От ухода до питания: 8 простых способов сделать кожу гладкой и чистой

Cosmo

С ежедневным появлением новых продуктов и тенденций по уходу за кожей сложно понять, что действительно работает, а что нет. Но это не означает, что стремление к более гладкой, сияющей и молодой коже является чем-то недостижимым. На самом деле есть много способов, как сделать кожу гладкой и чистой с помощью правильного бьюти-режима, питания и некоторых лайфстайл-привычек. Если хочешь получить более красивую, гладкую, сияющую и молодую кожу с ровным тоном и текстурой, попробуй эти простые способы.

Пересмотри свою диету

Ты знаешь, что нездоровая пища вредна для здоровья и фигуры, но она также вредит твоей коже. Обработанные продукты, трансжиры, алкоголь и рафинированные углеводы способствуют уничтожению полезных бактерий в кишечнике и создают дисбаланс в его микробиоме. Это приводит к воспалению, которое также может проявляться на коже.

Вместо того, чтобы есть всякий пищевой мусор (сладости, магазинные соусы, чипсы, фаст-фуд, газировки и т.д.), добавь в свой рацион больше витаминов и антиоксидантов в форме свежих продуктов. Любые ягоды будут полезны для улучшения состояния кожи. Жирная рыба и другие источники омега-3,-6 и -9 (орехи, семена, растительные масла, авокадо) сделают кожу гладкой и эластичной, продлевая ее молодость. Свежие фрукты и овощи, водоросли (такие как спирулина) также помогут повысить защитные функции кожи, что обезопасит ее от воздействия свободных радикалов. 

Витамины А и С, а также цинк играют важную роль в восстановлении и оздоровлении кожи. Большинство фруктов и овощей содержат первые два, в то время как цинк содержится в молочных продуктах, устрицах, мясе и птицепродуктах (яйца и мясо) бобовых, и — что приятнее всего — в темном шоколаде!

Добавь перечисленные продукты в свой рацион, чтобы твоя кожа всегда была чистой и сияющей. 

Убедись, что ты высыпаешься

Стресс может нанести вред коже, особенно если ты не позволяешь своему телу отдыхать после ежедневной нагрузки — как физической, так и умственной и эмоциональной. Твой организм восстанавливается от ежедневного стресса во время сна, поэтому недосыпание может привести к преждевременному старению кожи. Первый признак того, что тебе не хватает сна — это тусклый цвет лица, темные круги вокруг глаз и появление преждевременных морщин и заломов на коже. У людей с нервным истощением из-за недостатка сна также часто бывает обезвоженная кожа или желтоватый оттенок лица. С другой стороны, те, кто отдыхают достаточно, имеют меньше морщин под глазами и их кожа в целом более эластичная и упругая. Так что начни наконец спать по 7—8 часов в сутки. 

Не стоит недооценивать тренировки

Если ты уже ешь больше овощей и лучше спишь, но путь к более гладкой коже все еще кажется длинным, пора добавить в свой дневной режим тренировки. Ты заметила, что во время выполнения упражнений у тебя краснеет лицо? Все потому, что упражнения вызывают прокачку большего объема крови через сосуды лица, что приводит к доставке большего количества питательных веществ и микроэлементов к тканям.  Это позволяет коже оставаться гладкой и упругой как можно дольше. 

Регулярные тренировки также помогают уменьшить воспаление в организме, регулировать важные для кожи гормоны и предотвратить повреждение клеток свободными радикалами. Кроме того, потоотделение также является отличным способом очистки пор от «мусора» и избытка себума. Так что, прощай акне. Да и морщин ты увидишь не скоро, если будешь часто заниматься спортом. 

Умывайся два раза в день

Если твоя кожа склонна к образованию акне, ты, наверняка, относишься к ней очень бережно и часто умываешься. Но регулярное и правильное очищение кожи должно быть привычкой и тех, у кого нет прыщей. Никогда не экономь время на умывании лица в рамках утреннего и вечернего ухода за кожей. Подбери лучшее средство для очищения для своего типа кожи и пользуйся им два раза в день. Не больше, не меньше. 

В исследовании, посвященном умыванию, участников попросили очищать лицо один, два или четыре раза в день в течение шести недель. В конце исследования наблюдалось значительное улучшение качества кожи у тех, кто умывался два раза в день. У участников, которые очищали кожу только один раз в день или четыре, наблюдалось увеличение количества прыщей и других косметических проблем.

Умываться с утра необходимо для того, чтобы убрать с кожи продукты ее жизнедеятельности. Ведь ночью твоя кожа активно восстанавливается, а значит, работает. Вечером важно смывать косметику и очищать кожу от себума и пыли, которые накопились на лице за день. Такое здоровое очищение поможет сохранить здоровье кожи и сделает ее более гладкой и сияющей.

Подбирай уход по типу, состоянию кожи и сезону

Не секрет, что качественный уход за кожей помогает продлить ее молодость и сохраняет ее чистоту. Но что ты вкладываешь в понятие «качественный»? Дорогие бьюти-средства? Тонна продуктов по уходу? Частые походы в салон? Качественный уход — это тот, который подходит твоему типу кожи и ее нынешнему состоянию. Ведь, какой бы тип кожи у тебя не был, ее состояние и потребности могут меняться в зависимости от среды в которую ты попадаешь. Климат, сезон года, жесткость воды, загрязненность воздуха и еще масса факторов влияют на состояние кожи. Поэтому дерматологи рекомендуют разделять уход на зимний и летний, а также учитывать среду, в которой ты сейчас находишься, при выборе ухаживающих средств и процедур.

