Правило 24 годин, яке допомагає уникнути суперечок у парі

Набридли постійні сварки? Тоді саме час застосувати правило 24 годин, щоб попрощатися з конфліктами в парі й жити спокійним життям — без підвищення голосу і мовчанки. 

Непорозуміння в парі — неминуча річ. Чи то через дрібниці, чи через глибші проблеми, напруга може швидко зрости і призвести до конфлікту. Хоча це нормальна частина стосунків і трапляється частіше, ніж ми думаємо, існують способи уникнути протистояння з партнером. Американський психолог і спеціаліст із терапії пар Марк Треверс розповів, що для уникнення сварок з партнером варто запровадити особливе правило.

@bayandbrephoto

Що таке правило 24 годин для уникнення сварок у парі

Хоча назва може здаватися не надто зрозумілою, правило 24 годин базується на простому принципі управління конфліктами, який особливо корисний у стосунках. Воно полягає в тому, щоб зачекати цілу добу, перш ніж реагувати чи повертатися до обговорення після сварки або непорозуміння.

Цей 24-годинний період дозволяє кожному взяти паузу, знизити емоційну напругу й уникнути образливих слів, сказаних у пориві гніву. Завдяки цьому часу партнери можуть обдумати ситуацію більш раціонально та об’єктивно. Правило 24 годин має на меті не уникнення проблеми, а перерву, щоб краще зрозуміти власні почуття та почуття партнера. До того ж воно сприяє заспокоєнню, ненасильницькому спілкуванню, допомагає уникнути різких слів, що не збігаються з нашими справжніми думками, і спонукає шукати конструктивні рішення. Застосовуючи це правило, пари вчаться краще керувати своїми емоціями та зберігати якість стосунків навіть у разі виникнення розбіжностей.

@hannahwynterfilms

Як покласти край сваркам за допомогою правила 24 годин

Правило 24 годин ідеально підходить для заспокоєння будь-яких конфліктів у парі, але його застосування може бути дещо складнішим. Щоб використати цю техніку, насамперед важливо обговорити її зі своїм партнером і домовитися про її застосування в разі сварок. Коли виникає конфлікт, один з вас може запропонувати зробити паузу на 24 години, перш ніж повертатися до обговорення. Цей час слід присвятити тому, щоб відступити, уникаючи надмірного пережовування проблеми, і зосередитися на своїх почуттях.

Для цього рекомендується зайнятися розслаблювальними справами, наприклад прогулятися на свіжому повітрі або записати свої почуття на папері. Після закінчення 24-годинного періоду партнери мають зібратися, щоб спокійно поговорити, уважно слухаючи одне одного, висловлюючи свої потреби без агресії. Важливо залишатися відкритими, доброзичливими і готовими до компромісу. При повторенні цього підходу правило 24 годин стає цінним інструментом для залагодження конфліктів і зміцнення довіри в парі.

За матеріалами Cosmopolitan France