14 суперпродуктов от Джейми Оливера

Тело / Здоровье
5 октября 2015
Cosmo

Итак, больше всего тебе нужны:

  • Яйца: протеин, витамины D, A, B2, B12, фолиевая кислота
  • Сыр фета или козье молоко: кальций, белок и витамин D
  • Рыба: Омега-3 жирные кислоты
  • Сладкий картофель: витамины А, В5, В6
  • Зелень: магний и фолиевая кислота
  • Соевый сыр: натуральные аминокислоты, железо и кальций
  • Грецкие орехи: фолиевая кислота, медь, магний
  • Черная фасоль: калий, фасоль, фолиевая кислота, магний, клетчатка
  • Морские водоросли: железо и витамин В12
  • Свежие фрукты: все витамины
  • Дикий рис: клетчатка, магний и фосфор
  • Чеснок: витамин С, витамин В6, марганец, селен и другие антиоксиданты
  • Перец чили: витамины С, А и антиоксиданты
  • Креветки: магний, цинк, селен, витамин В12.
     
Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com
Спецпроекты
Тело / Здоровье
Надо прочитать

Как правильно носить медицинскую маску: 7 главных правил

От Министерства здравоохранения. 

Тело / Здоровье
Надо прочитать

Как сделать антисептик для рук в домашних условиях: рецепт от ВОЗ

Тебе понадобятся всего три ингредиента. 

Магнитные бури в апреле 2020 года: прогноз по датам

Узнай, какой будет геомагнитная обстановка в апреле.

Loading...
Тело / Здоровье
Надо прочитать

Що відбудеться з тілом, якщо повністю відмовитися від солодощів?

Дізнайся, як позбутися цукрової залежності.  

10 признаков того, что пора идти к гинекологу

Не медли обращаться за медицинской помощью.

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Ванесса Хадженс

Какая разница. Мешает ли возраст отношениям?

Офис + фриланс! Как найти баланс

Angry words: что делать, если тебя хейтят в сети

Сезон открыт: новые тренды в моде, красоте и путешествиях


Подпишись на новостную рассылку Cosmo
Гороскоп

Для веганов и не только: лучшие источники витамина B12

Вганам нужно обратить особое внимание на этот витамин.

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Тело / Здоровье
Надо прочитать

Коронавірус: що це таке і як від нього захиститись

Симптоматика цих хвороб дуже нагадує грип.

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.