Solo-party: чому інтим із собою — це твій абсолютний must-have

Наприкінці 90-х з виходом серіалу «Секс і місто» тема близькості чи не вперше почала звучати настільки відкрито в масовій культурі. Героїні стрічки сміливо ділилися пікантним досвідом, бажаннями та навіть задоволенням від інтиму із собою. Для багатьох жінок серіал став поштовхом до розуміння, що говорити про секс — нормально. Досліджувати своє тіло — також. Та попри те, що минуло вже кілька десятиліть, ця тема досі оповита ніяковістю та часто замовчується.

У цьому матеріалі ми спробуємо розібратися, як знайомство з власною чуттєвістю стає важливою складовою і фізичного, і емоційного здоров’я.

@samanthajonespr

Чому «побачення» із собою — хороша ідея для вечора

Якщо сексуальна енергія — це суперсила, то вчитися керувати нею найкраще саме наодинці. Пізнаючи себе, ти дізнаєшся, що саме приносить тобі задоволення: які рухи, інтенсивність та дотики подобаються найбільше. Ці знання допомагають насолоджуватися моментом на самоті, а ще роблять інтим з партнером більш усвідомленим і комфортним. Ти точно знаєш, куди спрямувати хлопця і як досягти оргазму за лічені хвилини.

До того ж під час оргазму виробляються гормони щастя — зокрема, ендорфін та окситоцин. Ці чудові антидепресанти знижують рівень кортизолу та знімають усе напруження, що накопичилося за день. Таким чином, окрім приємних відчуттів, ти отримуєш ще й глибокий релакс, який покращує якість сну та сприяє хорошому настрою.

@goicoechea

Як оргазм рятує від стресу та спазмів

Як ми писали вище, мастурбація корисна для тіла, мозку та й загалом для сексуального життя. Її можна назвати персональним інструментом підтримки здоров’я, який працює одночасно на кількох рівнях.

По-перше, це природний анестетик. Під час оргазму м’язи матки спочатку активно скорочуються, а потім глибоко розслаблюються. У поєднанні з викидом ендорфінів це полегшує менструальний біль і знімає спазми без медикаментів.

По-друге, варто згадати й про glow-up ефект. Завдяки припливу крові до тканин та зниженню рівня кортизолу шкіра виглядає більш живою та сяйливою, а обличчя набуває відпочилого вигляду.

По-третє, мастурбація — це емоційний детокс. Окситоцин та пролактин, які виділяються після соло-практик, допомагають мозку «вимкнути» нескінченний потік думок перед сном.

Зрештою, дослідження власної чуттєвості — це й про любов до себе. Ти знаєш, як може бути добре, та не погоджуєшся на менше.

Із чого почати 

Навіть якщо ти раніше нічого подібного не робила, варто зрозуміти: це абсолютно окей. Не існує «правильного» способу відкривати своє тіло — важливо лише слухати себе і робити те, що комфортно тобі.

Якщо відчуваєш певну ніяковість, спробуй змінити ставлення: сприймай це не як must-have завдання, а як турботу про себе. Почни з легких дотиків, поступово експериментуй з різними зонами, а із часом додавай девайси, наприклад вібратори чи інші секс-іграшки. Головне — робити все у своєму темпі та без тиску.

@ariadnatb

Як можна зробити процес приємнішим

Створи відповідну атмосферу. Важко розслабитися, коли в телефоні постійно клацають сповіщення або ти чекаєш на робоче повідомлення. Забудь про всі справи, закрий двері, приглуши світло, можливо, запали улюблену свічку та будь поза зоною досяжності для всього світу.

Досліджуй усе тіло, а не лише ерогенні зони. Почни з делікатних рухів у тих зонах, які зазвичай ігноруються. Проведи кінчиками пальців по внутрішній стороні передпліччя, по шиї, за вухами, по животу. Простеж за різницею між легким дотиком і більш упевненим натисканням. Твій мозок має навчитися відчувати шкіру без сексуального контексту, просто як джерело приємних сенсорних сигналів. А вже потім поступово переходь до інтимних місць.

Використовуй допоміжні засоби. Багато хто думає, що лубрикант потрібен лише тоді, коли є проблеми з природним зволоженням, але це міф. Інтимна змазка додає ковзання та прибирає будь-яке тертя чи мікродискомфорт. Не бійся тестувати різні текстури, щоб знайти ту, що найкраще тобі підійде.

Підключи фантазію або аудіо- та відеоконтент. Можна подумки уявляти бажані сцени, читати еротичну літературу, слухати аудіоісторії або переглядати порно — усе це сприяє збудженню. Головне — робити це в кайф, не поспішаючи та не соромлячись.

Не бійся гаджетів. Якщо ти готова урізноманітнити досвід і спробувати нові відчуття, почати можна з вібратора чи секс-іграшок. Вони допомагають точніше стимулювати чутливі ділянки, експериментувати з інтенсивністю і відкривають інші способи отримання втіхи. 

@samanthajonespr

Наостанок пропонуємо знову згадати Саманту. Пам’ятаєш ту серію, де героїня скасовує всі плани, щоб провести час наодинці зі своїм новим вібратором? Вона ніколи не сприймала це як «запасний варіант» через відсутність партнера — для неї інтим із собою був свідомим вибором на користь задоволення. А все тому, що найкращі стосунки у твоєму житті починаються саме з того, як добре ти знаєш і любиш власне тіло. Тому слухай себе, досліджуй та насолоджуйся процесом.