10 правил приседаний, о которых нужно знать
1. Не опускай голову. Смотри прямо или немного вверх.
2. Не округляй спину! Спина должна быть всегда прямая, соблюдаем прогиб.
3. В женских приседаниях нужно приседать, наклоняясь вперед, чтобы больше работали ягодичные мышцы.
4. Колени не должны выходить за носок, для этого таз выводим назад.
5. Чем глубже ты приседаешь, тем лучше прорабатываются ягодицы.
6. Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы.
7. Носки должны быть направлены в сторону колен.
8. Приседая, отталкивайся пятками.
9. Присед делаем медленно.
10. Приседаем - набираем воздух, поднимаемся – выдыхаем.
