Как пережить расставание: научно доказанные способы

Cosmo

Дыши

Звучит банально и избито, как совет от сериальной героини, но это на самом деле помогает. Если чувствуешь, что готова расплакаться от романтического фильма или просмотра фейсбук-странички своего бывшего, попробуй следующее: медленно вдохни, мысленно посчитай до семи и так же медленно выдохни. Этот простой трюк убирает импульс «поплакать», дает тебе время отвлечься на что-то другое, чтобы сохранить спокойствие и тушь на ресницах.

Пиши

Исследователи из Колумбийского университета обнаружили, что люди, выплескивающие на бумагу свои переживания от расставания с партнером, приходят в себя гораздо быстрее, нежели те, кто этого не делает. Возьми тетрадь и опиши в ней весь свой стресс, все свои навязчивые мысли и эмоции – через неделю, если пользоваться этим методом регулярно, тебе ощутимо станет легче.

Выпей таблетку

Этот метод можно попробовать сразу же после расставания, максимум через неделю-две после него. Ученые из университета Мичигана доказали, что участки головного мозга, связанные с физической болью, отвечают также и за чувство горя. Другая группа исследователей из университета Кентукки обнаружила, что активные компоненты парацетамола помогают ослабить и душевную боль, связанную с расставанием. Этот способ нельзя назвать долгосрочным, но, если отнестись к нему со всей ответственностью, он может стать своего рода экстренной реанимацией сразу же после разрыва.

Тренируйся

Мы понимаем, что сейчас твое единственное желание – это укутаться в одеяло, обнять огромное ведро шоколадного пломбира и смотреть «Один дома», но давай смотреть правде в глаза – это не слишком помогает тебе забыть бывшего. Другое дело качественная получасовая кардиотренировка, которая запускает выработку гормона счастья – серотонина. Когда твое сердце разбито, надпочечники работают не так, как должны: уровень кортизола и норадреналина резко возрастает, вследствие чего появляется тревога, тоска и бессонница. Физическая активность помогает справиться со всеми этими неприятностями, не говоря уже о том, что приносит пользу твоей фигуре. Попробуй бокс – избить кого-то тебе сейчас точно не повредит.

Уйди в оффлайн

Мы не устаем повторять о том, что преследование своего экса в соц.сетях до добра не доводит, но теперь есть и научный довод в пользу этого совета. Профессор Найджел Шэдболт из Университета Саусхемптона предполагает, что социальные медиа значительно тормозят процесс переживания потери близкого человека. Ему вторит коллега из Оксфорда, Виктор Майер-Шенбергер, который считает, что отслеживание новостей из жизни бывшего мешает тебе простить его по-настоящему. Окей, мы не просим тебя удалять свою страничку на фейсбуке и профайл в инстаграме, но хотя бы скрой уведомления от экс-возлюбленного в ленте.

Автор: Дарья Драченко
Фото: ATLAS
Спецпроекты
Ты и он / Отношения
Надо прочитать

5 секретів ідеальних стосунків, які допоможуть уникнути конфліктів та зберегти кохання

Прості правила, які реально здатні врятувати твої стосунки.

Найден идеальный возраст для вступления в брак

Ученые уверены: люди, которые женятся в таком возрасте, живут счастливо и практически не разводятся.

Ученые нашли простой секрет счастливых отношений

Для того чтобы укрепить свой союз, даже не нужно ничего говорить!

Топ-5 книг о мужчинах, которые стоит прочесть каждой девушке

Единственное, о чем ты пожалеешь, так это о том, что не знала о них раньше!

Loading...
Ты и он / Отношения
Это интересно

Відповідь експертів: як довго зустрічаються пари, перед тим як одружитися

Якщо ти замислилась над тим, чи не надто довго ви «у стосунках».

Ты и он / Отношения
Надо прочитать

5 ознак, що він хоче тебе покинути

Нарахуєш три — поговори з ним негайно!

Топ-3 ошибки, которые убивают его чувства к тебе

Не допускай их, если планируешь построить крепкие и счастливые отношения!

Ты и он / Отношения
Надо прочитать

10 фраз, которые говорят друг другу самые счастливые пары

Попробуй говорить это своему бойфренду и совсем скоро ты заметишь, какими потрясающими становятся ваши с ним отношения.

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.