На весіллі без пари: 9 порад, як повеселитися і не почуватися самотньою

Іноді стається так, що, коли ти не маєш партнера, отримання запрошення на весілля, де у графі для гостя є місце лише для одного імені, може викликати цілу гаму суперечливих почуттів — від самотності до відчуття, ніби тебе навмисно виділили серед інших. Хтось прийде на церемонію з партнером під руку, а сама думка про те, щоб з’явитися на масштабному святкуванні наодинці, особливо якщо ти майже нікого з гостей не знаєш, може спровокувати справжню соціальну тривогу. Хто ще з твоїх знайомих буде на весіллі та чи можна буде сісти поруч із ним під час церемонії? Чи посадять тебе за спеціальний стіл для самотніх гостей, чи поруч із друзями? А раптом у пари є симпатичні неодружені друзі, з якими можна було б закрутити роман, чи всі вже давно зайняті?

За словами психотерапевтів, такі почуття та страхи цілком природні. Але самотність — це не те, що потрібно просто терпіти. Цілком можливо навіть отримати від неї задоволення! Читай далі — ми зібрали поради, як добре провести час на весіллі, якщо зараз ти без пари.

@leoniehanne

Як класно повеселитися на весіллі, якщо ти не маєш пари 

Дозволь собі відчувати суперечливі емоції

Перш за все перестань звинувачувати себе за складні почуття через те, що тобі доведеться прийти на весілля і спостерігати, як двоє людей публічно та пристрасно освідчуються одне одному в коханні, тоді як твоє власне життя зараз зовсім в іншій точці. Ти можеш щиро радіти за друзів, які знайшли одне одного, і водночас не до кінця розуміти, як сама ставишся до шлюбу, потенційних стосунків чи свого статусу в особистому житті. «Це непростий досвід, — каже сімейна психотерапевтка Джулія Кеш. — Визнай це як нормальну реакцію і дозволь собі переживати обидва відчуття одночасно».

Напередодні свята ти можеш переживати цілий спектр емоцій. Немає нічого дивного в тому, щоб чесно зізнатися собі: ти не дуже чекаєш на саме весілля, але водночас радієш можливості зустріти старих друзів і вдягнути нову сукню, яку придбала спеціально для цієї події. Обидва почуття можуть існувати одночасно. Кеш радить свідомо назвати те, чого ти чекаєш із нетерпінням, адже такі моменти точно є — навіть якщо спочатку їх складно побачити крізь інші емоції.

Думай про весілля як про можливість, а не обов’язок

Імовірно, тобі подобається пара, яка запросила тебе на весілля. А якщо це так, то цілком можливо, що тобі сподобаються й деякі їхні друзі — особливо якщо серед них теж є вільні чоловіки. «Це може бути можливістю познайомитися наживо з тими, за кого вже можуть поручитися хороші люди, — каже сексологиня Дженні Скайлер. — Сприймай це як шанс показати себе з найкращого боку й подивитися, що із цього вийде, адже багато людей уже дуже втомилися від онлайн-знайомств».

Навіть якщо ти зовсім не шукаєш романтичних стосунків, весілля — чудова нагода познайомитися з великою кількістю нових людей у невимушеній атмосфері. Усі прийшли сюди, щоб відсвяткувати кохання молодят і добре провести час, тож вирушай на захід з відкритістю та оптимістичним настроєм.

Знайди знайоме обличчя або такого ж самотнього гостя

Кеш радить заздалегідь зв’язатися з кимось із гостей, кого ти знаєш, навіть якщо ви не дуже близькі, — можна разом доїхати до місця святкування або сісти поруч під час церемонії. Самого усвідомлення, що в залі є хоча б одна знайома людина, часто достатньо, щоб почуватися значно спокійніше. А якщо такого варіанта немає, під час церемонії зверни увагу на інших гостей, які, напевно, прийшли самі. Цілком можливо, вони теж будуть не проти компанії.

Вирушай на весілля з планом

Уміння підтримувати невимушену розмову з незнайомцями — це навичка, яка стане в пригоді майже в усіх сферах життя. Нервувати цілком нормально, але, якщо хочеш зменшити тривогу, немає нічого соромного в тому, щоб підготуватися до весілля так само, як до співбесіди. Скайлер радить заздалегідь придумати кілька універсальних запитань. Найочевидніше — «Як ви познайомилися з нареченими?».

