Крепче некуда: зачем и как тренировать мышцы тазового дна

Cosmo

Давай начистоту: пресс — это хорошо (почти так же, как и круассан). Но мы прекрасно понимаем, насколько наше «внутри» важнее, чем любое «снаружи». Сейчас особенно остро стоит вопрос заботы и любви к себе, и, раз уж ты у себя одна, а впереди много карантинных вечеров, — самое время поработать над мышцами тазового дна.

Откуда ноги растут

Если немного точнее — это те мышцы, которые ты почувствуешь, когда захочешь прервать мочеиспускание. И они требуют такого же внимания, как и попа, которую ты так усердно качаешь из года в год. Именно эта мускулатура удерживает внутренние органы в положенных им местах, обеспечивает тонус влагалища и чувственность во время секса, а ещё предотвращают случайные недержания мочи.

Придётся поработать

Немного грустных фактов: с возрастом без должной нагрузки и регулярных тренировок мышцы тазового дна слабеют, а это чревато опущением органов, утратой чувствительности во время полового акта (не говоря уже об оргазме) и влажными казусами во время чихания.

Начнём с начала

В большинстве случаев даже самую плачевную ситуацию можно спасти, не прибегая к нитевой пластике. Но гораздо лучше предотвратить возможные неприятности, а заодно научиться подмигивать не только глазами и познакомиться с своим телом поближе. Тренироваться нужно регулярно, но ждать ощутимых результатов только через несколько недель.

За дело

Сперва убедись, что задействуешь нужное место — для этого вставь палец во влагалище и сожми мускулатуру. Если мышцы сжались вокруг пальца и ты почувствовала напряжение внутри — это успех. Прежде, чем приступить к упражнениям с вагинальными шариками и другими приборами, начни с самого простого. Медленно сжимай мышцы, удерживай на протяжении 5-7 секунд и медленно разжимай. Повторяй сжатия 10-12 раз и так 2-3 похода в день. Можешь упражняться где-угодно, только лучше сделай лицо попроще и не отступай — результат того стоит!

Текст: Ася Большак