10 продуктов, которые тебе необходимы этой осенью

Тело / Здоровье
27 октября 2015
Cosmo

1. Яблоки. Эти фрукты в большом количестве содержат витамин С, витамины группы В. Улучшают пищеварение, микрофлору кишечника, снижают холестерин, выводят токсины из организма. Введи для себя правило съедать по 1 яблоку в день.

2. Тыква. Содержит ценные для организма витамин С, В1, В2, РР, D, Е, сахара, клетчатку, много калия, железа, фтора, магния. Добавь сюда пектин, который снижает уровень холестерина в организме. А еще тыква полезна при почечных заболеваниях, сопровождающихся отеками, при гипертонии, нарушениях обмена веществ.

3. Томаты. Полезное первенство им обеспечило высокое содержание особо активных антиоксидантов - ликопенов, а также витамина С. Кроме того, помидоры поддерживают в здоровом состоянии сердечно-сосудистую систему, а также способны предупреждать развитие ряда видов рака.

4. Сливы. В сливах содержится много калия, который, оказывая мочегонное воздействие, помогает организму выводить соли и избытки воды. Калий принимает участие в передаче нервных импульсов, в поддержании сердечной деятельности, в сокращении мышц. И даже на кислотно-щелочное равновесие в организме влияет калий.

5. Черный виноград. В его полезный состав входят антиоксиданты флавоноиды. Ягоды черного винограда способны предотвращать образование злокачественных опухолей, а также способствуют поддержанию сердца в здоровом тонусе.

6. Апельсины. Сладкие апельсины богаты витамином С и они снижают в организме уровень плохого холестерина, укрепляют иммунитет и способствуют хорошему настроению.

7. Брокколи. Лучший поставщик витаминов С, РР, К, U и бета-каротина. Кстати, аскорбиновой кислоты (витамина С) в брокколи почти в 2,5 раза больше, чем в цитрусовых! Также этот зеленый овощ является источником минеральных веществ: калия, кальция, фосфора, натрия, железа.

8. Сельдерей. В листьях содержится много каротина, витамина А, Е, К, РР и С. Сельдерей благотворно влияет на работу сердца, нервной системы на процессы кровотворения.

9. Зелень. Относись с уважением к любой зелени, она вся полезна. Обязательно подружись с петрушкой, листьями салата, щавелем, шпинатом, рукколой. В зелени содержится огромное количество витаминов и легкоусвояемых аминокислот. 

10. Орехи. Естественный источник белка. Орехи содержат йод, необходимый для нормального функционирования щитовидной железы, витамины группы В, необходимые для работы мозга, витамин Е, который поддерживает эластичность кожи, придает здоровый цвет лица.
 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты
Тело / Здоровье
Надо прочитать

Що відбудеться з тілом, якщо повністю відмовитися від солодощів?

Дізнайся, як позбутися цукрової залежності.  

Отвечает врач: 8 вопросов пластическому хирургу

Можно ли подтянуть грудь, как вернуться в форму после кесарева сечения и какой оптимальный возраст для блефаропластики.

Loading...

Отвечает врач: 6 вопросов маммологу

Можно ли обезопасить себя от рака молочной железы и стоит ли волноваться, если перед менструацией болит грудь. 

Тело / Здоровье
Это интересно

5 поєднань продуктів, які роблять їх ще кориснішими

Для прихильників здорового способу життя.

Тело / Здоровье
Надо прочитать

7 причин, чому тобі варто спробувати вегетаріанство

Ці аргументи змусять замислитись навіть скептиків.

Отвечает врач: 8 вопросов неврологу

Боремся с нервным тиком, судорогами и зажимами.

Тело / Здоровье
Надо прочитать

Топ-5 продуктів, які допоможуть тобі зберегти молодість та красу

Лікар-дієтолог Наталія Самойленко склала список продуктів, які допоможуть твоєму організму довше залишатися юним.

Отвечает врач: 7 вопросов онкологу

Все, что ты боялась спросить о раке. 

Отвечает врач: 7 вопросов об урогинекологии

Можно ли заработать цистит от переохлаждения и другие вопросы о мочеполовой системе.

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.