Далі можна поставити прості запитання про місце проведення весілля, поцікавитися, чи живе людина неподалік, чи приїхала здалеку, або запитати, на скількох весіллях вона вже побувала цього року. Не варто надто все обдумувати — просто підійди до когось і прояви ініціативу. «Зроби перший крок і почни говорити, адже це допоможе послабити тривогу, — каже Скайлер. — Неважливо, з ким саме ти розмовляєш. Просто почни спілкуватися й отримувати задоволення, щоб розслабитися. Це відчуття допоможе значно краще провести час на весіллі». Деякі клієнти Скайлер, які особливо сильно хвилюються, навіть заздалегідь проговорюють запитання вголос. Звучить трохи дивно, але це справді допомагає. Мета — змусити голос працювати, щоб нервове напруження мало вихід.

Зроби комплімент — і почни розмову

Якщо ти ловиш себе на тому, що розглядаєш чиюсь сукню чи взуття і думаєш, які вони красиві, — ось тобі готовий привід для розмови. Але комплімент має бути щирим! Це своєрідна оливкова гілка — жест, який показує доброзичливість, тому він має йти від душі.

Кеш погоджується, що щирий комплімент — один з найпростіших способів зав’язати розмову. «Де ти знайшла цю сукню?» — чудовий спосіб плавно перейти до повноцінного спілкування, і зазвичай таке запитання приємно чути обом.

@tojha_

Дивися навколо, а не в телефон

Відірвися від думок і повернися у власне тіло. Спостерігай і дихай. Замість того щоб змушувати себе починати розмову одразу, щойно стає ніяково, зроби паузу, озирнися навколо й дозволь диханню заспокоїти нервову систему. Що ти помічаєш? Твоя увага зачепилася за чийсь образ, сумочку чи взуття? Або, можливо, за енергію людини біля бару чи на танцполі? Це і є твоя точка входу в розмову.

І жодного скролінгу — серйозно. Спокуса сховатися за телефоном велика, але Кеш зазначає, що для інших людей це може бути сигналом: ти не налаштована на знайомства й не хочеш, щоб до тебе підходили. У такій ситуації зоровий контакт і усмішка принесуть значно більше користі, ніж екран смартфону.

Запропонуй сфотографувати компанію

У Кеш є улюблена порада: запропонувати зробити фото компанії, яка явно намагається організувати груповий знімок. Таке трапляється на кожному весіллі: кілька людей, які не бачилися ще із часів університету, школи чи літнього табору, хочуть залишити на пам’ять спільну фотографію. І це твій момент, щоб долучитися та потенційно познайомитися одразу із цілою компанією. Це простий і ненав’язливий спосіб дізнатися, звідки всі одне одного знають, а заразом почути кілька цікавих історій про молодят.

Завершуй невдалі розмови якомога швидше

Не кожна розмова складатиметься легко — і це нормально. Скайлер радить дозволити собі припинити спілкування, щойно воно починає ставати незручним або явно не клеїться. Можна скористатися будь-якою з безлічі причин: «Вибач, мені потрібно зробити дзвінок», «Я на хвилинку до вбиральні» або навіть «Здається, я бачу когось знайомого» — навіть якщо насправді це не так. Головне — закінчити розмову легко й без зайвих пояснень. Немає сенсу з ввічливості витримувати розмову, яка явно не складається. Відійди, зроби ще одне коло залом і знайди іншу людину або компанію, до якої можна приєднатися.

@lojsanwallin

Пий усвідомлено й відповідально

Скайлер радить дотримуватися приблизного співвідношення алкоголю до води 1:2 та пити повільно, щоб зберігати контроль над ситуацією. Кеш пропонує після кожного напою робити паузу й запитувати себе: ти тягнешся за наступним келихом, тому що тобі весело чи тому що почуваєшся некомфортно?

Якщо причина друга, спробуй змінити тактику. Почни нову розмову, зроби комусь комплімент або просто пройдися залом, потягуючи содову з лаймом замість коктейлю.

Коли ти приходиш на весілля без пари й майже нікого не знаєш, масштабне святкування справді може лякати. Але не забувай: у тебе значно більше контролю над цим вечором, ніж може здаватися. Ти сама вирішуєш, чого хочеш від нього — кількох вишуканих коктейлів, несподівано цікавої розмови з незнайомцем, нового друга чи можливості спокійно з’їсти кілька десертів наодинці.

Насправді для всього цього тобі зовсім не потрібен партнер. І піти ти можеш у будь-який момент, коли захочеш. Тож бери від вечора все, чого тобі хочеться, а коли настане час повертатися додому — просто йди. Бажано прихопивши хоча б одну хорошу історію, яку можна буде розповісти на наступному весіллі.

За матеріалами cosmopolitan.com