Топ-5 секретов стройности и красоты от диетолога Ферджи и Ченнинга Татума

Cosmo

Косметологам, диетологам и фитнес-тренерам важно выглядеть безупречно для того, чтобы добиться успеха в своей профессии. Голливудский эксперт по питанию, Кимберли Шнайдер, которая заведует рационами семьи Ченнинга Татума, Ферджи и Криса Хемсворта, как раз из таких. Стройная и спортивная, Кимберли мотивирует не только своих звездных клиентов, но и фолловеров в инстаграме.

Кимберли Шнайдер

На днях Шнайдер поделилась важными секретами для тех, кто хочет худеть и становиться красивее с каждым днем:

Во-первых, Кимберли советует ставить себе реалистичные цели: похудеть до веcа Кендалл Дженнер – не лучшая мысль, а вот прийти к своей собственной идеальной форме, укрепить мышцы и стать здоровой – отличная мотивация.

А еще Шнайдер не верит в кратковременные диеты:

"Мы можем посидеть на палео-диете или диете Аткинса, чтобы быстро похудеть за неделю, но эффект от них не будет продолжительным. Как правило, сбросить вес – не единственная цель моих клиентов, поэтому я корректирую их питание так, чтобы улучшить кожу и повысить уровень энергичности".

Вот несколько нехитрых, но эффективных правил Шнайдер, которых придерживаются и ее голливудские подопечные:

Начни день правильно

Чтобы увидеть разницу в уровне энергии, иногда достаточно внести лишь незначительные изменения в свой режим дня. Сразу после пробуждения Кимберли советует выпивать стакан теплой воды с лимонным соком, чтобы запустить пищеварительную систему и взбодриться. Витамин С и энзимы положительно влияют на печень и обеспечивают естественный детокс. Ну а кофе можно выпить и по дороге на работу. Для тех, кому важно позаботиться о себе максимально, Шнайдер приготовила рецепт утреннего смузи: смешай сок половины лимона, два стакана воды, горсть шпината и кресс-салата, пару стеблей сельдерея, яблоко и банан. Этот напиток насытит тебя витаминами и микроэлементами, при регулярном употреблении разница будет на лицо и на лице – кожа станет гораздо свежее.

 

Никаких яиц с утра

Согласно расхожему мнению, яйцо всмятку или омлет – отличный завтрак, но Шнайдер так не думает. Диетолог советует начинать день с легкоусвояемой пищи, а яйца нею не являются.

"Организм тратит много энергии, чтобы переварить яичный белок, именно поэтому ты начинаешь чувствовать голод уже через пару часов после такого завтрака и невольно идешь за сладостями. Я бы рекомендовала есть поменьше яиц, а есть есть, то во второй половине дня".

Немного о соках

Вопреки повальной моде на соковые детокс-курсы, Шнайдер не является их ярой поклонницей из-за высокого содержания в них сахара и калорий. Заменять фреши Кимберли советует смузи – то есть не выжимать фрукты и овощи, а просто смешивать их в блендере. Так ты продолжаешь потреблять клетчатку, а она, в свою очередь, очень способствует похудению и очищению организма.

 

Новый взгляд на протеин

Еще один миф, который спешит развенчать Кимберли, это польза белковых диет. Эксперт считает, что протеин должен быть в рационе, но не составлять его подавляющую часть. Дело в том, что переизбыток белка плохо влияет на печень и почки. Шнайдер напоминает, что аминокислоты очень чувствительны к высокой температуре, поэтому, ожидая получить 15 граммов белка, съев стейк, ты получишь только половинку.

Внимательно читай меню

Если тебе предстоит поужинать в ресторане, не набрасывайся на хлебные палочки и сытную пиццу. Выпей стакан воды, закажи себе большую порцию зеленого салата и неспешно его съешь. Что касается основного блюда, то пусть это будет курица или индейка с некрахмалистыми овощами.

«Я, например, всегда заказываю овощное ассорти и зерновые лепешки. Помни, что поздний ужин – это табу. За час до сна можешь позволить себе какой-то легкий перекус». 

Автор: Дарья Драченко
Фото: instagram, kimberlysnyder.com
Спецпроекты
Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Ванесса Хадженс

Какая разница. Мешает ли возраст отношениям?

Офис + фриланс! Как найти баланс

Angry words: что делать, если тебя хейтят в сети

Сезон открыт: новые тренды в моде, красоте и путешествиях


Хочешь больше узнать про "Звезд"?
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.