5 шагов к правильному питанию в офисе

Cosmo

1. Будь проще.

Не придумывай сложных блюд, приготовление которых занимает много времени утром. Приготовь с вечера на ужин немного больше еды, и потом упакуй в пластиковый контейнер.

2. Собирая еду на обед, начинай с основного блюда.

Выдели основное блюдо, например, сэндвич с цельнозерновым хлебом, и добавляй остальные продукты в зависимости от калорийности и твоих предпочтений.

3. Добавляй овощи и фрукты.

Фрукты ешь в качестве перекуса между завтраком и обедом, а овощи нарежь на салат в дополнение в основному блюду: они добавят рациону клетчатки, которая поспособствует нормальному пищеварению.



4. Не забудь про здоровые снеки.

В отличие от коллег, которые приносят шоколад и печенье, возьми на работу сухофрукты, орехи, очищенные семечки, цельнозерновые галеты, авокадо или сушеные водоросли.

5. Пей воду.

Если чувствуешь голод, выпей стакан воды, возможно, это просто жажда, а не голод. Поставь на рабочем столе бутылку воды – и не заметишь, как она опустеет в конце дня.


 

Автор: Евгения Марунич
Фото: Getty Images
Спецпроекты
Реклама
COSMO / Тренды

Твоя жизнь / Lifestyle
Это интересно

Нервным женщинам необходимо ежедневно пить шампанское

По данным исследователей, употребление игристого вина помогает справиться со стрессом.

Loading...
Твоя жизнь / Lifestyle
Это интересно

Холостячка: СТБ запускає діджитальну кампанію #СильнаЯ проти стереотипів

#СильнаЯ порушить важливу тему поширених у суспільстві стереотипів щодо жінок, показавши їхню суперечливість і абсурдність.

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Екатерина Кухар

Продолжение следует: наводим порядок в жизни после карантина

Есть идея: главные тренды осени в теории и на практике

Double trouble: вся правда и ложь о грудных имплантах

Себе дороже: этот неловкий момент, когда подруга зарабатывает больше

Афера века: точки G не существует, расходимся!


Хочешь больше узнать про "LifeStyle"?
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.