Результат налицо: 5 проблем с кожей, которые можно решить с помощью витаминов

Cosmo

Дерматологи говорят, что именно осенью наш рацион должен быть очень богат витаминосодержащими витаминами. Тогда у тебя будут не только хорошее самочувствие и крепкий иммунитет, но и здоровая кожа.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Tamara Mory (@tamaramory) 4 Авг 2020 в 2:25 PDT

Бледность

Если обычно у тебя розовые щечки, но с недавних пор лицо стало очень бледным, скорее всего, проблема в нехватке витаминов Е, А, В7 и В12, а также никотиновой кислоты. Чтобы насытить ими организм, ешь как можно больше красного мяса, печени трески, яиц, сладкого перца, капусты, орехов, семечек (только не жареных), отрубей и облепихи. Кстати, последние также отлично борются с ранними признаками старения и мелкими морщинами.

Шелушение

Даже самая ухоженная кожа может внезапно стать сухой и раздраженной, если ты мало ешь продуктов с высоким содержанием витаминов А и С. Кроме того, что они улучшают работу иммунной системы, позитивно влияют и на внешний вид кожи. Поэтому в осенне-зимний период так важно употреблять свежую морковь, курагу, шиповник, лук, тыкву и сливочное масло.

Выделение себума

Даже на нормальном или комбинированном типах кожи время от времени происходит интенсивное выделение себума. Обычно это начинается с наступлением холодов и перепадов температуры. Но причиной появления себума являются не столько они, сколько нехватка витаминов группы В. При этом у тебя также начнут быстрее жирнеть волосы. Чтобы нормализовать здоровье кожи и волос, добавь в рацион красную рыбу, говядину, шпинат и моллюски.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Tamara Mory (@tamaramory) 13 Авг 2020 в 3:38 PDT

Воспаления и покраснения

Они являются следствием дефицита в организме цинка и витамина D. Кстати, нехватка последнего может провоцировать появление акне, розацеа и даже подкожных прыщей. Цинк же в свою очередь отвечает за заживление ран. Больше всего его содержится в семенах тыквы, кунжуте, подсолнечнике и кедровых орехах. А что касается витамина D, лучше сдай анализ, чтобы узнать его количество в организме. При дефиците рекомендуем проконсультироваться с терапевтом и пропить витаминные комплексы. Иначе быстро улучшить состояние здоровья не получится.

Сосудистая сеточка и темные круги

Как много в твоем рационе спаржи, брокколи и цукини? Их практически нет? Тогда не удивляйся образованию под глазами темных кругом, а на щеках и возле носа — сосудистой сетки. Эти неприятности появляются при нехватке витамина К. Ведь именно он отвечает за здоровье капилляров и заботится, чтобы твоя кожа была светлой и упругой.

Текст: Таня Козловская

4 5 2
Спецпроекты
Реклама
COSMO / Тренды

Красота / Тело и лицо
Это интересно

Ця проста щоденна звичка зробить твою шкіру ідеальною

Новий корейський б’юті-ритуал підкорює Європу. 

Loading...
Красота / Тело и лицо
Это интересно

Полезное с приятным: 5 эффективных и стильных санитайзеров для рук

Оказывается, использование дезинфектора тоже может приносить удовольствие.

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Екатерина Кухар

Продолжение следует: наводим порядок в жизни после карантина

Есть идея: главные тренды осени в теории и на практике

Double trouble: вся правда и ложь о грудных имплантах

Себе дороже: этот неловкий момент, когда подруга зарабатывает больше

Афера века: точки G не существует, расходимся!


Хочешь больше узнать про "Красоту"?
Гороскоп
Красота / Тело и лицо
Это интересно

Эта‌ ‌ежедневная‌ ‌ошибка‌ ‌вызывает‌ ‌появление‌ ‌морщин‌ ‌вокруг‌ ‌глаз

Да,‌ ‌тех,‌ ‌от‌ ‌которых‌ ‌крайне‌ ‌сложно‌ ‌избавиться.

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.