15 простых секретов стройной и сексуальной фигуры

Cosmo

1. Ешь яйца на завтрак

Они более сытные и помогут съесть меньше калорий в течение дня.

2. Выключи, наконец, телевизор

Особенно, когда ешь. Исследования показали, что во время увлеченного просмотра ты съедаешь на 40% больше, чем обычно. Да и вообще, отвлекаться на что-либо еще во время еды — дело неблагодарное. Так что отложи в сторону свой телефон, книгу или журнал и удели время приему пищи.

3. Попробуй кокосовое масло

Это недешевое удовольствие отплатит тебе сторицей. Кокосовое масло — источник диетического жира, который, в отличие от других, стимулирует твой метаболизм и уменьшает аппетит.

4. Откажись от алкоголя

Если сложно отказаться от бокала после трудового дня, то прибереги его хотя бы до выходных. Алкоголь очень калорийный, что сведет твои успехи к нулю. А если уж сильно припекло, отдай предпочтение сухому вину: в нем меньше всего калорий.

5. Разумная рокировка

Вместо того чтобы совсем лишать себя еды, замени ее чем-то полезным. Как минимум, тебе будет что есть, а значит, не все потеряно. Кусочек пиццы замени салатом с курицей, чипсы — орехами. Это тоже вкусно и гораздо полезнее.

6. Фрукты раз в день

Фрукты — отличный перекус, и не нужно долго с ними заморачиваться. В них нет жира, много воды и клетчатки.

7. Пей воду перед едой

Поверьте, пол-литра воды перед ужином умерят твой аппетит.

8. Готовь наперед

Если вы нашли вкусный и полезный рецепт, приготовь сразу несколько порций. Когда тебе будет лень стоять у плиты, эти стратегические запасы спасут тебя от необдуманных гастрономических решений.

9. Занимайся спортом

Банально, но да. Кардионагрузки — лучший способ держать себя в форме и просто быть здоровым. А вот силовая нагрузка поможет сформировать красивый рельеф.

10. Чисти зубы после еды

Через полчаса после ужина почисти зубы. Даже если ты еще не собираешься спать, есть шанс, что это спасет тебя от неожиданного ночного перекуса.

11. Не сиди на диете, питайся правильно

Эффект от диеты, возможно, и быстрый, но непродолжительный. Как правило, 60% потерянного веса со временем возвращаются. Постарайся поменять свой образ жизни, а не только меню. Обрати внимание на пользу продуктов, а не их калорийность.

12. Избегайте полуфабрикатов

Лучше потратить лишние полчаса на приготовление еды, чем есть полуфабрикаты. В них масса консервантов, которые не только тормозят естественные процессы в организме, но и сокращают вашу жизнь.

13. Зависимость от еды

Исследования показывают, что 20% людей страдают зависимостью от еды, как наркоманы. Если ты не можешь контролировать себя и свою силу воли, обратись к специалисту. Тебе будет действительно сложно справиться с этим самостоятельно.

14. Пользуйся маленькими тарелками

Удивительный факт: чем меньше тарелка, тем меньше хочется съесть.

15. Больше овощей

Вместо того чтобы оплакивать отсутствие вермишели, картошки и хлеба, лучше постарайся наполнить свой рацион овощами.

5 5 3
Фото: instagram.com/angelcandices
Спецпроекты
Реклама
Loading...
Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Три любимых упражнения Дженнифер Лопес, которые помогли ей создать фигуру мечты

Аппетитные ягодицы, рельефный пресс и скульптурные руки? Легко!

Гороскоп
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Самые эффективные упражнения на пресс от Аниты Луценко

Ты еще успеваешь сделать живот плоским к лету!

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.