Невизначена втрата: як підтримати тих, чия близька людина зникла безвісти

Коли людина зникає безвісти, життя її близьких зупиняється між «ще сподіваюся» і «вже сумую». Психологи називають це невизначеною втратою — одним з найболючіших людських переживань, що розриває між надією і розпачем. Про те, як підтримати себе й тих, хто живе в очікуванні, ми поговорили з психологинею Центру ментального відновлення «Незламна» від «Фонду Маша» Анною Кузьміною.

Невизначена втрата — це стан, у якому людина живе між надією і страхом, між очікуванням і горем. Це особливий вид втрати, коли близька людина фізично відсутня, але її доля залишається невідомою: вона зникла безвісти, перебуває в полоні чи не виходить на зв’язок.

Психіка зависає між двома полярними процесами: з одного боку — плекання надії, пошуки, очікування зустрічі; з іншого — біль і горювання через втрату. Ці стани змінюють один одного, виснажують і часто викликають провину за власні думки — ніби не можна одночасно сподіватися і сумувати.

«Люди, які переживають невизначену втрату, живуть у стані хронічного горя, — пояснює психологиня Центру ментального відновлення “Незламна” від “Фонду Маша” Анна Кузьміна. — Воно не має кінця, бо немає відповіді. Люди, які переживають це, можуть мати труднощі зі сном і харчуванням, відкладати життя “на потім”, почуватися спустошеними, пригніченими, відірваними від світу».

Різні почуття в одній сім’ї — це нормально. У межах однієї родини хтось може продовжувати вірити, що зниклий знайдеться, а інший уже проживає горе. Важливо давати кожному право на власний спосіб переживати. Ніхто не повинен відчувати провину чи сором за те, що вірить або що починає приймати втрату. Підтримка в таких ситуаціях полягає не в тому, щоб переконати чи «наставити», а в тому, щоб бути поруч і витримувати різні емоції людини.

Чого не варто казати людині з невизначеною втратою

Ці фрази лише посилять біль, бо в ситуації невизначеності немає «правильного» способу відчувати чи діяти:

• «Може, вже час відпустити».
• «Треба бути сильною».
• «Ти маєш рухатися далі».
• «Напевно, його вже немає».
• «У когось ситуація ще гірша».

Як підтримати людину з невизначеною втратою

У ситуації невизначеної втрати важливо не залишати людину сам на сам з болем. Проте іноді близьким важко зрозуміти, як саме бути поруч, щоб не зробити ще болючіше.

Психологиня «Фонду Маша» радить прості, але важливі кроки, які допоможуть підтримати людину, що переживає невизначену втрату:

• Давай простір для почуттів, навіть якщо вони суперечливі.
• Якщо людина ділиться провиною чи соромом, не намагайся переконати її, що «все добре». Просто вислухай.
• Нагадуй, що в житті можуть співіснувати і біль, і радість і що життя триває, навіть коли частина серця болить.
• Якщо людина хоче символічно попрощатися, навіть без відомостей про тіло, підтримай її в цьому: пригадайте разом, якою була зникла людина, що для вас означає цей зв’язок.
• Якщо людина продовжує пошуки, допоможи подумати, які ще кроки можливі, як берегти сили.
• Запитуй: «Як я можу тебе підтримати зараз?» або «Що б тобі допомогло?».
• Іноді найкраща підтримка — просто бути поруч, мовчки. А іноді — допомогти в побуті: забрати дитину, приготувати їжу, підвезти.

Чому важливо не бути самій

Люди, які переживають невизначену втрату, часто залишаються наодинці з болем. Їм може здаватися, що ніхто не розуміє їхніх почуттів. Але зустріч із тими, хто має схожий досвід, може стати джерелом підтримки та сили.

У Центрі ментального відновлення «Незламна» психологи працюють з темою невизначеної втрати індивідуально, а також проводять групи психологічної підтримки для жінок, які мають безвісти зниклих рідних.

Ти знайдеш простір, де можна говорити, мовчати, плакати чи просто бути поруч. Де ніхто не змушує «рухатися далі», а просто слухає і розуміє. Де поступово з’являється змога знову дихати, помічати життя навколо й відчувати опору під ногами. Щоб отримати допомогу, пиши у будь-який месенджер: +380951470209 або заповни форму за посиланням.