Новий вид пілатесу, який допомагає швидко вдосконалити контури тіла
Практика пілатесу невпинно завойовує нових шанувальниць. Окрім того що це чудова спортивна активність, вона допомагає формувати м’язи та вдосконалювати фігуру, одночасно витрачаючи енергію. Ця практика має безліч варіацій, зокрема пілатес на реформері чи силовий пілатес, які відкривають різні способи тренувань і розвитку фізичних можливостей. І це ще більше стосується нової варіації пілатесу, яка ідеально підходить для швидкого схуднення, — пілатесу TRX.
Чим корисний пілатес TRX
TRX, або тренування з підвісними петлями, — це метод, що використовує стропи для глибокої роботи м’язів завдяки стабілізації тіла. Такий підхід покращує поставу та збільшує м’язову силу. У поєднанні з рухами з класичного пілатесу, створеного Джозефом Пілатесом, ця практика сприяє розвитку гнучкості, залучаючи все тіло через вправи на зміцнення корпуса.
Ти працюєш над пресом і всіма іншими стабілізаційними м’язами, такими як м’язи ніг та рук. Це тренування ідеально підходить для тонізації фігури та спалювання калорій, і з часом ти зможеш швидко скинути вагу.
Як правильно практикувати пілатес TRX
Щоб добре опанувати цю гібридну дисципліну, почни з легкої розминки, аби підготувати м’язи та суглоби. Далі переходь до цільових вправ для зміцнення корпуса та глибоких м’язів. Рухи пілатесу в поєднанні з використанням строп допомагають покращити баланс, розтяжку та стабільність. Як і в кожній послідовності пілатесу, важливо зосередитися на контролі кожного руху та дотримуватися техніки дихання пілатесу.
Готова спробувати цей вид тренувань?
За матеріалами Cosmopolitan France
