15 секретов стройной фигуры

Cosmo

Невероятно, но факт: строгие диеты больше ни к чему. Здоровое и красивое тело начинается с правильных мыслей!

1. Ешь яйца на завтрак
Они более сытные и помогут съесть меньше калорий в течение дня.

2. Выключи, наконец, телевизор
Особенно, когда ешь. Исследования показали, что во время увлеченного просмотра ты съедаешь на 40% больше, чем обычно. Да и вообще, отвлекаться на что-либо еще во время еды – дело неблагодарное. Так что отложи в сторону свой телефон, книгу или журнал и уделите время приему пищи.

3. Попробуй кокосовое масло
Это недешевое удовольствие отплатит тебе сторицей. Кокосовое масло – источник диетического жира, который, в отличие от других, стимулирует твой метаболизм и уменьшает аппетит.

4. Избегай алкоголь
Если сложно отказаться от бокала после трудового дня, то прибереги его хотя бы до выходных. Алкоголь очень калорийный, что сведет твои успехи к нулю. А если уж сильно припекло, отдай предпочтение водке, вину или светлому пиву: в этих напитках меньше всего калорий.

5. Разумная рокировка
Вместо того чтобы совсем лишать себя еды, замени ее на что-то полезное. Как минимум, тебе будет что есть, а значит, не все потеряно. Кусочек пиццы замени салатом с курицей, чипсы – орехами. Это тоже вкусно и гораздо полезнее.

6. Фрукты раз в день
Фрукты – отличный перекус, и не нужно долго с ними заморачиваться. В них нет жира, много воды и клетчатки.

7. Пей воду перед едой
Поверь, пол-литра воды перед ужином умерят твой аппетит.

8. Готовь наперед
Если ты нашла вкусный и полезный рецепт, приготовь сразу несколько порций. Когда тебе будет лень стоять у плиты, эти стратегические запасы спасут от необдуманных гастрономических решений.

9. Занимайся спортом
Банально, но да. Кардионагрузки – лучший способ держать себя в форме и просто быть здоровым. А вот аэробика поможет сформировать красивый рельеф.

10. Чисти зубы после еды
Через полчаса после ужина почисти зубы. Даже если ты еще не собираешься спасть, есть шанс, что это спасет тебя от неожиданного ночного перекуса.

11. Не сиди на диете, питайся правильно
Эффект от диеты, возможно, и быстрый, но непродолжительный. Как правило, 60% потерянного веса со временем возвращаются. Постарайся поменять свой образ жизни, а не только меню. Обрати внимание на пользу продуктов, а не их калорийность.

12. Избегай полуфабрикатов
Лучше потратить лишние полчаса на приготовление еды, чем есть полуфабрикаты. В них масса консервантов, которые не только тормозят естественные процессы в организме, но и сокращают твою жизнь.

13. Зависимость от еды
Исследования показывают, что 20% людей страдают зависимостью от еды, как наркоманы. Если ты не можешь контролировать себя и свою силу воли, обратись к специалисту. Тебе будет действительно сложно справиться с этим самостоятельно.

14. Пользуйся маленькими тарелками
Удивительный факт: чем меньше тарелка, тем меньше хочется съесть.

15. Больше овощей
Вместо того чтобы оплакивать отсутствие вермишели, картошки и хлеба, лучше постарайся наполнить свой рацион овощами.

По материалам elle.ua

Спецпроекты
Реклама
Здоровье / Фитнес
Это интересно

Power-yoga: топ-5 ефективних йога-тренувань, які замінять годину роботи в залі

Йога — це не лише про гарні вигини тіла та медитацію. Це хороше навантаження, яке може замінити силове тренування. Не віриш? Спробуй потренуватися по цим відео.

Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: София Ричи

Здоровый экоизм: новые правила жизни, сознательная мода и эко инфлюэнсеры

Экологично меняем работу и освежаем резюме

Вогнали в краску: прокачиваем навыки по окрашиванию волос дома

Go out: как сделать каминг-аут безопасным для себя и безболезненным для твоего окружения

Дофаминовый фастинг: не столько диета, сколько новомодный способ перезагрузки


Здоровье / Фитнес
Это интересно

Ягодицы горят: Настя Каменских показала упражнения, которые помогут получить идеальную попу

Судя по последним фото звезды в купальнике, эти упражнения — ОЧЕНЬ эффективные.

Хочешь больше узнать про "Диеты"?

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Скільки кроків потрібно робити на день, аби схуднути

І чи 10 тисяч кроків — дійсно необхідна норма?

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.