Лучшие позы для секса, которые подтянут твою фигуру

Ты и он / Секс
28 февраля 2020
Cosmo

Хороший секс заменяет хорошую тренировку? Нет. Но определенные позы смогут поддерживать твои мышцы в тонусе. Главное – правильная техника и прицел на наслаждение. 

К станку
 

Что тренирует? Пресс.

Стоя напротив парня, обхвати его одной ногой за талию. Пытаясь удержать твое равновесие, мышцы кора потрудятся как следует и получат дополнительную нагрузку, когда ты будешь поочередно поднимать ноги. Если хочешь повысить эффективность секс-тренировки, подними ногу партнеру на плечо, чтобы он входил еще глубже.

Тачка на прокачку

Что тренирует? Бицепс и трицепс рук.

Встань на четвереньки и попроси парня поднять тебя руками за бедра. Затем покрепче обхвати его ногами и наслаждайся сверхглубоким проникновением, при этом укрепляя мышцы рук. Но будь осторожна: поза подойдет тебе только в том случае, если мышцы уже достаточно натренированы, иначе ты рискуешь завалиться на пол посреди процесса.  

Недостроенный мост

Что тренирует? Поясницу.

Ляг на спину, согни ноги в коленях и приподними бедра таким образом, чтобы парню было удобно проникнуть в твое влагалище. Старайся сделать хороший прогиб в пояснице и не опускать спину хотя бы пять минут. Эта поза не только идеальна для глубокого проникновения и массажа G-зоны, но и для укрепления мышц кора. 

Планка

Что тренирует? Спину и пресс.

Встань на четвереньки у кровати – локти на матрасе, колени на полу. Потом пусть партнер возьмет тебя за бедра, приподнимет заднюю часть тела в воздух и вой-дет в тебя. Прелесть этой позы в том, что она поможет тебе не только укрепить мышцы пресса и спины, но и потренирует парня: у него будут напряжены бицепсы и дельты.

Миссия “миссионерство”

Что тренирует? Мышцы-стабилизаторы.

Не удивляйся, при всей внешней пассивности миссионерской позы она разработает твои мышцы не хуже пилатеса. Все зависит от твоей активности! Двигая вверх тазовой частью, ты укрепишь мышцы живота и нижнюю часть спины. Также в этом положении можно практиковать растяжку, напряжение и обратное скручивание.

Нечерная вдова 

Что тренирует? Все группы мышц.

Садись на своего мужчину сверху, опираясь на ладони и стопы,
и двигай тазом. Позиция “паука” будет держать в напряжении все твои мышцы, а если ты перенесешь вес на руки, то сможешь укрепить дельтовидную мышцу. У парня напряжение придется на пресс и руки. Чем активнее фрикции, тем рельефнее мышцы.

Слипшиеся собаки

Что тренирует? Мышцы задней поверхности бедра, спину, руки.

Вспоминай занятия йогой, принимай асану “собака мордой вниз” и расслабляй вагину: сейчас ты попробуешь догги-стайл в новом формате, спортивном. Главное – не сильно сгибай ноги в коленях, напряжение задней поверхности бедра поспособствуют более глубокому проникновению члена и послужит прекрасной тренировкой твоей балансировки.  

Параллелограмм

Что тренирует? Ягодицы, косые мышцы живота.

Стартовая позиция – миссионерская поза. Затем тебе следует покрепче обхватить партнера ногами – и пусть он поднимется на четвереньки. Твоя попа, соответственно, поднимется вслед за ним, опираться тебе придется на шею и лопатки. В таком положении ведущая ты: приподнимай и расслабляй таз, тем самым активно прокачивая попку.  

5 5 6
Автор: Евгения Плихина
Фото: Gettyimages, Иллюстрации: Ольга Бурлий,
Спецпроекты
Реклама
Ты и он / Секс
Надо прочитать

Это не ок: 7 признаков, что твои сексуальные отношения нездоровые

Этим вещам нет места в постели и в счастливых отношениях.

Loading...
Ты и он / Секс
Надо прочитать

Топ-5 способов сделать миссионерскую позу более страстной

Самая привычная и традиционная секс-поза больше не будет навевать на тебя скуку, если ты, конечно, возьмешь на заметку наши советы.

5 причин, почему поза «девушка сверху» — лучшая

Не секрет, что парни любят позицию «девушка сверху» не меньше, чем мы. 

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: София Ричи

Здоровый экоизм: новые правила жизни, сознательная мода и эко инфлюэнсеры

Экологично меняем работу и освежаем резюме

Вогнали в краску: прокачиваем навыки по окрашиванию волос дома

Go out: как сделать каминг-аут безопасным для себя и безболезненным для твоего окружения

Дофаминовый фастинг: не столько диета, сколько новомодный способ перезагрузки


Ты и он / Секс
Надо прочитать

Топ-7 секретов самого лучшего секса в твоей жизни

Сексолог плохого не посоветует!

Ты и он / Секс
Надо прочитать

Выбор сексолога: 5 поз, которые должна попробовать каждая пара

Они гарантированно приведут к яркому финишу.

Хочешь больше узнать про "Секс"?

По-быстрому: топ-5 поз для горячего секса прямо в одежде

На тот случай, когда вы не хотите терять время на раздевание…  

Ты и он / Секс
Надо прочитать

Доказано наукой: топ-10 главных эрогенных зон мужчины

Спойлер: пенис не на первом месте!

Гороскоп

О чем мужчины разных знаков зодиака мечтают в сексе?

Перед тем, как удивить бойфренда секс-сюрпризом, прочти и узнай, чего ему хочется больше всего!

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Ты и он / Секс
Это интересно

5 чудернацьких сексуальних традицій із різних країн

Деякі з них настільки дивні, що здається — такого не може бути.

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.