3 мифа о похудении, которые вредят твоему здоровью

Тело / Здоровье
17 марта 2021
Cosmo

Похудение — не самоцель: ты ведь стремишься не просто избавиться от нежелательных килограммов, но и лучше себя чувствовать. А значит, любые изменения тела должны быть комфортными и обязательно безопасными. Поэтому сегодня речь о трех правилах, которые точно не нужно соблюдать при похудении.

Надумала худеть — сразу берись за дело!

Как-то так звучат лозунги большинства курсов, книг и тренингов по похудению. А значит, ты резко можешь и должна отказаться от привычного образа жизни, соблюдать диету, заниматься спортом и перестроить биоритмы. Конечно, это очень опасно. Поэтому, прежде чем всерьез начать худеть, нужно обследоваться, сдать все анализы и разобраться, какие диеты и упражнения в твоем случае будут не только эффективными, но и безопасными. Иначе можно ухудшить и физическое, и психическое здоровье.

Занятия спортом должны быть изнурительными

Занятия спортом должны быть! А какими конкретно, может посоветовать исключительно твои тренер, диетолог или нутрициолог, учитывая анамнез. Поэтому, возвращаясь немного к предыдущему пункту, нельзя делать все, что советуют в интернете. К примеру, если у тебя есть проблемы с суставами, стоит быть очень аккуратной с бегом. Иначе похудение может закончиться артрозом. Более того интенсивные силовые тренировки провоцируют грыжи, а прыжки — ухудшают состояние при сосудистых заболеваниях или проблемах с давлением. В общем, понимаешь, да, в вопросах фитнеса, особенно, новичкам, нельзя буквально прыгать выше головы.

Нужно постоянно контролировать меню и рацион

Безусловно, при похудении тебе придется придерживаться определенных рекомендаций. Чаще всего речь о высокобелковых продуктах, рыбе, белом мясе, овощах и фруктах. При этом рекомендуется отказаться от сахара, мучного и фастфудов. Но ни одно из этих правил не запрещает раз в неделю съесть любимую шоколадную конфету или выпить с подругами немного вина. То же касается и правила не есть после 18:00. Если обычно ты поздно ложишься спать (ближе к часу ночи, к примеру), то последний перекус может быть в девять-десять часов. При этом разрешается съесть легкий салат, йогурт, яблоки или яйца. Лучше так, чем голодать и не спать из-за ноющего живота.

Текст: Таня Козловская

5 5 3
Фото: instagram.com/izabelgoulart
Спецпроекты
Реклама
Тело / Здоровье
Надо прочитать

30 продуктов и витаминов для непробиваемого иммунитета

Рассказывает звездный диетолог Наталия Самойленко.  

Тело / Здоровье
Надо прочитать

Ученые назвали один из самых опасных продуктов в мире

Он приводит к инсульту и слабоумию.

Loading...
Тело / Здоровье
Это интересно

14 признаков того, что ты пьешь мало воды

Нет ничего полезнее, чем стакан простой воды. Лишая себя этого природного источника энергии, мы постепенно разрушаем свое тело.

Тело / Здоровье
Надо прочитать

17 вещей, которые нельзя делать перед сном

Проблемы со сном? Каждую ночь успеваешь сосчитать 1345 овец прежде, чем задремлешь? Возможно, виной всему эти распространенные вредные привычки.

5 убедительных причин медитировать хотя бы по 15 минут в день

Ловить дзен очень полезно для здоровья, карьеры и личной жизни.

Подпишись на новостную рассылку Cosmo
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Тело / Здоровье
Это интересно

5 продуктов, которые, на самом деле, не так и полезны

Лучше отказаться от их употребления!

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.