Настя Каменских рассказала о диете, которая помогает ей оставаться в идеальной форме и не голодать

Cosmo

Если ты, как и все мы, на карантине позволила себе чуть больше, не расстраивайся! Во-первых, потому что сейчас главное — твое здоровье (эмоциональное и физическое). Во-вторых, у нас есть решение: красотка Настя Каменских поделилась собственными правилами питания, которые помогают певице поддерживать идеальную форму, при этом не голодая, как она делала когда-то.

Вот, что рассказала о своей диете Настя: «Я ем дробно — 5 раз в день в одно и то же время (перерыв между приемами пищи — 3 часа). Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ. Порции у меня всегда нормального размера».

Примерное меню звезды, чтобы быстро сбросить и поддерживать вес:

Завтрак:

Овсянка или овечий йогурт (без добавок) + ягоды или фрукты

Перекус:

Омлет с авокадо или огурцом 

Обед:

Он делится на три составляющие:

  • варианты белка: отварная куриная грудка, говяжий стейк на гриле, паровая куриная котлета, рыба (сибас, дорадо) на гриле, морепродукты;
  • гарнир: гречка, бурый рис, киноа;
  • салат из овощей на оливковом масле 

Ужин:

Мясо / птица / рыба / морепродукты + зеленый салат 

Второй ппрекус:

150 г творога жирностью 5%

5 5 6
Автор: Юля Чуенок
Фото: instagram.com/kamenskux
Спецпроекты
Реклама
Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: София Ричи

Здоровый экоизм: новые правила жизни, сознательная мода и эко инфлюэнсеры

Экологично меняем работу и освежаем резюме

Вогнали в краску: прокачиваем навыки по окрашиванию волос дома

Go out: как сделать каминг-аут безопасным для себя и безболезненным для твоего окружения

Дофаминовый фастинг: не столько диета, сколько новомодный способ перезагрузки


Подпишись на новостную рассылку Cosmo
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.