Як знизити ризики захворювання на рак молочної залози: поради лікаря-мамолога
АВТОР: Анастасія Леонова
ФОТО: Gettyimages; Світлину надано героєм матеріалу, Instagram: @jacobchuk_md
опубліковано: 7 серпня 2025
Рак молочної залози — найпоширеніше онкологічне захворювання серед жінок в Україні. Щороку ця хвороба забирає життя понад 11 тисяч українок. Звучить страшно, але в тебе є спосіб захиститися: профілактика. Твоя обізнаність, турбота про себе та регулярні обстеження можуть врятувати не лише здоров’я, а й життя. Про те, як знизити ризик захворювання на рак грудей і подбати про своє здоровʼя, Cosmopolitan Ukraine розповів Андрій Якобчук — відомий мамолог і пластичний хірург із 15-річним досвідом.
Фактори ризику раку грудей: про що варто знати
Є чинники, на які ти вплинути не можеш, але знати про них важливо. Якщо у твоїй родині (передусім по жіночій лінії) у когось був рак молочної залози — і особливо в молодому віці, обов’язково пройди генетичний тест на BRCA1 і BRCA2. Це допоможе оцінити ризики та, якщо треба, вчасно пройти обстеження чи навіть профілактичне лікування.
Не менш важливий гормональний баланс. Хронічно підвищений рівень естрогенів стимулює переродження клітин молочної залози. Тому регулярно перевіряй свій гормональний статус.
Серед інших факторів ризику: пізні перші пологи або їхня відсутність, багаторазові аборти, травми грудей, ожиріння, неправильне харчування, алкоголь і куріння. Це все створює навантаження на організм і підвищує ризики розвитку онкології.
Первинна профілактика раку молочної залози: що реально у твоїх руках
Ось на що варто звернути увагу ще до появи будь-яких симптомів.
1. Збалансоване харчування
Додай у раціон більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, джерел омега-3 (рибу, горіхи). Обмежуй трансжири, цукор, смажене та напівфабрикати. Різноманітне і збалансоване харчування допомагає підтримувати гормональний фон і зменшує запальні процеси в організмі.
2. Фізична активність мінімум три рази на тиждень
Не обов’язково йти до спортзалу: це можуть бути швидка ходьба, плавання, йога чи велосипед. Регулярні 30 хвилин активності знижують ризик розвитку раку на 30–40%.
3. Контроль ваги
Надмірна вага порушує гормональний баланс і стимулює утворення пухлин. Стеж за ІМТ і уникай різких коливань ваги.
4. Повноцінне інтимне життя
Гармонійні стосунки знижують рівень стресу, підтримують стабільний гормональний фон і покращують загальне самопочуття.
5. Грудне вигодовування і народження дітей до 25 років (якщо це твій вибір)
Вагітність і годування грудьми — природний захист: вони перебудовують клітини молочної залози, знижуючи ризики розвитку раку в 10 разів.
6. Менше стресу — більше сну та відпочинку
Хронічний стрес руйнує імунну систему. Медитації, дихальні практики чи звичайна вечірня прогулянка допоможуть тримати баланс.
Міфи про рак грудей, у які не варто вірити
Часто жінки відкладають обстеження через хибні уявлення. Давай розвіємо найпоширеніші.
1. «Якщо нічого не болить — значить, усе гаразд».
На початкових стадіях рак зазвичай не викликає болю. Виявити його можна лише на обстеженні.
2. «Це хвороба тільки жінок після 50 років».
Рак грудей трапляється й у 20–30-річних, часто в агресивніших формах.
3. «Якщо годувати грудьми — рак не розвинеться».
Грудне вигодовування знижує ризики, але не гарантує повного захисту.
4. «Якщо в сім’ї ніхто не хворів — мені нема чого хвилюватися».
Близько 70% випадків раку грудей не пов’язані зі спадковістю.
5. «Мамографія шкідлива і може викликати рак».
Доза опромінення мінімальна і безпечна, а рання діагностика рятує життя.
Вторинна профілактика раку грудей: вчасно виявити — означає врятуватися
- До 35 років — раз на рік роби УЗД молочної залози.
- Після 35–40 років — щороку проходь мамографію.
- Самообстеження — раз на місяць після менструації. Перевіряй груди за годинниковою стрілкою, дивися, чи немає ущільнень, болючих вузликів або виділень із сосків.
- Регулярні візити до мамолога — навіть якщо немає скарг.
Чому профілактику онкології не можна відкладати?
Рак грудей, виявлений на ранній стадії, виліковується у понад 90% випадків. Один візит до мамолога на рік може зберегти десятки років життя. Пам’ятай: турбота про себе — це не розкіш, а звичка, яка може врятувати твоє майбутнє.
