Довше — не обов’язково краще: експерти розповіли, що впливає на тривалість сексу

Чи був у тебе коли-небудь швидкий секс, який тривав менш як п’ять хвилин, але став одним з найкращих у твоєму житті? Або навпаки: затяжна сесія на кілька годин, яка… ну чесно, не вразила? Це тому, що не існує жодного правила, скільки «повинен» тривати секс. І тривалість узагалі не визначає, наскільки він був класний — бо довше не означає краще.

«Час, який пари витрачають на секс, дуже сильно відрізняється», — каже сексолог Джастін Леміллер. За його словами, немає жодного обґрунтованого стандарту, бо у всіх свої уявлення про секс, різні вподобання, різні межі, де «починається» секс і коли він «закінчується». До того ж, як додає гінекологиня Аліса Двек, у різних пар абсолютно різні уявлення про сам акт — і про його тривалість.

То чому тоді багато хто вважає, що чим довше, тим краще? Скільки секс має тривати насправді? І якщо часу обмаль, як зробити ці кілька хвилин незабутніми? Ми звернулися до експертів, і ось що вони розповіли.

@daniloandsharon

Скільки має тривати секс

Коротка відповідь: скільки завгодно. Але якщо хочеш конкретики — ось що каже наука. Середня тривалість сексу (згідно з  дослідженнями 2005 року, де секс визначали як пенісо-вагінальну пенетративну практику серед гетеропар) — від 55 секунд до 44 хвилин, середній показник — 5,4 хвилини. І це, до речі, значно менше за середній час, потрібний гетеросексуальній жінці для оргазму — 13,41 хвилини (за даними дослідження 2020 року).

А ось що про це кажуть секс-терапевти:

• «адекватна» тривалість — від 3 до 7 хвилин;
• більш ніж 13 хвилин — може бути «забагато»;
• менш ніж 3 хвилини — можлива причина для тривоги (дані дослідження 2008 року).

Але важливо: всі ці цифри — лише середні показники, які до того ж фокусуються тільки на гетеросексуальному сексі. Реальна тривалість дуже залежить від твоїх уподобань, типу проникнення і того, як ви вдвох визначаєте межі задоволення. Часто прелюдія займає більше часу, ніж сам статевий акт, нагадує доктор Леміллер. І так, жінки частіше досягають оргазму не під час проникнення, а під час стимуляції інших ерогенних зон.

Підсумок? «Секс має тривати стільки, скільки потрібно, щоб усі учасники відчули сексуальну насолоду», — каже секс-терапевтка Донна Оріово.

@melcolephoto

Що може впливати на тривалість сексу

Вік

«З віком кровотік до статевих органів зменшується як у чоловіків, так і у жінок, і це може подовжити процес збудження та самого акту», — пояснює Двек. Люди похилого віку можуть потребувати тривалішої прелюдії, щоб збудитися, або, навпаки, швидко втратити інтерес, якщо тіло не реагує.

Гормональні зміни

«Гормональні цикли, особливо в жінок, дуже коливаються», — говорить Оріово. Це напряму впливає на рівень збудження — а отже, і на тривалість сексу. Наприклад, під час менопаузи через сухість вагіни проникнення може бути болісним. Тож пари переходять на альтернативні практики — і це або подовжує, або скорочує тривалість акту.

Лібідо

Рівень сексуального бажання — ще один важливий фактор. Є два основних типи сексуального бажання:

• спонтанне — коли хочеш сексу «просто так», без підготовки;
• реактивне — коли збудження приходить у відповідь на стимуляцію (тобто без прелюдії ніяк).

«Людям з низьким лібідо або реактивним бажанням спершу потрібно подумати, що вони хочуть сексу», — пояснює Двек. Тож прелюдія зазвичай значно довша.

Сексуальна дисфункція

Проблеми з ерекцією — один з головних факторів, які впливають на тривалість сексу. Причиною можуть бути фізичні перешкоди, але найчастіше — психологічні. «Сильна тривога — не лише сексуального характеру, а й загальна — часто стає причиною еректильної дисфункції», — каже Оріово.

Сексуальна орієнтація

«Лесбійські пари зазвичай займаються сексом значно довше, ніж гомосексуальні чоловіки або гетеропари», — розповідає Леміллер. І це одна з причин, чому лесбійки, згідно з опитуваннями, мають найбільше оргазмів.

