Чому читання корисне: психологиня про терапевтичний ефект книжок

Через історії ми проживаємо емоції, краще розуміємо власні думки й переживання та разом з героями здобуваємо новий досвід

У часи, коли реальність часто виявляється надто важкою, ми шукаємо точки опори. Для когось це психотерапія, для когось — розмова з подругою. Але є ще один простий і часто недооцінений інструмент — читання. Книжки не замінюють фахової допомоги, але можуть стати містком до глибших переживань і трансформацій. Про те, як історії лікують, а їх обговорення дає усвідомлення, розповідає психологиня Центру ментального відновлення «Незламна» від «Фонду Маша» Ірина Басіста.

Читаючи художню літературу, ми не просто розширюємо кругозір, покращуємо словниковий запас і відпочиваємо. Ми ще й навчаємося! Навчаємося на чужому досвіді, а також переживаємо власний. Звісно, книжка не може замінити психотерапевта. Але може бути терапевтичною.

«У психотерапії навіть є окремий напрям — казкотерапія. Через алегорії, символіку й казкових героїв ми можемо побачити збоку сценарії власного життя, приміряти нові ролі, дозволити собі інший досвід. Це безпечна відстань, з якої простіше дивитися на себе», — говорить психологиня «Фонду Маша» Ірина Басіста.

Та найважливіше, що відбувається після прочитання, — це обговорення. Бо саме в розмові ми починаємо усвідомлювати, що і як прожили.

«Коли ми читаємо книжки, дивимося фільми або картини — бачимо щось своє. А під час обговорення з іншими ми осмислюємо, усвідомлюємо власні обмеження, розширюємо бачення та отримуємо можливість подивитися на ситуацію іншими очима. Що більше усвідомлюємо, то більше ментально зростаємо», — пояснює психологиня Центру «Незламна».

А коли ще й проговорюємо вголос — стаємо емоційно сильнішими, впевненішими. Саме тому книжкові клуби — це не просто мода. Це форма колективного зцілення. Адже слова підтримки від інших жінок, здавалося б прості: «Я теж так думаю», «Ти права» — мають велику силу.

«Сьогодні з’являється багато книжкових клубів — за інтересами або з фокусом на психотерапевтичні теми. Я знаю, що є клуби, які ведуть психологи. І це дає ще більше сенсу. Обговорення книжки в такому форматі може бути більш терапевтичним, ніж читання наодинці», — зазначає психологиня Ірина Басіста.

Тож шукай свою терапевтичну книжку. Адже через історії можна прожити емоції, усвідомити свої переживання й думки, разом з героєм отримати новий досвід. Читай. Але й про професійну допомогу психотерапевтів не забувай!

Центр ментального відновлення «Незламна» щодня допомагає жінкам і дітям долати психологічні наслідки війни. У Центрі проводяться безкоштовні індивідуальні консультації психологів, арттерапія, кундаліні-йога та групи емоційної підтримки для жінок, які пережили втрату чи чекають рідних з фронту. Щоб записатися на консультацію або заняття, заповни анкету за посиланням.