7 простих рецептів смузі на будь-який смак

Немає часу або настрою готувати повноцінну страву? Смузі — чудовий спосіб швидко втамувати голод і зарядити організм порцією вітамінів. А ще це зовсім не нудно, якщо знати цікаві поєднання. Ми зібрали сім простих рецептів смузі, які можна приготувати за лічені хвилини. Обирай смак під настрій: класичний банановий — коли хочеться чогось простого і знайомого, шоколадний — не просто смузі, а майже десерт, ягідний — для легкості та свіжості, а зелений з лаймом та базиліком — для справжнього вітамінного перезавантаження. Усе, що потрібно, — блендер і кілька хвилин вільного часу!

7 простих рецептів смузі

Класичне бананово-молочне смузі

Інгредієнти:

• 1 стиглий банан;
• 200 мл молока (можна використовувати рослинне молоко);
• 1 ч. л. меду (за бажанням).

Як готувати:

1. Поклади всі інгредієнти в блендер.

2. Змішай до однорідної маси.

Горіхово-бананове смузі з медом

Інгредієнти:

• 1 банан;
• 1 ст. л. арахісової або мигдалевої пасти;
• 30 г волоських горіхів (або будь-яких інших горіхів на вибір);
• 200 мл молока;
• 1 ч. л. меду;
• 1 ч. л. ванільного екстракту.

Як готувати:

1. Поклади в блендер банан, горіхову пасту, горіхи та мед.

2. Додай молоко та ванільний екстракт.

3. Змішай до однорідної консистенції.

4. Подавай смузі, посипавши дрібно нарізаними горіхами для додаткового хрусту.

Смузі з йогуртом і ягодами

Інгредієнти:

• 100 г грецького йогурту;
• 150 г ягід (чорниця, полуниця, малина);
• 1 ст. л. меду.

Як готувати:

1. Усі інгредієнти помісти в блендер.

2. Змішай до однорідної маси. Порада: добре смакує з гранолою. 

Смузі з манго, шпинатом та м’ятою

Інгредієнти:

• 1 стигле манго;
• 30 г шпинату;
• 1/2 авокадо;
• 10 г свіжої м’яти;
• 100 мл кокосового молока;
• 1 ст. л. меду або сиропу агави.

Як готувати:

1. Очисть манго, авокадо і наріж великими шматочками.

2. Поклади всі інгредієнти в блендер і змішай до однорідної текстури.

Смузі з базиліком та лаймом

Інгредієнти:

• 30 г базиліку;
• 15 г м’яти;
• сік 1/2 лайма (приблизно 20 г);
• 50 г огірка (приблизно 1/2 середнього огірка);
• 120 мл кокосового молока;
• 15 г меду (1 ст. л.).

Як готувати:

1. Поклади всі інгредієнти в блендер.

2. Змішай до однорідної консистенції.

Шоколадно-бананове смузі

Інгредієнти:

• 1 стиглий банан;
• 2 ст. л. какао-порошку;
• 200 мл молока;
• 1 ст. л. меду або сиропу агави;
• 1 ч. л. ванільного екстракту.

Як готувати:

1. Поклади банан у блендер. Додай какао, мед, молоко та ванільний екстракт.

2. Змішай до однорідної консистенції.

3. Подавай з тертим шоколадом або шоколадними шматочками для додаткового смаку.

Тропічно-фруктове смузі

Інгредієнти:

• 1 манго (очищене);
• 1 банан;
• 1/2 ананаса (нарізаного);
• сік 1/2 апельсина;
• сік 1/2 лайма; 
• 100 г замороженої малини;
• 150 мл кокосового молока;
• 1 ст. л. меду або сиропу агави (за бажанням).

Як готувати:

1. Очисть манго, банан та ананас, наріж шматочками.

2. Поклади всі інгредієнти в блендер.

3. Додай кокосове молоко і мед.

4. Змішай до однорідної консистенції.

5. Подавай охолодженим, прикрасивши шматочками фруктів або м’ятою.

Смачного!