Звездная диета: Наталья Могилевская раскрыла секреты своего похудения

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: instagram.com/nataliya_mogilevskaya
Cosmo

2017 год стал годом кардинальных перемен для Натальи Могилевской: певица стала тренером шоу «Голос. ДІти», победила в проекте «Танці з зірками», кардинально изменила свой образ и невероятно похудела. Секретами своего похудения звезда поделилась в одном из постов в Instagram. Читай и бери на заметку!

Физические нагрузки:

«Спорт любой приятный, нагрузка легкая утром 15-30 минут достаточно. Когда войдете в форму – это может быть час, но должно быть в удовольствие. Важное условие – не делать это в одиночку. Идите на групповые занятия!»

Питание:

«Самое сложное – организовать 4-5 раз в день питание на весь день с утра. Я ношу с собой маленькую сумку холодильник и в ней питание рабочего дня. Ужин и завтрак дома.

Основной принцип – углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, а во второй – белки с овощами. Вторая половина дня – правило жесткое. Нарушать нельзя».

Примерный рацион:

  • «9:00. Завтрак: каша с фруктами, ягодами, йогуртом и медом. Или каша с овощами. Или лапша с овощами.
  • 11:30. Завтрак 2: фрукты, ягоды или снова каша (если голодны – можно даже бутерброд))).
  • 14:00. Обед: суп, птица, мясо или грибы (если вы вегетарианец) и овощи. Здесь углеводов, хлеба и фруктов уже быть не должно.
  • 16:30. Полдник: сыр и овощи или рыба и овощи, орехи и чай или, если хочется сладкого, любые черные ягоды.
  • 19:30. Ужин: если не забыть съесть 2 завтрак и полдник, то его уже не так уж и хочется))))) Но нужно себя заставить. Рыба или сыр с овощами теплыми типа рагу или на пару».
 

Публикация от Наталья Могилевская (@nataliya_mogilevskaya)

И еще несколько советов:

  • «Все порции по 250-300 грамм (если не пропускать, то ты все время сыт, счастлив, доволен и сил предостаточно);
  • химию, кока-колу и все подобное, конечно, я забыла давно;
  • если нужен шоколад – немного утром;
  • если мечтаете о торте или варениках – один раз в неделю утром в выходной можно;
  • для организации всего просыпайтесь на полчаса раньше».