5 технік самомасажу, які покращують сон і знімають напругу
Ми добре знаємо, як це — коли не вистачає часу і можливостей на регулярний масаж у спеціаліста. А втома, стрес, і напруження так і накопичуються — через сон у незручній позі й недостатню його кількість, щільний графік і купу справ, які постійно вимагають нашої уваги. Щоб почуватися краще ментально і фізично, важливо щодня виділяти принаймні трохи часу на турботу про себе. І розслаблювальний самомасаж — це чудовий спосіб зняти затиски у м’язах, очистити думки та просто видихнути. Для тебе ми зібрали декілька масажних технік, які справді працюють: для деяких з них тобі знадобляться масажний ролик або м’ячик, щоб глибше пропрацювати м’язи, а для деяких — лише руки та трохи зволожувального крему чи олії, щоб забезпечити краще ковзання шкірою. Зберігай собі, і нехай твоя self-care routine завжди приносить користь і задоволення.
Заспокійливий масаж обличчя
@trinhgeorg 🌙✨ End your day with a moment of calm. A simple forehead massage before bed helps release tension, smooth fine lines, and quiet your mind for deeper sleep. It takes just a minute — but your skin and your dreams will thank you. 💤💆♀️ Try it tonight and tell me how you feel in the morning! 🌙✨ #trinhgeorgg #natrualbeauty #facelift #foreheadlines ♬ Pieces of Memory - Carlos Carty
Зняття напруги зі спини масажним ролером
Точковий масаж
Зняття затисків із шиї м’ячиком
@mystical.yogi.mckay Stubborn neck hump? Try these and it just might make that hump magically disappear 😏 these amazing myssage balls with a book guide on how to use them is linked with my bio along with the full 15 minute posture routine! 🥰
♬ Contemplation - Hélène Vogelsinger
Масаж вух
@seojeong_19 🫶🏻 귀는 우리 몸의 여러 기관과 연결되어 있어서 10분 동안의 귀마사지는 1시간 동안의 전신 마사지를 받은 것과 비슷한 효과를 얻을 수 있다고해요~ 뿐만아니라 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌 분비를 촉진시켜 우울감이나 스트레스를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 하루가 유난히 힘들었고나 지쳤을 때 귀 마사지를 해보세요! 기분이 한결 나아질 수 있어요 ㅎㅎ 귀에는 200개 이상의 혈점이 있어서, 오장육부와 연결되어 있어요. 각 장기와 연결된 귀 부위를 자극하여 관련된 질병 예방이나 완화에도 더움를 줄 수 있습니다. 오늘 밤 자기전, 귀마사지 해보세요👂 - #faceyoga #페이스요가 #facefitness #동안마사지 #facemassage #림프순환마사지 #faceexercise ♬ Take It Slow - dexb
