10 странных, но эффективных способов похудеть
1. Ставь банки
Да-да, те самые, которые хранились в шкафах у наших родителей и надолго оставляли на теле красные пятна. Оказалось, что этот древнейший метод китайской медицины способствует снижению веса: на спине сосредоточены энергетически точки, которые отвечают за сжигание жировых отложений. Недаром этот метод практикуют Гвинет Пэлтроу и Дженнифер Анистон, которых камеры папарацци неоднократно ловили с характерными разводами под лопатками.
2. Развивай обоняние
Хочется есть? Понюхай банан, яблоко или листья перечной мяты. Исследования показывают, что эти запахи способны "обмануть" наш мозг и дать организму понять, что мы только что перекусили. А если еще и выпить стакан теплой воды, она расслабит стенки желудка и снимет мышечный спазм, от которого "сосет под ложечкой". Так что мятный чай без сахара — идеальная альтернатива полднику.
3. Повяжи ленту на талию
Этот старый-добрый трюк передается француженками из поколения в поколения. Купи красивую шелковую ленту и носи ее под одеждой. Только повяжи этот "пояс верности" не туго, а чуть расслабленно. Так ты будешь контролировать степень наполненности желудка. А в качестве бонуса — научишься ровно держать спину за обедом.
4. Завтракай легко
Многие склонны чересчур буквально воспринимать совет "Завтрак съешь сам" и едва проснувшись уминать двойную порцию яичницы с беконом. А между тем золотое правило детокса — начинать день с более легких блюд. Идально, если это будут свежие овощи и немного фруктов. Так организм получает с утра необходимую ему энергию, но не расходует ее на переваривание еды, а позволяет нам провести продуктивный рабочий день и с легкостью "дожить" до обеда. Вообще не завтракать и переедать по утрам — это две одинаковые крайности, которые нарушают ритм работы нашего организма.
5. Не ужинай в одиночестве
Это еще один секрет родом из страны галлов, которые знают толк в диете без усилий. Чем питательнее продукт, тем больше времени ему нужно посвятить: так насыщение может наступить быстрее, чем ты закончишь блюдо. Неслучайно французы так любят долгие ужины в хорошей компании под аккомпанемент интересной беседы. Так что забудь старое советской правило "Когда я ем, я глух и нем", и наслаждайся всем — и пищей, и общением.
6. Фотографируй еду
Да, мы знаем, что людям, которые замусоривают инстаграм-ленту своих друзей фотографиями еды, в аду отведено особое место. Но для тех, кто делает это с благими намерениями ради хорошей фигуры, предусмотрены поблажки. Ученые полагают, что фотографируя блюда и уделяя немало внимания качеству фото или фильтрам для его обработки, мы начинаем посылать в мозг сигналы о насыщении. К тому же, при внимательном рассмотрении фото, можно заметить лишние кусочки сыра в салате или чересчур сильно прожаренные участки мяса. Да и со временем ты начнешь стараться предъявить на суд общественности что-то максимально здоровое и красивое. Словом, эта привычка способна значительно повысить качество того, что ты ешь. А еще — благодаря таким фото легче вести дневник питания.
7. Питайся при хорошем освещении
В ресторанах принято зажигать свечи не только для того, чтобы создать романтическую атмосферу, но и чтобы стимулировать тебя заказать больше. Приглушенный свет тормозит сигналы о насыщении, которые организм подает в наш мозг. К тому же при плохом освещении ты менее склонна изучать то, что отправляешь в рот, а это дополнительно снижает чувство удовлетворения.
8. Постели на стол синюю скатерть
Исследования подтвердили, что мы склонны съедать на 33% меньше, когда оказываемся в окружении посуды и предметов мебели темно-синего цвета. Голубоватые блики на блюдах придают им менее аппетитный вид, предполагают ученые.
9. Повесь на кухне зеркало
А еще лучше — наклей на холодильник зеркальную пленку. Искаженные очертания собственного тела, которые ты будешь видеть, прежде чем потянуться за шоколадной пастой или очередным бутербродом, заставят десять раз подумать. Кстати, Ума Турман и вовсе ест перед зеркалом. Обнаженной. Радикальный, но явно действенный метод.
10. Пей перед сном масло
Одно из главных правил детокса от Гвинет Пэлтроу: каждый день выпивать перед сном две ложки оливкового масла холодного отжима. Это очищает печень и улучшает вывод желчи.
По материалам elle.ua
