Що таке «феритинове обличчя» і чи справді ця речовина впливає на нашу зовнішність
Якщо останнім часом ти заходила в Instagram і TikTok, то, ймовірно, вже натрапляла на новий термін — «феритинове обличчя» (ferritin face). Так називають нібито характерний вигляд обличчя за низького рівня феритину: бліда, тьмяна шкіра, темні кола під очима, сухі губи, ламкі нігті й навіть порідіння волосся. Але що таке феритин і до чого тут наша зовнішність?
Феритин — це білок, який допомагає організму накопичувати залізо. Тож коли йдеться про так зване феритинове обличчя, мають на увазі наслідки дефіциту заліза, який у деяких випадках може призводити до залізодефіцитної анемії. Звучить логічно, чи не так?
Та чи справді можна визначити рівень заліза за зовнішністю? І що про цей тренд думають фахівці? Щоб розібратися, ми поговорили з докторкою Наталією Брату — лікаркою естетичної медицини та засновницею клініки Refine Clinic.
Що таке «феритинове обличчя»
Можливо, ти вже чула про так зване феритинове обличчя, але досі не зовсім розумієш, як воно виглядає — і чи немає в тебе подібних ознак.
Утім, докторка Брату наголошує: це поняття не є медичним діагнозом або критерієм для встановлення будь-якого захворювання. «Це термін з TikTok, а не медичний діагноз. Користувачі описують тьмяну шкіру, темні кола під очима, бліді губи та постійно втомлений вигляд, пов’язуючи ці ознаки з низьким рівнем феритину — білка, який накопичує залізо», — пояснює лікарка.
Дійсно, дефіцит заліза може супроводжуватися блідістю шкіри, але це далеко не єдина можлива причина такої зміни зовнішності. «Залізодефіцитна анемія може зробити шкіру блідішою, ніж зазвичай. Однак втомлений вигляд обличчя має безліч можливих причин, тому визначити рівень заліза, просто подивившись у дзеркало, неможливо. Я позитивно ставлюся до всього, що спонукає людей більше дбати про своє здоров’я, але відповідь дасть аналіз крові, а не селфі», — зазначає експертка.
Що таке феритин
Перш ніж говорити про його вплив на зовнішність, варто розібратися, що саме являє собою феритин. Чому ми чуємо про нього значно рідше, ніж про залізо?
Річ у тім, що феритин виконує допоміжну, але дуже важливу функцію в обміні заліза. «Феритин — це білок, який запасає залізо в організмі. Найбільше його міститься в печінці, селезінці та кістковому мозку. Він вивільняє залізо тоді, коли організм цього потребує. Невелика кількість феритину циркулює в крові, і саме її рівень допомагає оцінити запаси заліза», — пояснює докторка Брату. Отже, феритин фактично є своєрідним індикатором того, скільки заліза організм має в резерві.
Який рівень феритину вважається нормальним
За словами докторки Брату, референтні значення можуть відрізнятися залежно від індивідуальних особливостей людини та стану її здоров’я. Важливо звертати увагу не лише на дефіцит, а й на надмірно високі показники.
Однак є орієнтовні значення, про які варто знати. «За рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я, у здорових дорослих людей про дефіцит заліза може свідчити рівень феритину нижче ніж 15 мкг/л. Якщо в організмі є запалення, порогове значення становить 70 мкг/л, оскільки запальні процеси можуть підвищувати рівень феритину. Британські клінічні рекомендації зазвичай розглядають показник нижче 30 мкг/л як ознаку низьких запасів заліза.
Високий рівень феритину також має значення. Показники понад 150 мкг/л у жінок з менструаціями або понад 200 мкг/л у чоловіків можуть вказувати на надлишок заліза. Водночас причиною підвищення можуть бути запальні процеси або захворювання печінки», — пояснює лікарка.
Важливо пам’ятати, що ці цифри є орієнтирами, а не підставою самостійно встановлювати собі діагноз. Інтерпретувати результати аналізів потрібно з лікарем, враховуючи загальний стан здоров’я та інші показники крові.
Як підвищити рівень феритину
Тепер, коли ми знаємо, наскільки важливий феритин, може виникнути бажання негайно перевірити його рівень і почати приймати добавки. Однак докторка Брату радить не поспішати: змінювати раціон або приймати препарати заліза варто лише після підтвердження дефіциту та консультації з лікарем.
«Насамперед потрібно з’ясувати, чому рівень заліза знизився, адже причина має значення. Харчування може допомогти: варто додати до раціону червоне м’ясо, рибу, яйця, квасолю, сочевицю та темно-зелені листові овочі. Бажано поєднувати продукти, багаті на залізо, із джерелами вітаміну С, який покращує його засвоєння. Чай, кава та молочні продукти можуть перешкоджати всмоктуванню заліза, тому краще не вживати їх одночасно з їжею, багатою на цей мікроелемент», — радить експертка.
Якщо скоригованого харчування недостатньо, лікар може призначити препарати заліза. «Після підтвердження дефіциту сімейний лікар може призначити залізо в таблетках, оскільки лише за допомогою харчування не завжди вдається відновити його запаси. Я ніколи не радила б купувати добавки, орієнтуючись на відео в TikTok. Більша кількість заліза не означає кращий результат», — наголошує докторка Брату.
Що робити, якщо ти підозрюєш у себе низький рівень феритину
Після перегляду кількох відео про «феритинове обличчя» та прочитання цієї статті цілком природно замислитися, чи достатньо заліза у твоєму організмі. Але не варто поспішати з висновками та самостійно призначати собі лікування.
«Звернися до сімейного лікаря замість того, щоб займатися самолікуванням. Розкажи про симптоми, особливості харчування, рясні менструації або інші випадки крововтрати, а також про препарати, які приймаєш», — радить фахівчиня.
Наступним кроком будуть лабораторні дослідження. «Звичайний аналіз крові, який, як правило, включає загальний аналіз крові та визначення рівня феритину, а іноді й маркери запалення, допоможе з’ясувати, що відбувається в організмі», — пояснює лікарка.
За потреби лікар може призначити додаткові обстеження, щоб знайти причину дефіциту. «Якщо рівень заліза знижений, лікар шукатиме причину. Це можуть бути рясні менструації, вагітність або кровотеча у шлунково-кишковому тракті. Після цього фахівець підбере відповідне лікування. Повторні аналізи допоможуть перевірити його ефективність. Не варто починати приймати добавки самостійно до обстеження, адже спочатку потрібно встановити причину дефіциту», — підсумовує докторка Брату.
Отже, «феритинове обличчя» — це радше популярний термін із соцмереж, ніж реальний медичний стан. Блідість, темні кола під очима, сухість шкіри чи стоншення волосся можуть бути приводом уважніше поставитися до свого здоров’я, але не дозволяють самостійно визначити рівень феритину. І хоча TikTok може підказати, на що звернути увагу, діагностику та лікування варто довіряти лікарю.
Ця стаття не замінює професійної медичної консультації, діагностики або лікування. Якщо ти маєш запитання щодо стану свого здоров’я, обов’язково звернися до лікаря.
За матеріалами Cosmopolitan UK
