«Жаворонков» и «сов» не существует!

Твоя жизнь / Lifestyle
Фото: Getty Images,
Cosmo

Как часто ты оправдывалась после опоздания на работу, что, мол, ты «сова» и вставать раньше девяти тебе не по силам? Или же наоборот, ты просыпаешься самая первая? По большому счету, разделение людей на «сов» и «жаворонков» научно никак не обосновано, это просто популярная теория нашего столетия. Как бы странно это не звучало, человек – дневное животное, наши глаза приспособлены видеть только при свете, а в ночное время подразумевается, что мы должны держать их закрытыми. Ночные же животные имеют разные приспособления - вибриссы, например, которые позволяют им передвигаться в темноте. Мы же без искусственного освещения ночью и шагу ступить не можем.

Все дело в привычке. Если ты все время ложишься спать после полуночи, организм воспринимает это как должное, и привыкает к такому положению вещей. Ему необходимо какое-то постоянство, поэтому так сложно перестроиться из «совы» в «жаворонка», например. Выход один – спать в определённое время суток, выбирая, кем ты хочешь быть, «совой» или «жаворонком».

Как приучиться себя засыпать раньше? Если кардинальные изменения режима дня тебе не удаются, то старайся каждый день ложиться на пятнадцать минут раньше, не в 02:00, а в 01:45, и так каждый день отнимай пятнадцать минут. Потом будешь себе благодарна, когда исчезнут постоянные головные боли и бессонница!