10 советов для эффективной кардиотренировки

Cosmo

1. Старайся развести во времени кардио и силовую тренировки.

2. Следи за своим пульсом.

3. Постоянно меняйте темп тренировки.

4. Занимайся под музыку, она задает темп активности и помогает его выдержать.

5. Во время тренировки пей воду.

6. Выходи на улицу - кардиотренировки на свежем воздухе процентов на тридцать эффективнее.

7. Выбирай легкую, дышащую одежду.

8. Во время выполнения кардио, старайся чтобы мышцы плечевого пояса были расслаблены.

9. Энергично двигай руками.

10. Следи за своим питанием.
 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Depositphotos
Спецпроекты
Реклама

Готовимся к лету с Cosmo и Smartass: 6 суперэффективных упражнений для всего тела (неделя 1)

Присоединяйся к челленджу, разработанному соосновательницей спортивного клуба Smartass Катей Кузьменко специально для читательниц Cosmo!

Loading...
Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Что произойдет с телом, если делать растяжку каждый день?

Результат всего через несколько занятий!

Гороскоп
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Как сузить талию: 7 советов от Аниты Луценко

Чтобы короткие топы сидели на тебе идеально!

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

10 странных, но эффективных способов похудеть

Банки на спину, шелковая лента на талии и оливковое масло перед сном. Эти простые и забавные уловки помогут держать себя в форме без ущерба для психики.

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.