14 признаков того, что ты пьешь мало воды
1. Ты голодна
Да! Обезвоженный организм путает жажду с голодом. Это длится целый день, и ночью ты просыпаешься со страстным желанием поесть. Однако еда создает еще больше работы для организма, тогда как вода очищает органы и снабжает их «горючим», которое необходимо, чтобы поддерживать другие процессы в организме.
2. У тебя сухо во рту
Звучит очевидно, но последствия могут быть не такими простыми. Конечно, каждый раз, когда у тебя есть неприятное ощущение во рту, ты тянешься за чашкой какой-то жидкости. Но сладкие напитки решают проблему только временно. А вот вода обволакивает и увлажняет слизистую во рту и горле еще очень долго после первого глотка.
3. Ты чувствуешь боль в суставах
Наши хрящевые и межпозвоночные диски на 80% состоят из воды. Поддерживая необходимый уровень жидкости, ты гарантируешь, что суставы смогут перенести внезапные движения, такие как бег, прыжки или неуклюжее падение.
4. Твоя мышечная масса уменьшается
Твои мышцы также состоят большей мерой из воды. Очевидно, что меньше воды в организме значит меньше мышечной массы. Выпивая воду до, во время и после тренировки, ты не только утолишь жажду, но и уменьшаешь риск воспалений и креатуры, вызванных тренировками (особенно поднятием тяжестей).
5. У тебя сухая кожа
60-70% населения планеты так или иначе сталкивается с проблемой сухой кожи. А это – один из признаков обезвоживания. Твоя кожа – это самый большой орган тела, поэтому, конечно, ему нужно увлажнение. Недостаток воды значит недостаток пота, а из-за этого организм не может выводить излишек жира и солей.
6. У тебя сильная жажда
Любой, кто переживал похмелье, знает это чувство утром, когда ты даже после двух-трех чашек воды хочешь пить. Алкоголь выводит жидкость из всего организма, и в таких случаях мозг получает сигнал «Да, пожалуйста, еще воды!» до тех пор, пока уровень жидкости не придет в норму. Прислушивайся к своему телу, оно знает, чего хочет.
7. У тебя сухие глаза
Уже понятно, что количество выпитой воды влияет не только на ваш рот и желудок. Недостаток жидкости приводит к сухим, воспаленным глазам (опять-таки, вспомни про последнее похмелье). Без воды слезные протоки высыхают, а это приносит много вреда, особенно если ты постоянно носишь линзы.
8. Ты дольше болеешь
Вода помогает организму выводить токсины. Твои органы работают, как машина, чтобы фильтровать определенные продукты. Но если ты не наполняешь автомобиль горючим (а тело водой), он не может нормально функционировать. В результате органы вбирают воду из крови, что приводит к ряду новых проблем.
9. Ты вялая и чувствуешь усталость
Как мы только что упомянули, когда тело обезвожено, оно «одалживает» воду у крови. Недостаток воды в крови приводит к недостатку кислорода во всем организме. А это, конечно, вызывает сонливость и усталость. Лишенный жизненных сил человек истощается уже к полудню. И помни, кофе не спасет ситуацию в долгосрочной перспективе.
10. У тебя проблемы с пищеварением
Мы уже поговорили о таких неприятных вещах, как слизь во рту и горле, и о том, что поддержание организма увлажненным позволяет мембране нормально работать. Это же касается и всей пищеварительной системы. Без надлежащего объема воды концентрация слизи в желудке снижается. В таких случаях желудочный сок может вредить твоим внутренностям. А это приводит к тому, что мы обычно называем изжогой и несварением желудка.
11. У тебя запоры
Увлажнение организма служит «смазкой» для пищеварительной системы. Толстая кишка расходует воду, которая нужна желудочно-кишечному тракту на следующем этапе пищеварения. Кратко говоря, вода поддерживает движение пищи по вашему кишечнику и сохраняет его гибкость. Соответственно, обезвоженность — одна из самых частых причин запоров.
12. Ты мало ходишь в туалет
Верь или нет, если ты не отправляешься в дамскую комнату 4-7 раз в день, то, вероятно, выпиваешь недостаточно воды. А если с этим все в норме, то цвет должен быть светло-желтым, почти прозрачным. Если же это темно-желтый, твой организм сообщает о недостатке воды. В критических случаях, обезвоженность приводит к инфекциям мочевого пузыря, в случае чего следует идти к доктору немедленно.
13. Ты столкнулась с преждевременным старением
Количество воды, которое удерживает наше тело, естественно уменьшается с возрастом. Очевидно, это значит, что чем старше мы становимся, тем больше воды нужно сознательно пить. В то время как преждевременное старение очевидно во внешнем проявлении, его вред внутренним органам чувствуется со временем. Чтобы снизить риск изнашивания своего организма, продолжай пить воду на протяжении всего жизненного пути.
14. Если ты дочитала аж сюда
Самое время для стаканчика воды прямо сейчас! Не переусердствуй, конечно. Но если ты не выпиваешь рекомендованную дозу (а она больше, чем ты думаешь: 9 чашек, или 2,2 литра для женщин), то дополнительный глоток не принесет вреда.
Подготовила Нина Коробко
По материалам elle.ua
