Чи справді працюють вітаміни для волосся

Близько 50% жінок і 70% чоловіків стикаються з випадінням або порідінням волосся протягом життя, й іноді намагання повернути густоту волоссю залишаються безрезультатними — і не допомагають навіть шампуні з ефектом росту, рицинова олія, масажі з алое, засоби з розмарином, скандинавські еліксири і, звісно, мільйон «вітамінів для волосся». Але ми хочемо знати напевно: чи працюють вітаміни для росту волосся, наскільки вони безпечні та що кажуть дерматологи? Ось, що нам вдалося з’ясувати.

Чи працюють вітаміни для росту волосся насправді

Більшість таких добавок — це мікс так званих корисних для волосся інгредієнтів: біотину, фолієвої кислоти, вітамінів D, A, C, E, а також омега-жирів. Усе це має теоретично зробити твоє волосся довшим, міцнішим і блискучішим — за кілька місяців. Але реальність дещо складніша…

«Хоча вітаміни можуть трохи покращити загальний стан волосся, доказів того, що вони стимулюють ріст, наразі недостатньо», — пояснює дерматологиня Маріса Гаршик. Тобто, якщо у тебе дійсно є нестача певного вітаміну, добавки можуть допомогти. Але якщо з харчуванням усе гаразд, ці пігулки радше даремні. Частина добавок містить рослинні екстракти — наприклад, з виноградних кісточок або хвоща, до складу яких входять амінокислоти й жирні кислоти. Проте переконливих досліджень, що підтверджують їхню ефективність, немає.

І ще важливий момент: вітаміни та добавки не проходять перевірку FDA, тож їхній склад, концентрація і якість можуть сильно відрізнятися. Іншими словами, бренди можуть додавати у свої продукти майже все, що захочуть, і обіцяти будь-який ефект, навіть без доказів.

Чи безпечні вітаміни для волосся

Це залежить від твоєї загальної картини здоровʼя. Як ми вже згадували, добавки не регулюються так жорстко, як ліки. І хоч ніхто не бажає навмисно труїти споживачів, реальних досліджень щодо безпеки багатьох вітамінів для волосся немає.

«Більшість досліджень, які нібито доводять їхню ефективність, фінансуються самими брендами», — каже дерматолог Дхавал Бханусалі. Тож незалежні експерти до більшості добавок ставляться скептично. Замість їх прийому фахівці радять поговорити з лікарем і спробувати перевірені зовнішні засоби — наприклад, сироватки з мʼякими стимулювальними компонентами.

Чи допомагає біотин відростити волосся

Відповідь знову: не зовсім. Дерматологи, з якими ми спілкувалися, вважають, що сам по собі біотин (вітамін B₇) навряд чи вплине на ріст волосся, якщо у тебе немає його критичного дефіциту. І навіть якщо ти почнеш його приймати — мінімальна ефективна доза має бути щонайменше 5 мг на день. Але й це не гарантує результат. До того ж надлишок біотину може спричинити висипи, особливо якщо в тебе жирна або проблемна шкіра. Також він може вплинути на результати аналізів крові — тому перед вживанням будь-яких добавок краще проконсультуватися з лікарем.

Які вітаміни реально можуть допомогти

Усе індивідуально. Якщо лікар підтвердить, що в тебе дефіцит вітаміну D або заліза — ці добавки можуть покращити стан волосся. За словами доктора Бханусалі, «багато дерматологів бачать позитивні результати саме після призначення заліза або вітаміну D». Але якщо в тебе все окей з рівнем мікроелементів — дива не станеться. У такому разі добавки навряд чи якось вплинуть на ріст або густоту волосся. Хіба що ти — щасливий виняток із правила.

Чи можуть вітаміни для волосся мати побічні ефекти

Напевно, думаєш: «Ну й що, спробую — раптом допоможе?». Але, на жаль, з вітамінами це не працює — особливо якщо в тебе немає дефіциту. І навіть якщо ти вирішиш вживати потрійну дозу (не треба цього робити!), ефект не збільшиться втричі чи бодай удвічі. Чому? Бо твоє тіло бере лише те, що йому потрібно, а все зайве просто виводить, пояснює трихолог Домінік Берґ. Уяви, що наливаєш воду у склянку, яка вже повна, — нічого не зміниться. Тож якщо в організмі вистачає вітамінів, решта просто «йде в унітаз» — буквально.

 

 

 

 

Переглянути цей допис в Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Допис, поширений Dr. Neera Nathan (@dermatologysurgeon)

Якого вітаміну може бракувати, якщо волосся випадає

Не існує єдиного вітаміну, нестача якого викликає випадіння — на це можуть впливати різні фізичні та психоемоційні фактори. «Багато жінок живуть з дефіцитами й не знають про це — через дієти, погане харчування або сильний стрес», — каже Берґ. Коли ти у стресі або недоїдаєш, тіло вимикає «несуттєві» функції — зокрема, ріст волосся — і спрямовує поживні речовини на життєво важливі органи. Результат — гальмування росту і помітне порідіння.

Серед найпоширеніших нутрієнтів, нестача яких пов’язана з випадінням волосся (за даними Національної медичної бібліотеки США):

• білок;
• вітаміни A, B₁₂, C, D, E;
• залізо;
• селен;
• цинк.

Знову ж таки: чого саме тобі бракує, може визначити лише лікар — не Google і не TikTok.

