Книжкова полиця Cosmo: 7 порад, як полюбити себе та своє життя із книги «Купи собі той довбаний букет»

LIFESTYLE / Культура
14 апреля 2020
Cosmo

Cosmogirl, щоб твій час на карантині проходив виключно приємно та з користю, ми започатковуємо нову рубрику — «Книжкова полиця Cosmo», в якій розповідатимемо про найкращі книжкові новинки та ділитимемося цінною інформацією з книг, які точно мають опинитися і у твоїй домашній бібліотеці.

купить

Сьогодні говоримо про книгу, яка може замінити не один сеанс із психотерапевтом — «Купи собі той довбаний букет» авторки Тари Шустер, видавництво Yakaboo Publishing.

Одразу зауважимо: це не типова книга з популярної психології, де зібрано численні наукові дослідження та факти. Це скоріше дуже особиста оповідь авторки, опис її власного шляху — від молодої 25-річної дівчини, яка ненавидить своєї життя, до тої, яка повністю ним задоволена (спойлер: ні, не через те, що зустріла ідеального чоловіка). 

Тара не тільки ділиться дуже особистими фактами про власне дитинство (не найгірше, але й не дуже щасливе, як зізнається вона сама), про невдалі стосунки (історії, що ніби повторюються за одним і тим же сценарієм) та тотальну нелюбов до себе, постійну самокритику та неприйняття свого тіла. Авторка дає практичні поради, як залікувати старі (і свіжі) рани, та називає конкретні кроки до зцілення. І так, іноді це просто тепла ванна, один келих вина та красивий букет, який ти придбала для себе сама.

Ділимося з тобою найцікавішими порадами з книги «Купи собі той довбаний букет» та обов’язково рекомендуємо до прочитання кожній cosmogirl.

Веди щоденник (ні, це не жарт)

«Щоранку, перш ніж матимеш час про щось подумати, перш ніж зайдеш в інстагарм, перевіриш кількість лайків на фейсбуці під світлиною, маєш виблювати словами свої думки на трьох сторінках паперу. Щоранку. ТРИ сторінки. Просто шкрябати все, що з тебе витікає, не редагуючи, не думаючи, не переживаючи».

«На додачу роботи з минулими травмами (малими і великими) я з’ясувала, що вести щоденник — це фізичне полегшення і спокій. Бо коли я не пишу вранці, то відчуваю напругу і буваю в такі дня дика і злостива».

«Робота починається із записування та дослідження того, що тебе непокоїть, того, про що ти мрієш, і того, що тепер стане твоєю правдою. Просто з голови — на папір, ти маєш шанс узятися за свої переживання, дати голос своїм мріям і побачити, чи є повторювані механізми, що не дають рухатися вперед».

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Допис, поширений Я-дневник (@jadnevnik) 11 Кві 2020 р. о 11:38 PDT

Позбався шкідливих звичок. Зрозумій, що самолікування алкоголем та його замінниками не вирішить твоїх проблем

«Проблема самолікування полягає в тому, що воно не діє. Мені дуже, дуже прикро тобі це казати. Хочеться, щоб було інакше. Кекси не лікують розбите серце; вино не змусить твого боса менше горлати; реаліті-шоу тільки отупляють нас, я певна; а марихуана не виправить твого дитинства. Ці дії можуть притупити твій біль, але немає жодного шансу, що вони вилікують корінь твоєї тривоги».

«Запиши свої милиці (шкідливі звички) й те, чому вони тобі не допомагають, на клейкому папері для нотаток і приклей у ванні на дзеркалі. Наприклад: «Перебір робочих годин мене виснажує». Читай і перечитуй цю нотатку, аж поки вона тобі вкорениться.

Почни нарешті займатися спортом. Будь-яким

«Біг розрубав той вузол напруги у мене в грудях. Що більше я рухалася, то дужче мені вдавалося розтрусити зловісну кулю хвилювання в серці… Рух сам по собі розігнав важкі думки, що на повторі крутилися у мене в голові».

«Тренування для мене зараз — це те, що не обговорюється. Це моя профілактика проти тривожності та настроєвих викрутасів. Я мушу виганяти себе вранці з ліжка і йти у спортзал, бо опісля я завжди, завжди почуваюся ліпше».

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Допис, поширений Izabel Goulart (@izabelgoulart) 26 Вер 2019 р. о 5:17 PDT

Записуй у щоденник усе, за що ти вдячна. Навіть якщо це просто чашка кави зранку

«Щоранку, в межах мого щоденникового запису занотовую десять пунктів подяки. Якщо нічого не спадає на думку, я клею дурня, записуючи щось пришелепкувате і сильно не переймаюся. Усе підсумовується: з часом, написавши 32 850 пунктів вдячності, усвідомила, як же мені пощастило в житті. Чи це сама по собі ця практика привела мене до вміння насолоджуватися життям і дала віру в те, що я достойна любові? Та ні. Але вдячність допомагає, вкотре повторюю, зрозуміти, що ти маєш вибір, як саме подавати свою історію. 

