, без которых я не могу жить. 

Утром я никогда не ругаю себя, если проспала или утро не началось ранним подъемом, йогой и зарядкой. Каждый день прекрасный, он вошел в мою жизнь и я ему очень рада. 

Утром я всегда обнимаю и целую своих котов, а если застала мужа дома — обнимаю и его.

Если я не успеваю позавтракать, то точно выберу смузи, если в нем присутствует малина, ежевика, черника. Еще люблю черешню, но такого смузи я еще не встречала.  

Zelyonka beauty morning: утренние ритуалы Алены Алексейчук, владелицы агентства внутренних коммуникаций okay monday agency

Утро для меня — не такое любимое, как вечер.

Обычно я просыпаюсь в 9-10 утра и делаю метаболическую зарядку в кровати. Потом всегда пью стакан воды и начинаю готовить завтрак. Я обожаю любые блюда из яиц: от пашота до шакшуки. Но, сейчас должна есть каши, поэтому мой завтрак в данный момент — это постоянные эксперименты. Кофе я не люблю, но без чёрного чая не могу. Любимый — шри-ланкийский. 

День будет удачным, если утром я завтракаю с любимым мужем. 

Завтракая в заведении, я обычно с кем-то встречаюсь — чаще по работе, реже с друзьями, а хотелось бы наоборот. 

Главный источник витаминов для меня — фрукты. Люблю черешню, арбузы и яблоки.

Утром я никогда не тренируюсь, потому что ещё сплю. 

Утром я всегда до последнего, не снимаю пижаму. Так у меня дольше продолжается моё личное время и не начинается рабочее.

Если я не успеваю позавтракать, то точно выберу смузи, если в нем присутствует что-то солёное. Мой любимый томат в сочетании с сельдереем и лимоном. 

 

 *Текст предоставлен пиар-службой.

Promotion
Рейтинг / 0
4 5 3