Отже, не існує єдиного «правильного» таймінгу для сексу. Усе залежить від тебе, твоїх відчуттів, партнера й обраного сценарію. Довше не завжди означає краще — головне, щоб вам було добре разом.

@youreyesonlyphoto

Чи довший секс завжди кращий

Не зовсім так. І ось чому. «Єдина інформація, яку дає час у сексі, — це те, що він був довгим», — каже докторка Донна Оріово. І все. Це нічого не говорить про якість сексуального контакту. «Короткий секс може бути суперзадовільним, а тривалий — дуже незадовільним», — долає вона.

Так, більшість людей кажуть, що хотіли б, щоб секс тривав довше, ніж зазвичай. Але довший не завжди означає кращий, нагадує доктор Джастін Леміллер. «Досліджуючи сексуальні фантазії, я бачу, що багато хто хоче пережити знову свої найяскравіші спогади, — каже він. — Іноді це нічні марафони, а іноді — “швидкі” історії, які тривали лише кілька хвилин, але запам’яталися надовго».

Хочеш, щоб секс тривав довше? Спробуйте це

Так, можна мати чудовий секс за п’ять хвилин. Але ніхто не забороняє експериментувати. Якщо тобі цікаво, як зробити секс довшим, — ось кілька експертних порад.

1. Спробуйте еджинг

«Один з дієвих способів продовжити секс — це викинути з голови сценарії, де оргазм — це єдина мета», — пояснює Леміллер. Коли дієш за шаблоном — отримуєш шаблонний результат. Суть еджингу — це контроль оргазму, коли ти навмисно відкладаєш кульмінацію, граючи з тілом або влаштовуючи паузи. Наприклад, коли відчуваєш, що наближаєшся до оргазму, — зупинися. Перемкнися на поцілунки, змініть позицію або перейдіть до оральних ласк. І так — знову і знову, поки буде несила втриматися. Результат: оргазм стане глибшим і потужнішим.

2. Накопичуйте бажання протягом дня

«Ми часто занурюємось у секс надто швидко, не даючи собі простору на передчуття», — каже Оріово. А передчуття — це найкращий соус. Почни зранку: фліртуйте в месенджері, надсилай еротичні фото або просто обіцяй «щось цікаве» ввечері. Це створить напругу — і зробить момент зустрічі ще гарячішим.

3. «Забронюйте» час під секс у графіку

Так, буквально. Додай зустріч у Google Calendar. «Для декого це означає виділити дві години для повільної, ледачої насолоди одне одним без жодної мети», — каже Оріово. Обговори з партнером зручний час, вимкни телефон і повністю сфокусуйся на моменті. Це не тільки продовжить секс, а й допоможе бути тут і зараз — без поспіху і відволікань.

@youreyesonlyphoto

Маєте лише кілька хвилин? Ось як зробити швидкий секс справді класним

Навіть коли часу обмаль, можна отримати максимум задоволення.

1. Дай собі фору

Якщо знаєш, що буде швидкий секс, — підготуйся заздалегідь. Леміллер радить: попередньо збуди себе — пофантазуй, трохи помастурбуй (без оргазму) або попереписуйся з партнером. Це створить напругу, і до моменту зустрічі ти вже будеш «на зльоті».

2. Максимум стимуляції

Коли часу мало — важливо отримати максимум від кожної секунди. Оріово радить: поєднуй види стимуляції. Наприклад, під час проникнення стимулюй клітор або груди, шию, внутрішню сторону стегон — усе, що збуджує саме тебе. Це допоможе швидше досягти оргазму, якщо це твоя мета.

3. Додайте секс-іграшки

Хочеш зробити «швидкий» секс іще швидшим? Іграшки — твої найкращі друзі. «Вони створені для того, щоб посилювати відчуття і пришвидшувати кульмінацію», — каже Оріово. Вібратор, анальна пробка, стимулятор клітора чи інші гаджети значно підсилюють відчуття — і роблять навіть п’ятихвилинну пригоду вартою повторення.

4. Установіть таймер

Так, серйозно. Пограйте у гру: скільки задоволення ви зможете дати одне одному за п’ять хвилин? Поставте будильник, і коли час сплине — зупиніться. Навіть якщо ви не дійшли до оргазму — це окей. Секс — це не лише «фінал», але й відчуття і контакт.

А після — обіймайтеся, обговорюйте, що сподобалося, а чого хотілося б ще. І можливо, цей «швидкий» секс стане прелюдією до чогось більш тривалого пізніше.

За матеріалами cosmopolitan.com