Коли ти зверху: гарячі поради, як зробити секс у позі вершниці ще кращим

Коли ти зверху під час сексу, це може неймовірно збуджувати — але будьмо чесними: вміння осідлати партнера не завжди таке легке й інтуїтивне, як у фільмах. Просто сісти зверху без незручних пауз, судом у ногах чи зупинок «ще лубриканту»? Та ну. Зате коли ти таки ловиш ритм — це як найкраща подорож у твоєму житті — гаряча, волога і з гарантованим потенціалом запам'ятатися вам обом.

Найбільший плюс пози вершниці в тому, що ти можеш підлаштувати її під вас обох. «Більшість думає, що “бути зверху” — це обов’язково класична cowgirl на пенісі або страпоні, але варіантів набагато більше», — пояснює сексологиня Натасія Міллер. — «Тут важливіше не форма, а вайб — хто контролює процес, як ти рухаєшся і який тип стимуляції отримуєш».

Сексологиня Мінді ДеСета додає, що ця позиція ідеальна для стимуляції клітора і для того, щоб регулювати глибину та кут проникнення. «Це одна з найкращих поз для оргазму для жінок, але вона точно не лише для гетеропар», — каже вона. — «Люди з усього спектра гендерних ідентичностей і сексуальних орієнтацій можуть отримувати задоволення від пози вершниці».

Так, тут є, чому повчитися. Чи ти пробуєш бути зверху під час пенетративного сексу, чи досліджуєш цю роль з іграшками — фалоімітаторами або страпонами — абсолютно нормально мати запитання. Наприклад: яка поза справді працює найкраще? Як рухати стегнами й не відчувати, ніби ти щось потягнула? І чи можна зробити так, щоб це було добре для нас обох, не підстрибуючи, ніби ти на велотренажері? Спокійно — ми з тобою. Ці поради від секс-експертів допоможуть тобі почуватися впевнено в позі вершниці — без болю в колінах, тривоги «я щось роблю не так» і збитого ритму. 

Комунікуй, комунікуй і ще раз комунікуй

Якщо зверху тобі незручно, ніяково або просто «не лягає» — найкраще, що ти можеш зробити, це сказати про це вголос. І так, навіть до того, як ти сядеш на свого — без перебільшень — щасливого партнера. Це нормально. «Магія пози зверху — не лише в механіці, а у відчутті сили й гри», — пояснює Міллер. — «Вона дає простір досліджувати контроль, експериментувати з кутами і ставити власне задоволення на перше місце — і це може бути дуже звільняюче. Не існує “правильного” способу бути вершницею. Тут менше про техніку і більше про спілкування та вміння відчувати, що добре для вас обох». ДеСета радить ставити прості запитання — «Як тобі так?» або «Тобі подобається цей темп?» — щоб зчитувати реакцію партнера. І водночас став ті самі запитання собі. Ти не «провалюєшся» в сексі, якщо змінюєш рух посеред процесу або смієшся з незграбного моменту — ти просто жива й справжня.

Заходь плавно в процес і на нього

Думаєш, як красиво залізти на партнера, не зірвавши спину й не розмахуючи руками, як надувна фігура біля автосалону? Почни з простого. «Стань на коліна над партнером і м’яко опускайся вниз», — радить експертка з сексу й стосунків Антонія Голл. — «Звідти легко перейти до плавного погойдування або пружних рухів стегнами, змінюючи кут так, щоб стимулювати клітор». Можеш також спробувати присідання зі стопами, повністю притиснутими до ліжка — так, баланс знадобиться, зате таз відкривається, і проникнення може відчуватися глибше. Коли ти вже в цій позиції, експериментуй із тим, що приємно саме тобі — тримайся за плечі партнера для максимально інтимного контакту «шкіра до шкіри», нахиляйся вперед і притискайся до нього або спирайся руками на ліжко, використовуючи його як опору. Узголів’я, підголівники — і так, якщо раптом у вас секс у машині — це тверді «10 з 10».

Повільніше

Бути зверху сексуально, але це ще й фізичне навантаження — чималий тиск на спину й коліна вже після кількох рухів. Щоб було комфортніше, експертка з сексуального здоров’я Сінді Лу́кін радить підкласти секс-подушки — або навіть ті випадкові декоративні з дивана — під коліна чи використати клиноподібну подушку, щоб підтримати вагу тіла й покращити кут. Попроси партнера допомогти — він може притримувати тебе або скеровувати стегна в зручніше положення. Це і зближує, і знімає зайву напругу з твого тіла. І маленьке застереження — Голл зазначає, що поза «жінка зверху» є найпоширенішою серед рідкісних випадків перелому пеніса. Тож рухайся усвідомлено й уважно до тіла партнера. Бонус — сильний кор і треновані м'язи тазового дна (адже це водночас і кардіо, і силові, і вправи Кегеля) допоможуть витримувати довше й отримувати інтенсивніші оргазми. Якщо ти шукала привід тренуватися — ось він.

