Після оргазму: як продовжити цей стан задоволення і розслаблення
Уяви: п’ятниця, вечір, ти сама вдома. Робочі справи завершені, а прибирання цілком може зачекати до завтра. Ти запалюєш свічки, вмикаєш фонову музику або еротичний відеоряд і дістаєш свою улюблену секс-іграшку...
Але раптом… усе закінчується. Ти починаєш думати, що варто нарешті розкласти випрану білизну, або просто береш телефон. І за лічені секунди переходиш від абсолютного дзену до стрибка рівня кортизолу.
Феєрверк проти хлопавки
Мало що може зрівнятися з хорошим оргазмом — і на те є причина. «Оргазм нагадує феєрверк у мозку, — пояснює нейронауковиця Ніколь Віньола. — Це єдина активність, яка одночасно активує всі ділянки мозку».
Утім, оргазми бувають різними. Щоб отримати справді яскраве переживання, важливий процес підготовки: багато дотиків, відчуття емоційної безпеки та достатньо часу. А щоб продовжити цей стан після оргазму, те саме має стосуватися і моментів одразу після нього. Інакше, каже Віньола, є ризик перетворити грандіозний феєрверк на звичайну хлопавку.
@danielleebrownn
Під час оргазму мозок вивільняє гормони, пов’язані з відчуттям задоволення: окситоцин і дофамін. Водночас він тимчасово знижує активність орбітофронтальної кори — ділянки, яка відповідає, зокрема, за прийняття рішень. Тож якщо завершити цей приємний стан, наприклад, читанням стресового робочого листа, можна не лише прийняти не найкраще рішення, а й послабити дію гормонів, що допомагають знижувати рівень стресу.
Є й ще один нюанс. «Мозок працює за принципом прогнозування, тому, щойно між певними подіями починають формуватися асоціації, він може заздалегідь очікувати відповідної реакції», — каже Віньола. Тобто, якщо після мастурбації ти регулярно переживаєш відчуття, що підвищують рівень кортизолу, наприклад сором або стрес, мозок може поступово почати сприймати це як звичний сценарій, який має повторюватися щоразу.
Як продовжити задоволення
Психосексуальний психотерапевт Джордан Джазірі зазначає: «У насиченому житті секс часто перетворюється на механічне проходження знайомого сценарію — ми рухаємося до очікуваного результату, більше виконуємо, ніж відчуваємо. У такому стані тілу може бути складно зануритися в розкішний післясмак задоволення. Замість цього воно може швидко перейти до спаду й почати шукати спосіб завершити процес».
Простіше кажучи, можливо, ти просто не даєш собі достатньо часу й ментального простору, щоб повністю залишатися в моменті та відчувати задоволення. «Сексуальна реакція може ставати глибшою, коли увага залишається зосередженою на відчуттях, а не перемикається на думки чи прагнення досягти певного результату, — говорить Джазірі. — Коли помічаєш бажання перейти до чогось іншого, зупинися, зроби повільний видих і зверни увагу на три фізичні відчуття у своєму тілі».
@annawinck
Посилити післясмак задоволення також можна за допомогою еджингу — практики, коли ти наближаєшся до оргазму, зменшуєш стимуляцію безпосередньо перед кульмінацією, а потім знову її посилюєш. Секс-просвітниця Кортні Боєр пояснює, що така практика активує систему винагороди мозку: рівень дофаміну зростає в міру наближення до кульмінації та знижується, коли стимуляція слабшає. Це посилює концентрацію на відчуттях і створює передчуття. «Такий цикл може посилити чутливість і усвідомлення відчуттів у тілі, що часто допомагає досягти сильнішої та більш контрольованої розрядки, коли ти нарешті дозволяєш собі відпустити контроль».
Оргазм — не фінальна крапка, після якої треба хапатися за телефон, побутові справи чи робочі листи. Дай собі кілька зайвих хвилин: зосереджуйся на тілі, дихай повільніше, прислухайся до відчуттів і не поспішай перемикатися на справи. Просто залишайся в цьому моменті — і дозволь задоволенню тривати ще трохи.
За матеріалами Cosmopolitan UK
