Як перестати відкладати справи: метод Eat That Frog від Браяна Трейсі, який змінює підхід до роботи

Ми часто відкладаємо справи на потім, сподіваючись, що складні завдання якось вирішаться самі. Але подивімося правді в очі: що довше ти вивчаєш свій список справ, то важчими вони здаються. А що як ми скажемо тобі, що секрет твоєї продуктивності захований у звичайній жабі? Ні, ми не буквально. Ми пропонуємо зустрітися з твоїм найбільшим страхом у списку справ.

Чи готова ти дізнатися, як одна ранкова звичка допоможе впоратися з найскладнішим ще до обіду — і решту дня просто насолоджуватися життям без докорів сумління? Тоді читай далі!

Хто такий Браян Трейсі й чому до нього дослухаються мільйони? 

Браян Трейсі народився в небагатій родині, не закінчив школу і вісім років працював чорноробом на пароплаві, відвідавши понад 80 країн. Але його завжди не полишало одне питання: чому одні люди досягають значно більшого успіху, ніж інші?

Почавши кар’єру з посади звичайного продавця, вже у 25 років він став віцепрезидентом компанії, а згодом — одним з найвідоміших у світі експертів із психології успіху. Сьогодні Трейсі — автор бестселерів, перекладених десятками мов, і консультант провідних міжнародних корпорацій. Його метод Eat That Frog став класикою тайм-менеджменту саме тому, що він сам пройшов шлях від мінімального заробітку до фінансової свободи.

Суть методу базується на простій ідеї Марка Твена: якщо зранку «з’їсти жабу», тобто виконати найскладніше і найважливіше завдання, то решта дня буде значно легшою, адже найгірше вже позаду.

Твоя «жаба» — це та сама справа, яка:

• є найважливішою на сьогодні;
• найсильніше спокушає відкласти її на «потім»;
• має найбільший вплив на твої результати або кар’єру.

Браян Трейсі вивів два золотих правила:

Правило № 1: якщо тобі потрібно «з’їсти» дві «жаби», починай з найнеприємнішої.

Правило № 2: якщо ти все одно маєш це зробити — не витрачай час на роздуми й не відкладай. Просто починай діяти.

Щоб метод працював на тебе, дій згідно із цими етапами:

• Склади список. Напередодні ввечері випиши всі завдання на завтра.
• Визнач «жабу». Обери одну справу, яка найбільше «тисне» і яку найсильніше хочеться відкласти.
• Підготуй усе заздалегідь. Збери потрібні матеріали ввечері, щоб зранку не витрачати на це час і сили.
• Жодних відволікань. Не перевіряй пошту, не гортай стрічку і не відповідай на повідомлення, поки «жабу» не виконано.

@clairerose

Це все звучить логічно в теорії, але ми знаємо, що ти зараз думаєш: «Легко сказати — з’їж!». Теорія — це добре, але давай на прикладі подивимося, як це працює в реальному житті.

Уяви свій типовий список справ:

• погортати Instagram у пошуках натхнення;
• відповісти на 10 робочих листів;
• написати складний аналітичний звіт, який ти відкладаєш уже тиждень (ось вона — твоя «жаба»);
• замовити нову сукню або сходити по продукти в магазин.

Усе набагато простіше, ніж здається. Ти прокидаєшся, виконуєш свою ранкову рутину, ставиш телефон на авіарежим, наливаєш собі склянку води або чаю і сідаєш за роботу рівно о 9:00. Жодних поступок. Ти не відкриваєш жодну іншу вкладку в браузері й не перевіряєш, що там у світі.

Твоє завдання — просто «їсти» цю жабу шматок за шматком, поки не поставиш останню крапку. Якщо ти справді зосереджено попрацюєш усього 2–3 години, то вже об 11:30 або о 12:00 з подивом помітиш, що виконала найважчу справу, яка висіла над тобою кілька днів. Найскладніша аналітична робота готова!

Ти вільна від відчуття провини, і твій вечір з подругою проходить ідеально, бо над тобою більше не висить «тягар» незавершеної справи.

Тож не чекай особливого натхнення чи «вдалого моменту» — визнач свою найбільшу «жабу», зроби глибокий вдих і розправся з нею ще до того, як робочий день набере обертів. Спробуй цей метод завтра — і ти здивуєшся, наскільки легшим і продуктивнішим може бути твоє життя!

Текст: Вікторія Скорик