Не забувай дихати

Коли ми вже заговорили про навантаження — бути зверху реально вимагає дихання, як на кардіо. Якщо ти колись хапала повітря посеред рухів і думала «це що, кінець?» — ласкаво просимо до клубу. «Найважливіше — пам’ятати про дихання», — каже секс-експертка Лейла Мартін. — «Як і під час інтенсивних тренувань, глибоке дихання дозволяє триматися довше». Усвідомлені вдихи й видихи допомагають залишатися в відчуттях і не вигорати. Потрібна пауза? Дай партнеру підключитися активніше. «Важливо залишатися в контакті зі своїм тілом», — наголошує Лу́кін. — «Сповільнюйся, якщо треба. Це не перестарайся. Прислухайся до того, що відчувається правильним». Спробуй нахилитися вперед — ближче до місіонерської пози — так зменшується навантаження і це сигнал партнеру рухатися назустріч. Коротко — тобі не треба відпрацьовувати марафон як у порно.

Грайся з кутами

Занадто глибоко? Дискомфортно? Можливо, ти всього за кілька сантиметрів або градусів від ідеальної точки. «Якщо проникнення відчувається надто інтенсивним, нахилися вперед і спирайся на долоні або передпліччя — майже як у місіонерській позі», — радить Мартін. Насправді дрібні зміни — сісти рівно, трохи відхилитися назад або, навпаки, притиснутися до партнера — можуть кардинально змінити відчуття. Щоб знайти «солодку точку», Мартін пропонує дуже повільно рухатися вперед-назад і ліворуч-праворуч, помічаючи найменші нюанси. Коротше — діагностуй задоволення. «Головне — не зациклюватися на думці, що “щось не працює”», — каже вона. — «Краще зосередитися на чуттєвому дослідженні того місця, де задоволення найбільше». І не бійся коригувати рухи посеред процесу — відчуття змінюються, тож і ти можеш змінюватися разом із ними.

Рухай стегнами

Коли кут знайдено, наступний квест — як рухатися. Спойлер — ритм захмарного рівня не потрібен. «Почни з маленьких, повільних рухів стегнами або всім тілом, доки не потрапиш у ту саму точку», — радить Голл. Класичний трюк — «виписувати» стегнами літери слова coconut. Уяви — самі округлі лінії, по яких приємно рухатися. Хочеш складніше — «пиши» cowgirl. «Тримай середній темп, щоб і ти, і партнер відчували кожен ритм чи літеру», — радить сексологиня Маліка О’Нілл, LPC, засновниця The Pleasure Collective. — «Так стає приємніше й легше зчитувати реакцію партнера та підлаштовуватися». Якщо сексуальна орфографія здається дивною — роби повільні W або M, або взагалі ліниве O, якщо воно працює. «Навіть нічого не треба “писати”», — сміється О’Нілл. — «Ніхто не перевіряє почерк». Якщо твої стегна роблять WWWWWW і вам обом добре — вітаємо, залік здано.

Досліджуй різні пози

Варіантів — море. Лягай зверху! Сідай із витягнутими ногами, поки партнер напівсидить! Осідлай його на стільці! Розвернися спиною! Мартін додає, що reverse cowgirl може відчуватися «надзвичайно звільняюче» — чи сидиш ти рівно, чи спираєшся на передпліччя. Для ще більшого контролю — продвинутий трюк від Мартін — «легко нахилися вбік, постав руку як опору й м’яко підніми таз». Це дає більше амплітуди для хвилеподібних рухів — і, за її словами, відчувається дуже еротично.

І так — ліжком усе не обмежується. «Спробуй сидячі пози — на стільці, на дивані або на задньому сидінні авто», — радить сексологиня Шаміра Говард. Або просто спускайтеся на підлогу. «Багатьом подобається бути зверху саме на підлозі — там більше стабільності», — пояснює вона. Це настрій «Ейдан і Керрі на кухонній підлозі» — і ми це підтримуємо.

