5 шагов к правильному питанию в офисе

Твоя жизнь / Lifestyle
Фото: Getty Images
Cosmo

1. Будь проще.

Не придумывай сложных блюд, приготовление которых занимает много времени утром. Приготовь с вечера на ужин немного больше еды, и потом упакуй в пластиковый контейнер.

2. Собирая еду на обед, начинай с основного блюда.

Выдели основное блюдо, например, сэндвич с цельнозерновым хлебом, и добавляй остальные продукты в зависимости от калорийности и твоих предпочтений.

3. Добавляй овощи и фрукты.

Фрукты ешь в качестве перекуса между завтраком и обедом, а овощи нарежь на салат в дополнение в основному блюду: они добавят рациону клетчатки, которая поспособствует нормальному пищеварению.



4. Не забудь про здоровые снеки.

В отличие от коллег, которые приносят шоколад и печенье, возьми на работу сухофрукты, орехи, очищенные семечки, цельнозерновые галеты, авокадо или сушеные водоросли.

5. Пей воду.

Если чувствуешь голод, выпей стакан воды, возможно, это просто жажда, а не голод. Поставь на рабочем столе бутылку воды – и не заметишь, как она опустеет в конце дня.