Чи може відбуватися випадіння волосся через стрес

Так, і це дуже поширене явище. Якщо ти пережила сильний стрес — фізичний чи емоційний, то через 2–3 місяці цілком реально помітити, що волосся стало сипатися жменями. Це відкладена реакція організму. Щоб упевнитися в причині, знову ж таки треба здати аналізи та звернутися до лікаря.

Скільки часу потрібно, щоб вітаміни подіяли

Якщо ти все ж вирішила спробувати вітаміни для росту волосся, будь готова чекати від 3 до 6 місяців, перш ніж побачиш бодай якийсь ефект. А в деяких випадках — до року. Ріст волосся — це дуже повільний процес: у середньому воно додає лише пів сантиметра на місяць.

Що насправді стимулює ріст волосся?

Ось запитання, яке дійсно варто собі поставити. Якщо не добавки, то що?

Міноксидил

Це активний інгредієнт у засобах, який наноситься на шкіру голови щодня, а також входить до рецептурних препаратів у таблетках. «Ми до кінця не знаємо, як саме він працює, але, ймовірно, стимулює кровообіг у шкірі голови», — говорить дерматолог Дхавал Бханусалі. Умовно кажучи, це як полити рослину: більше води — більше росту. Міноксидил подовжує фазу росту волосся, уповільнюючи перехід до фази спокою або випадіння, — це допомагає зробити волосся густішим, пояснює дерматологиня Саманта Елліс. Але тут головне — регулярність. Ти маєш використовувати його щодня і постійно (так, назавжди). Якщо з’явилося подразнення або результату немає кілька місяців — звернися до дерматолога, щоб підібрати інший варіант.

Стероїди

Якщо волосся почало випадати різко й масово, а не поступово — майже завжди є глибинна причина, яку варто негайно з’ясувати з лікарем. Це можуть бути гормони, запалення, хвороби, стрес або дефіцити. У таких випадках дерматологи іноді призначають кортикостероїди — у вигляді кремів або навіть ін’єкцій у шкіру голови, щоб тимчасово зупинити активне випадіння.

@anisasojka

Спіронолактон

Знайомий тобі як «пігулка від прищів», але він також може бути корисним для росту волосся. Спіронолактон — це рецептурний препарат від тиску, який блокує андрогени (чоловічі гормони) у жіночому тілі. А це, своєю чергою, із часом допомагає волоссю рости швидше. Бонус — у багатьох також зникають висипи та зменшується жирність шкіри голови.

PRP-терапія

PRP — це терапія плазмою, збагаченою тромбоцитами. У тебе беруть кров, відділяють плазму і вводять її назад — у шкіру голови, щоб «розбудити» волосяні фолікули. Зазвичай потрібно щонайменше 4 процедури, і це недешево (від $600 до $1200 за сеанс). Але для деяких людей це дійсно працює: 20% пацієнтів бачать значне покращення, ще 40% — помітне, але помірне і 20% не помічають ефекту зовсім.

Лікувальні засоби для шкіри голови

Ріст волосся неможливий без здорової шкіри голови. Якщо ти маєш лущення, свербіж, себорейний дерматит або псоріаз — спочатку треба зняти запалення. Для цього використовують спеціальні шампуні з активними речовинами: піритіоном цинку, кетоконазолом або сульфідом селену. Якщо за 3–4 тижні лупа не зникає — звернися до дерматолога. Часто саме хронічне подразнення шкіри голови спричиняє випадіння волосся.

Як зробити волосся візуально густішим

Навіть якщо лікування вже розпочате, результатів доведеться чекати місяцями. Але є способи візуально збільшити густоту волосся вже зараз:

• обирай шампуні й кондиціонери з ефектом об’єму;
• використовуй муси, спреї, креми з полімерними компонентами, які «підіймають» волосся;
• застосовуй сухі шампуні або пудри на основі крохмалю, які прибирають жир і надають волоссю пишності;
• вживай тональні пудри для шкіри голови — кольорові волокна або спреї, які заповнюють рідкі зони й маскують просвіти біля проділу чи лінії росту.

Чи допоможе дерматолог при випадінні волосся?

Допоможе, і ще як. Якщо випадіння раптове, волосся випадає без очевидної причини, є свербіж, біль або інші симптоми — варто якнайшвидше звернутися до лікаря. Але навіть без тривожних дзвіночків буде корисно пройти аналізи на вітаміни, гормони й загальний стан здоров’я. Тоді лікар зможе підібрати саме твій варіант — це може бути міноксидил у пігулках або в сироватці, фінастерид, спіронолактон чи PRP-терапія. Іноді навіть звичайна зміна догляду дає помітний ефект.

 

 

 

 

Переглянути цей допис в Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Допис, поширений sasha (@sashalilliee)

Як обрати вітаміни для росту волосся?

Перед тим як купувати баночку з написом Hair Growth Magic, обов’язково:

• пройди обстеження у лікаря;
• дізнайся, чого саме не вистачає твоєму організму;
• покажи фахівцю добавки, які вже приймаєш (якщо такі є), щоб він оцінив їх склад, ефективність і ризики.

Підсумок

На жаль, вітаміни не зможуть «чарівно» змусити твоє волосся рости швидше — на це впливають генетика, гормони й вік. Більшість добавок не мають підтвердженої ефективності й не регулюються FDA, тобто бренди можуть обіцяти все що завгодно. Тому перш ніж ковтати жмені «жувальних цукерок для краси», поговори з лікарем, визнач цілі для волосся і склади персональний план. Це куди ефективніше (і безпечніше), ніж діяти навмання.

За матеріалами cosmopolitan.com