Крепче некуда: зачем и как тренировать мышцы тазового дна

Ты и он / Секс
21 декабря 2020
Cosmo

Давай начистоту: пресс — это хорошо (почти так же, как и круассан). Но мы прекрасно понимаем, насколько наше «внутри» важнее, чем любое «снаружи». Сейчас особенно остро стоит вопрос заботы и любви к себе, и, раз уж ты у себя одна, а впереди много карантинных вечеров, — самое время поработать над мышцами тазового дна.

Откуда ноги растут

Если немного точнее — это те мышцы, которые ты почувствуешь, когда захочешь прервать мочеиспускание. И они требуют такого же внимания, как и попа, которую ты так усердно качаешь из года в год. Именно эта мускулатура удерживает внутренние органы в положенных им местах, обеспечивает тонус влагалища и чувственность во время секса, а ещё предотвращают случайные недержания мочи.

Придётся поработать

Немного грустных фактов: с возрастом без должной нагрузки и регулярных тренировок мышцы тазового дна слабеют, а это чревато опущением органов, утратой чувствительности во время полового акта (не говоря уже об оргазме) и влажными казусами во время чихания.

Начнём с начала

В большинстве случаев даже самую плачевную ситуацию можно спасти, не прибегая к нитевой пластике. Но гораздо лучше предотвратить возможные неприятности, а заодно научиться подмигивать не только глазами и познакомиться с своим телом поближе. Тренироваться нужно регулярно, но ждать ощутимых результатов только через несколько недель.

За дело

Сперва убедись, что задействуешь нужное место — для этого вставь палец во влагалище и сожми мускулатуру. Если мышцы сжались вокруг пальца и ты почувствовала напряжение внутри — это успех. Прежде, чем приступить к упражнениям с вагинальными шариками и другими приборами, начни с самого простого. Медленно сжимай мышцы, удерживай на протяжении 5-7 секунд и медленно разжимай. Повторяй сжатия 10-12 раз и так 2-3 похода в день. Можешь упражняться где-угодно, только лучше сделай лицо попроще и не отступай — результат того стоит!

Текст: Ася Большак

4 5 3
Фото: GIPHY
Спецпроекты
Реклама

Ужасно и интригующе: 9 сексуальных фетишей, которые активно практикуют по всему миру

Форнифилия, книсмолагния, насолингус и еще шесть слов, которые изменят твои представления о сексе.  

Ты и он / Секс
Надо прочитать

Выбор сексолога: 5 поз, которые должна попробовать каждая пара

Они гарантированно приведут к яркому финишу.

Loading...
Ты и он / Секс
Надо прочитать

50 лучших секс-советов всех времен

Практика после прочтения обязательна.

Почему сегодня многие отказываются от презерватив: 5 неожиданных фактов

Ты будешь очень удивлена! P.S. Это отнюдь не пропаганда небезопасного секса.

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Ксения Мишина

Давай без короны: как устроить вечеринку дома и выбрать подарки для близких

Новый год, новая ты: обещания самой себе и большой астропрогноз на 2021

Cosmo Beauty Awards: главные продукты года

Меняем секс к лучшему: новые реалии вашей близости

15 способов одеться тепло и нарядно


Ты и он / Секс
Надо прочитать

Доказано наукой: топ-10 главных эрогенных зон мужчины

Спойлер: пенис не на первом месте!

Ты и он / Секс
Надо прочитать

Мастурбація: всі за та проти

Все, що ти хотіла знати!

Хочешь больше узнать про "Секс"?
Ты и он / Секс
Надо прочитать

5 способов сделать позу догги-стайл более чувственной

Животная страсть может сочетаться с нежными чувствами!

Гороскоп
Ты и он / Секс
Это интересно

Вопросы о сексе: Cosmo отвечает на 100 самых «неудобных»

Их ты не задашь ни подругам, ни врачам, ни бойфренду.

Топ-5 секс-поз для максимального удовольствия

Если твой парень не может похвастаться «достоинством» размера XXL, эти позы помогут вам обоим получить максимальное удовольствие.

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Ты и он / Секс
Это интересно

Лучшие любовники-мужчины по знаку зодиака и как их соблазнить

Какие знаки Зодиака — самые страстные, а кто — спокоен и мягок и, главное, что с ними делать в постели!

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.