Чтобы правильно подобрать средства по уходу за кожей, проконсультируйся с дерматологом или самостоятельно определи тип своей кожи. Меняй ухаживающие средства дважды в год (в зимний сезон они должны быть нацелены на питание, в летний — на увлажнение и защиту от солнца), а также используй спецсредства, подобранные дерматологом или косметологом для решения косметических проблем (акне, пигментные пятна и т.д.). 

Серьезно относись к эксфолиации 

Правильное очищение и мягкое отшелушивание могут придать коже более гладкий и сияющий вид, удаляя мертвые клетки кожи с ее поверхности и открывая путь новым клеткам. Двойное очищение в соответствии с типом кожи вечером — это хороший способ убедиться, что ты удалила всю косметику, грязь и избытки жира из пор. Двойное очищение подразумевает снятие макияжа с помощью нежных молочка/ бальзама/ гидрофильного масла и последующие умывание с гелем или пенкой. 

Отшелушивание, с другой стороны, можно проводить двумя путями — используя химические эксфолианты или механические. В то время как скрабы и пилинги уже могут быть частью твоей процедуры по уходу за кожей, ты, возможно, не видишь надобности в посещении косметолога. Но это не роскошь, а необходимость. Всего «мусора» из пор и мертвых клеток с поверхности кожи с помощью простых скрабов и пилингов не убрать. Поэтому важно регулярно делать чистку лица. Это могут быть ультразвуковые, механические или комбинированные чистки, химические пилинги с отшелушивающими кислотами. Если ты выбираешь последний вариант, обрати внимание на салициловую, молочную и гликолевую кислоты. Они лучше всего подходят при попытке обновить наружные слои кожи, поскольку растворяют клейкоподобное вещество, которое связывает мертвые клетки кожи с поверхностью.

Как часто нужно отшелушивать кожу дома? Это зависит от типа кожи, но в целом дерматологи рекомендуют не увлекаться — 1—3 процедур в неделю будет вполне достаточно. Ориентируйся на тип и потребности кожи. Иногда даже обладательницам жирной кожи будет достаточно одной эксфолиации в неделю. 

Как часто посещать косметолога и делать чистку или пилинг? Все зависит от твоей кожи. Но обычно косметологи рекомендуют делать пилинги и чистки не чаще одного раза в две недели. Коже необходимо время на восстановление. 

Регулярно очищай кисти для макияжа

Британское исследование показало, что 72% женщин не моют или моют спонжи и кисти для макияжа крайне редко, даже несмотря на то, что они накапливают грязь и бактерии, которые могут вызвать акне. 

Ты должна мыть кисти и спонжи для макияжа регулярно. Кисточки для пудры и других сухих мейкап-средств стоит мыть каждые две-три недели, а те, которые использовались для нанесения тонального крема или консилера — не реже одного раза в неделю. Спонжи нужно мыть до и после использования. При этом ты можешь использовать спиртовые санитайзеры для кистей каждый день перед и после использования.

Чтобы очистить кисти и спонжи, смешайте пару капель мягкого очищающего средства для лица или шампуня с теплой водой в чашке, промой кисти. Затем промой их под теплой проточной водой. Чтобы они равномерно и быстро высохли, разложи их на полотенце на ровной поверхности так, чтобы у них был доступ к воздуху. 

Дезинфицируй свой смартфон

Согласно исследованию Стэнфордского университета, на поверхности смартфона, которым человек пользовался весь день, может быть большее количество микробов, чем в туалете, в ванной комнате и на поручнях в метро. Фактически, стеклянные сенсорные экраны на мобильных устройствах являются настолько хорошей средой для размножения бактерий и распространения вирусов, что делиться телефоном с кем-то почти так же плохо, как чихнуть на кого-то. Вот еще одна страшная мысль: все эти микробы попадают прямо на твою щеку и линию челюсти каждый раз, когда ты разговариваешь по телефону. Это вызывает прыщи и раздражение. А сейчас есть еще одна опасность — заразиться вирусом. Поэтому ВОЗ рекомендует протирать свой телефон антибактериальными салфетками несколько раз в день. Это не только поможет тебе сделать кожу более гладкой и красивой, но и защитит тебя от возможного заражения вирусной инфекцией, которая передается воздушно-капельным путем. 

5 5 3
Спецпроекты
Красота / Тело и лицо
Надо прочитать

Салон красоты на дому: лучшие бьюти-гаджеты, которые могут все

Обустраиваем домашнее бьюти-пространство с самыми эффективными помощниками.

Loading...
Красота / Тело и лицо
Это интересно

Ця проста щоденна звичка зробить твою шкіру ідеальною

Новий корейський б’юті-ритуал підкорює Європу. 

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Ванесса Хадженс

Какая разница. Мешает ли возраст отношениям?

Офис + фриланс! Как найти баланс

Angry words: что делать, если тебя хейтят в сети

Сезон открыт: новые тренды в моде, красоте и путешествиях


Хочешь больше узнать про "Красоту"?
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Пластические хирурги составили портрет идеально красивого женского лица

Угадай, чей нос чаще всего «заказывают» клиентки пластических хирургов!

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.