Головні wellness-секрети Жизель Бюндхен
Сьогодні свій день народження святкує Жизель Бюндхен — супермодель та гуру здорового способу життя. У свої 45 років вона вражає не лише природною красою, а й самодисципліною, яка допомагає їй залишатися енергійною та завжди сяяти. В останніх інтервʼю Жизель поділилася секретами свого щоденного режиму — від раннього підйому о 5-й ранку до відбою о 22-й вечора. Ось як ти можеш надихнутися її підходом до здоров’я.
Харчування Жизель Бюндхен
Жизель починає свій день із простого ритуалу: склянки теплої води з додаванням лимона та щіпки кельтської солі. «Це пробуджує організм», — пояснює вона. На сніданок у неї зазвичай яйця, авокадо, фритати. Іноді зірка готує смузі, але завжди додає до нього мигдальну пасту як джерело білка. До речі, білий цукор вона називає «отрутою» і замінює його медом, кленовим сиропом або фініками. Ці поради увійшли до її нової кулінарної книги «Nourish: Прості рецепти для зміцнення тіла та душі», яка містить 100 страв для тих, хто хоче харчуватися здорово, але не має багато часу.
Раціон Жизель вибудований навколо великої кількості овочів і зелені. Продукти тваринного походження вона споживає в помірній кількості й не їсть молюсків. Її тарілка на обід чи вечерю зазвичай складається на 80% з рослинних компонентів і лише на 20% з білка тваринного походження.
Як тренується Жизель Бюндхен
Жизель обожнює пілатес, адже після операції на спині три роки тому він допомагає зміцнити мʼязи преса. «Пілатес — це про силу центру тіла», — зазначає вона. Модель тренується шість разів на тиждень, віддаючи перевагу активностям на свіжому повітрі: серфінгу, плаванню, верховій їзді чи волейболу. Під час відпустки вона робить акцент саме на таких заняттях. Окрім цього, Жизель практикує медитацію та займається джіу-джитсу.
Тож якщо хочеш бути у формі, як Жизель, зверни увагу на її принципи: здорова їжа, регулярний рух і фокус на внутрішній гармонії.
