5 вещей, которые нужно успеть сделать в этом году, чтобы следующий был удачным
.jpg)
Генеральная уборка
Да, это всегда звучит жутковато, но мы про наведение порядка в целом, а не про мытьё посуды. Давным-давно доказано, как порядок вокруг помогает избежать хаоса в голове. Устрой тотальное расхламление перед Новым Годом: не жалея избавься от ненужных и раздражающих вещей, сделай небольшую (а может и большую) перестановку и наслаждайся преобразившимся пространством!
Список благодарностей
Об этой практике уже знают все, но она, правда, очень рабочая. Каким бы непростым (если не сказать хуже) не выдался уходящий год — нам всем есть, за что быть благодарными. Психологи часто говорят о важности переключения внимания на положительные аспекты даже в самых сложных ситуациях и умение благодарить за трудности, как за новый опыт. Раздели список на материальные и духовные блага, а также на глобальные и повседневные радости. Ну а что, съеденный круассан также хорош, как и долгожданное путешествие, если ты получаешь удовольствие!
Цели и планы
Этот пункт лучше выполнять после предыдущего — позитивный настрой от практики благодарности дарит уверенность в своих возможностях при составлении целей. Планы — это не обязательно что-то скучное. Ты можешь не только прописать свои цели, но и составить карту визуализации своих желаний. Планируй смело, только не забывай, что цели должны быть измеримыми в сроках или прогрессе. И не забывай хвалить себя любимую!
Украшение пространства
Речь не только о новогодней ёлке и гирляндах, хотя они пусть тоже будут! Создай уютную атмосферу дома: зажги свечи, достань аромадиффузор, поменяй постельное бельё и включи праздничный плейлист. Это поможет расслабиться и создаст психологическое спокойствие и ощущение безопасности, а нам его сильно не хватает, что уж там!
Отдых
Самое приятное и очень важное — дать себе возможность замедлиться и отдохнуть. Датский Институт счастья в одном из исследований обнаружил, что для нашей памяти значим пик-конец — то есть наш мозг часто подытоживает какой-то опыт или период на основе его завершения, а не самого процесса. Так что если через время ты хочешь с улыбкой вспомнить 2020-й — предпочти релакс с бомбочкой для ванны нервному забегу по закрывающимся магазинам.
Текст: Ася Болшак
