Yogurt Bowls — тренд здорових сніданків, який тобі треба спробувати

Сучасний світ диктує свої правила: швидкий темп, постійна зайнятість, брак часу, особливо вранці. У такій метушні часто страждає найцінніше — наше здоров’я, адже сніданок часто лишається поза увагою. Проте зростає популярність тренду, який допомагає поєднати швидкість, користь і естетику в ранковому прийомі їжі, — Yogurt Bowls.

Що таке Yogurt Bowl?

Yogurt Bowl — це візуально приваблива та неймовірно смачна композиція, основою якої є йогурт, доповнений різноманітними топінгами. Цей тренд набув шаленої популярності в соціальних мережах, зокрема в TikTok та Instagram, завдяки своїй простоті, безмежній варіативності та, безумовно, фотогенічності. Yogurt Bowls є чудовою альтернативою традиційним сніданкам, оскільки вони насичують організм білками, клітковиною та вітамінами, заряджаючи енергією на весь день.

@melloncherrie this is the prettiest yogurt bowl i’ve ever made #yogurtbowl #fyp #🐈‍⬛ #selfcare ♬ My Elixir (From the "Priscilla"Original Motion Picture Soundtrack) - Sons of Raphael

Секрет успіху йогуртового боулу полягає в можливості створювати власні унікальні поєднання. Кожен може створити свій ідеальний сніданок, експериментуючи з різними текстурами, смаками та кольорами.

Головні категорії інгредієнтів, з яких можна скласти свій ідеальний боул

Основа

Грецький йогурт: густий, кремовий, багатий на білок. Ідеально підходить для тих, хто прагне ситості або на кого очікує довгий день.

Натуральний йогурт: легший варіант, що є чудовою базою для будь-яких експериментів.

Веганські варіанти: кокосовий, мигдальний або соєвий йогурт — для тих, хто уникає молочних продуктів. Вони також мають приємну текстуру і гармонійно поєднуються з фруктами та горіхами.

Фрукти та ягоди

Використовуй свіжі або заморожені фрукти та ягоди, щоб додати свіжості та смаку.

Класичні варіанти: полуниця, чорниця, малина, банан, ківі.

Тропічні фрукти: манго, ананас, маракуя, гранат.

Сезонні фрукти: яблука, груші, персики, вишні.

Хрусткі та ситні добавки

Ці інгредієнти забезпечують хрустку текстуру та роблять сніданок більш поживним.

Гранола та мюслі: найпопулярніші топінги, що додають солодкого хрускоту.

Горіхи: мигдаль, волоські горіхи, кеш’ю, фундук. Вони є чудовим джерелом корисних жирів та білка.

Насіння: насіння чіа, льону, соняшнику, гарбуза. Це джерело клітковини, омега-3 жирних кислот та мінералів.

Щось солодке

Натуральні підсолоджувачі: мед, кленовий сироп, сироп агави.

Шоколад: какао-боби, темний шоколад, шоколадна стружка.

Спеції та ароматизатори: кориця, ваніль, кокосова стружка.

@its.teresahelene the best feeling whem you can eat your jogurt bowl #yoghurtbowl #yoghurt #bowl #morningbowls #healthyfood #breakfast ♬ original sound - slowed down audios🫶

Завдяки безмежним комбінаціям ти можеш щодня створювати новий боул, експериментувати з інгредієнтами та зрештою віднайти його — той самий ідеальний Yogurt Bowl. 

@isla.fit_ #yogurtbowl #greekyogurt #yoghurtbowl #wieiad #healthymealideas ♬ original sound - Clipse ✟