Як подолати блоки у стосунках, кар’єрі й фінансах — і дозволити собі більше: розповідає експертка

Уяви собі: доросла, успішна жінка. Вона веде проєкти, володіє англійською, подорожує світом. Здається, вона впевнена і реалізована. Але глибоко всередині — боїться заявити про себе, просити гідну оплату, вийти на сцену чи впустити кохання у своє життя. Чому так?

Бо досі в її голові звучать голоси з дитинства: «Не виділяйся», «Хороші дівчатка терплять», «Гроші — це складно і небезпечно», «Ти ще недостатньо заслуговуєш». Ці настанови вплетені в її свідомість і часто керують рішеннями, навіть якщо вона давно виросла із цих страхів.

Про те, як позбутися деструктивних переконань і почати жити по-новому, розповідає коуч, психологиня та маркетинг-експертка Анна Щербій-Шендоган.

Страх прояву — дитячі травми, які досі керують тобою

Психологи довели: близько 70% наших життєвих переконань і моделей поведінки формуються до семи років. Ще 15% — у підлітковому віці. Мозок дозріває приблизно до 25 років, але вже на основі цих фундаментальних установок.

Тобто у віці шести років дитина вже несвідомо вирішує:

• чи можна довіряти світу;
• чи дозволено бути багатою;
• чи безпечно показувати свої емоції та потреби.

Ці відповіді залишаються в підсвідомості, наче старе програмне забезпечення, яке запускається щоразу, коли ти прагнеш більше — любові, фінансової свободи, визнання. Це як сукня, яку колись пошили для тебе близькі чи суспільство, — іноді вона тисне, але ти все одно її носиш.

Як розпізнати застарілі переконання?

Візьми аркуш і допиши речення:

• «Гроші — це...»
• «Стосунки — це...»
• «Проявляти себе — це...»

Потім згадай:

• Що говорили тобі батьки про гроші чи кохання?
• Як реагували, коли ти вперше щось робила чи висловлювалася?
• Чи дозволяли відкрито говорити про свої почуття?
• Чи довіряли тобі розпоряджатися власними коштами?

Ці слова і реакції закарбувалися в тобі, і вони часто запускаються автоматично. Усвідомлення цього — перший крок до змін.

@rosiehw

Відсутність позитивної рольової моделі

Багато хто з нас виростає без прикладу здорових стосунків і стабільності у фінансах. Наприклад, мама часто втомлена, працює надто багато, тато або відсутній, або постійно свариться. Грошей не вистачає, а любов супроводжується драмами.

У таких умовах формується вибір:

• або ти береш на себе всю відповідальність, працюєш понад силу, бо «нікому не можна довіряти»;
• або залежиш від когось, очікуючи, що він розв’яже всі проблеми.

Обидва шляхи — це крайнощі. Найскладніше — навчитися поєднувати в собі й незалежність, і відкритість до кохання, і фінансову свободу.

Відчуття недостойності — заборона цінувати себе без досягнень

Це, можливо, найболючіше. Якщо в дитинстві тебе не вчили цінувати себе просто так, без досягнень і заслуг, ти зростаєш з установкою: «Мене будуть любити лише тоді, коли я зроблю щось корисне».

Це запускає нескінченну гонитву:

• постійне доведення власної цінності;
• перфекціонізм, який перетворюється на релігію;
• сприйняття відпочинку як слабкості чи зради.

Але всередині все одно залишається порожнеча, бо справжня любов до себе так і не з’явилася.

Що робити?

• Вийти з ролі «рятівниці», яка мусить усе контролювати.
• Навчитися приймати — не лише компліменти й подарунки, а й щедрість життя: підтримку, тепло, можливості.
• Відслідковувати, коли в тобі прокидається «маленька дівчинка» зі своїми страхами, і в цей момент запитувати: «Чого насправді хоче моє доросле “я”?».

Хак для мозку — дозвіл жити інакше

Як психолог і коуч, я бачу: справжня трансформація починається, коли ми розриваємо зв’язок зі старими сценаріями. Не просто повторюємо афірмації, а через роботу з тілом, диханням, терапією дістаємо глибинні спогади, змінюємо сенси, дозволяємо собі жити по-новому.

Іноді однієї-двох сесій достатньо, щоб побачити корінь тривоги й почати рух уперед. Бо дорослим жінкам — можна. Заробляти великі гроші — можна. Бути успішною, незалежною й у стосунках водночас — можна. Обирати себе — завжди можна.

Запам’ятай: хороші дівчатка виростають і стають зухвалими, щасливими, заможними жінками. Головне — дозволити собі перестати боятися і зробити перший крок.

А ти готова?