Зона особого внимания: советы для здоровой и красивой груди

Cosmo

Знаешь, что объединяет Кайли Миноуг, Анастейшу, Шеннон Доэрти, Синтию Никсон и Шерил Кроу?

Все они когда-то столкнулись со страшным диагнозом «рак груди» и сумели победить болезнь. Чтобы минимизировать риск развития этого недуга, Анджелина Джоли решилась на радикальный шаг, удалив обе молочные железы, и этот ее поступок вызвал волну обсуждений в обществе.

Рак груди занимает первое место по частоте онкологических проблем среди женщин, встречается во всех возрастных группах, по статистике заболеть им может каждая восьмая. Здесь есть хорошие новости: рак груди лечится, главное - выявить его на ранней стадии, но есть и плохие: болезнь ведет себя достаточно агрессивно и быстро развивается – это еще раз говорит о важности своевременной диагностики. Кроме того, очень важно привлекать к этой проблеме как можно больше внимания и оказывать всю возможную помощь девушкам и женщинам, которые борются с раком. Мы собрали для тебя советы, придерживаясь которых ты сможешь минимизировать риск возникновения рака груди, памятку о том, как проводить самообследование, а также бьюти-продукты, купив которые, ты поможешь благотворительным фондам и организациям, занимающимся этой проблематикой и, возможно, спасешь чью-то жизнь.

Профилактика рака груди:

Поддерживай здоровый вес. Гарольд Фримен, президент центра Ralph Lauren Center for Cancer and Prevention, Нью-Йорк, выяснил, что лишний вес значительно увеличивает шансы развития рака молочной железы и столь же существенно снижает шансы победить в борьбе с болезнью.

Тренируйся. В идеале, если ты будешь уделять тренировкам от 45 до 60 минут, три-четыре раза в неделю. Регулярная физическая активность повышает иммунитет, предотвращает ожирение, снижает уровень эстрогена и инсулина – гормонов, играющих не последнюю роль в развитии рака груди.

Пей меньше алкоголя. Исследования показывают, что два бокала алкогольного напитка в день повышают шансы заболеть раком груди на 21%. Вместо того, чтобы налить себе бокал вина, съешь свежего винограда - ресвератрол, который содержится в его кожице, снижает уровень эстрогена в крови, а это, в свою очередь, снижает риск развития болезни.

Ешь овощи. Диета с пониженным содержанием жира значительно снижает риск развития многих болезней, включительно с раком груди, но ты сделаешь для своего здоровья еще больше, если добавишь в рацион овощи семейства крестоцветных – брокколи, обычную и цветную капусту. В них содержится сульфорафан, который блокирует размножение раковых клеток. В идеале, ешь их сырыми, но паровая обработка и тушение – это тоже неплохо.

Расспроси маму. «В 15% случаев рак молочной железы связан с наследственностью», - говорит Фримен. Если у твоих близких родственников – мамы, бабушки или родной тети – был рак груди, твои шансы тоже заболеть удваиваются. 

Проверяйся. Каждая девушка должна проходить диагностику груди раз в три года, а после сорока – ежегодно. Если в семье были случаи заболевания раком груди, начинать осмотр нужно за десять лет до того возраста, в котором он был обнаружен у твоей родственницы. Приходя к доктору, спрашивай, делает ли он цифровую маммографию – это самый современный метод диагностики, позволяющий увидеть клеточные изменения на раннем этапе. Девушкам, находящимся в группе риска, стоит делать еще и УЗИ или МРТ, помимо маммографии.

Пройди генетическое тестирование. «Когда рак груди поражает молодых женщин, это, как правило, связано с генетической мутацией BRCA», - говорит американский маммолог Дебра Манджино. Потенциально, это может иметь к тебе отношение, если: ты принадлежишь к ашкеназам – субэтнической группе евреев из Восточной Европы, в твоей семье были случаи заболевания раком яичников или раком груди. В том, и в другом случае, генетическое тестирование очень рекомендовано.

Проводи самообследование каждый месяц, желательно, в 8-9 дни цикла, а как это сделать правильно, смотри здесь. А больше полезной информации о том, где получить конультацию, помочь кому-то и минимизировать свои риски, читай на avonprotyraku.org.ua.

Многие модные и косметические бренды выпускают лимитированные продукты, средства от продажи которых перечисляются в благотворительные фонды и организации против рака груди. Estee Lauder, Avon, Clinique, Bobby Brown, La Mer, Mary Kay, Darphin и другие известные бренды беспокоятся не только о красоте, но и о здоровье женщин во всех уголках планеты, а это, однозначно, достойно уважения и восхищения.

Смотри в галерее продукты, покупая которые, ты помогаешь в борьбе с этим недугом:

Спецпроекты
Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Ванесса Хадженс

Какая разница. Мешает ли возраст отношениям?

Офис + фриланс! Как найти баланс

Angry words: что делать, если тебя хейтят в сети

Сезон открыт: новые тренды в моде, красоте и путешествиях


Красота / Тело и лицо
Надо прочитать

Салон красоты на дому: лучшие бьюти-гаджеты, которые могут все

Обустраиваем домашнее бьюти-пространство с самыми эффективными помощниками.

Хочешь больше узнать про "Красоту"?
Гороскоп
Красота / Тело и лицо
Это интересно

Ця проста щоденна звичка зробить твою шкіру ідеальною

Новий корейський б’юті-ритуал підкорює Європу. 

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.