І різні формати сексу

До речі, проникнення взагалі не обов’язкове. Якщо хочеш кайфувати зверху без нього — варіантів вистачає. Тертися тілом, пестити руками, оральний секс — так, face sitting — ідеально. А ще — анальний секс зі страпоном, коли ти входиш у партнера. Якщо ти займаєшся сексом з жінкою — спробуйте scissoring. Це коли жінки переплітають ноги й труться геніталіями одна об одну, створюючи стимуляцію клітор-до-клітора або клітор-до-статевих губ, пояснює Говард. Хочеш посилити відчуття — лубрикант тут дуже доречний, бо він полегшує проникнення (і взагалі робить будь-який секс у рази приємнішим). Можна додати й гелі для збудження — вони підсилюють чутливість. Варіантів море!

Стимулюй клітор

Цей пункт хочеться буквально викарбувати в пам'яті. Як уже згадувалося, бути зверху — це зовсім не тільки проникнення. Ба більше — кліторальна стимуляція часто є (або принаймні має бути) головною подією. «У цій позиції вульва й клітор дуже доступні», — пояснює Мартін. — «А переважна більшість жінок отримують набагато більше задоволення від сексу, якщо цю зону теж пестять — самі або з партнером».

Ти також маєш більше контролю над швидкістю, кутом і інтенсивністю цієї стимуляції — тож легше знайти (і втримати) ритм, який працює саме для тебе. Якщо тобі подобається тертися — спробуй підкласти руку між вашими тілами й притискатися до неї під час рухів. Якщо хочеться прямішого тиску — відхилися назад, так доступ буде ще кращий.

Хочеш взяти від моменту максимум? Дражни ерогенні зони партнера, додай гру з сосками або спробуй еджинг — коли ти підходиш близько до оргазму, а потім робиш паузу, щоб фінал був ще потужнішим. Тут керуєш ти — тож думай про власне задоволення, бери контроль у свої руки й роби саме те, чого хочеш (за згодою, звісно).

Підключай іграшки

Якщо ще ні — секс-іграшки офіційно стають твоїми новими найкращими друзями. Більшість жінок не можуть отримати оргазм лише від проникнення — тож сміливо додавай у процес маленьких стимулювальних помічників. Вібратор-куля — простий і ненав’язливий варіант, а вібратор-ванд, за словами Говард, чудово підходить для кліторальної стимуляції під час парного сексу. «Він особливо класний для тих, хто любить ширший контакт із вульвою». Ванд може одночасно стимулювати зовнішні статеві губи й клітор — тобто більше всього й одразу. Хочеш стимулювати клітор без рук, залишаючись зверху? Говард радить віброкільце на пеніс або парний вібратор — вони ще й додають відчуттів партнеру. Виграли всі.

Менше думай

Почуваєшся ніяково зверху? Абсолютно нормально. Але якщо занадто все аналізувати, це легко вбиває задоволення. «Саме тут люди найчастіше збиваються з ритму або починають тривожитися замість того, щоб насолоджуватися», — каже О’Нілл. Краще дай вести стегнам. «Якщо намагатися задіяти все тіло одразу, ти просто швидше втомишся», — пояснює вона. Тобі не потрібно “виступати” — тобі потрібно добре почуватися.

Якщо прокидається внутрішній критик — згадай: «Із ймовірністю 99% партнер просто в захваті від того, що перебуває з тобою тут і зараз», — каже коучка з сексуальності Елена Лінн Вольфбрандт. Спробуй позицію «живіт до живота» або зімкни ноги навколо партнера — так буде більше кліторальної стимуляції й менше тиску «я маю виглядати сексуально». «Зосереджуйся на рухах і кутах, які приносять задоволення тобі», — наголошує ДеСета. — «Впевнена партнерка, яка очевидно кайфує від процесу, неймовірно приваблива і робить секс кращим для обох».

Можна й не любити цю позу

Немає жодного правила, що ти зобов’язана любити бути зверху — або навіть пробувати це. Як і з усім іншим — комусь подобається, комусь ні, а хтось ставиться байдуже. І це абсолютно окей. «Ти більше полюбляти, коли партнер веде, відчувати біль у цій позиції або почуватися надто вразливо», — каже О’Нілл. Усе це нормально. Якщо це не твоє — ти маєш право про це сказати. Спробуй запропонувати позитивну альтернативу — наприклад: «Мені дуже подобається, коли ти береш мене ззаду», — і зосередься на тому, що добре для тебе, а не лише на тому, як це виглядає зі сторони.

За матеріалами cosmopolitan.com.