Можеш сказати собі, що ти нікчемна й потворна, бо якийсь хлопець не відповів на есемеску… Або. Можеш нагадати собі, що вдячна друзям за їхню любов… Життя — це не завжди перелік проблем, які потребують вирішення; іноді воно зіткане з веселощів і легкості, краси та сміху».

Припини себе критикувати. Негайно!

«Чи відчуваєш ти часом, наче самокритичні думки викрали твоє тіло? Сидиш собі вдома на дивані… аж раптом десь глибоко зсередини тебе виповзає істота і сідає поруч на дивані. Шепоче тобі у вухо: «Кріс не хоче з тобою зустрічатися, бо ти не достойна любові»… Внутрішня Неподруга прийшла, от що».

«Наступного разу, як вирине цей голос, замість того, щоб його ігнорувати, або гірше — вірити йому, — спробуй записати обвинувачення, які чуєш. Хочу, щоб ти спростувала кожен аргумент внутрішнього критика, конкретно написавши, в чому цей голос помиляється… Щоразу, як почуєш критику на свою адресу, запиши і спростуй її».

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Допис, поширений love radiation (@loveradiationx) 4 Кві 2020 р. о 5:40 PDT

Знайди свою групу підтримки

«Не шукай схвалення від когось, хто на твою думку допоможе тобі схвалити себе саму. Схвалюй себе сама такою, як ти є. А якщо тобі потрібна стороння підтримка, довіряй людям, які вже на твоєму боці. І це не завжди ті самі люди, яких ти хочеш бачити на своєму боці».

«Я маю список Групи підтримки. Це люди, до яких я звертаюся, коли потребую любові, уваги, опори, а не критики. Якщо в них є фідбек, він завжди конструктивний. 

Я також маю Рольові моделі. Це люди різного віку, які за свою кар’єру опинялися в ситуаціях, схожих на мої. До них я звертаюся, коли потребую поради або професійного фідбеку.

А ще маю перелік «КАТЕГОРИЧНО НІ / ЧИ ТИ ЗДУРІЛА?". Це люди, які можуть бути чудові, можуть мене любити, можуть бути моїми безпосередніми родичами, але так історично склалося, що у відповідь вони кажуть щось злостиве або легковажне про мої ідеї, й у мене через них опускаються руки».

Купи собі той довбаний букет! Або що завгодно, що тебе порадує та піде на користь

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Допис, поширений Anna Remarchuk (@annaremarchuk) 14 Чер 2019 р. о 2:13 PDT

«Ти достойна букета за сім доларів. Ти достойна того, що може вмить поліпшити тобі життя. Чула, таке кажуть про улюблене заняття з фітнесу. А ще таке кажуть про замовлення тако з соусом гуакамоле. Чула, що про десятихвилинний массаж за десять доларів у манікюрному салоні теж таке кажуть. Купи ті довбані квіти, запишися на заняття, замов гуакамоле, сходи на масаж».

Ще більше порад, як знайти себе, зцілити та полюбити ще більше шукай у книзі «Купи собі той довбаний букет».


 

5 5 2
Спецпроекты
Реклама
LIFESTYLE / Культура
Надо прочитать

7 книг, которые помогут быстро навести порядок в жизни: с деньгами, гардеробом и бойфрендом

Если твои траты регулярно превышают расходы (привет, кредитка!), а гардероб наталкивает только на одну мысль —«снова нечего надеть!», срочно бери паузу и наводи порядок в этих сферах своей жизни.

LIFESTYLE / Культура
Надо прочитать

Список літератури на літо: топ-7 книжкових новинок, які варті твоєї уваги

Про легке повернення в офіс після карантину, правильний ЗОЖ та надихаючі історії про жінок, біг та кохання.

Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: София Ричи

Здоровый экоизм: новые правила жизни, сознательная мода и эко инфлюэнсеры

Экологично меняем работу и освежаем резюме

Вогнали в краску: прокачиваем навыки по окрашиванию волос дома

Go out: как сделать каминг-аут безопасным для себя и безболезненным для твоего окружения

Дофаминовый фастинг: не столько диета, сколько новомодный способ перезагрузки


Подпишись на новостную рассылку Cosmo
Гороскоп
LIFESTYLE / Культура
Это интересно

Читать / смотреть: 4 книги, по которым сняты главные сериалы лета 2020

Знакомимся с книжными оригиналами в преддверии премьер.

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.