4 продукта, которые избавят тебя от весенней депрессии

Cosmo

1. Шпинат. В шпинате содержатся вещества, которые активно работают на поддержание радостного состояния мозга. Шпинат и другая зелень, богаты фолиевой кислотой, а фолиевая кислота – природный витамин В, который стимулирует образование серотонина в головном мозге – нейромедиатора, который относят к гормонам счастья.

2. Бразильский орех. Этот «волшебный» продукт является ценным источником селена, который предотвращает депрессивное состояние, и является отличной профилактикой для болезней сердца и даже некоторых видов рака. И конечно же бразильский орех один из самых вкусных «улучшателей настроения»

3. Твердый сыр. Жирные сорта твердых сыров тоже вошли в наш рейтинг. Все дело в веществе под названием триптофан, которым так щедро обогащен сыр! Кстати, пара кусочков сыра, съеденных на ночь, улучшат твой сон.

4. Рыба. Конечно же, она богата омега-3 жирными кислотами, которые играют важную роль в нормальной работе головного мозга и полезны для улучшения настроения. Жирные сорта рыбы эффективны в борьбе с типичными синдромами депрессии, включая бессонницу, пессимистичное и грустное настроение и снижение либидо, чем многие выписываемые врачами антидепрессанты.

В список не вошли, но лишними в твоем рационе не будут: авокадо, фрукты, капуччино, горький шоколад, гречневая каша, обезжиренный йогурт, инжир, фасоль, творог.
 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты
Твоя жизнь / Lifestyle
Это интересно

Made in Ukraine: 10 брендов безумно красивой и оригинальной посуды

Такая не только украсит стол, а и поднимет настроение и станет хорошим вариантом подарка. 

Твоя жизнь / Lifestyle
Это интересно

Нервным женщинам необходимо ежедневно пить шампанское

По данным исследователей, употребление игристого вина помогает справиться со стрессом.

Loading...

20 красивых татуировок с надписями, которые вдохновляют

Если давно хочешь тату, но не знаешь, какой рисунок выбрать. 

Тебе и ему: парни и девушки рассказали о лучших (и худших) подарках ко Дню Святого Валентина

Парни и девушки откровенно рассказали о том, какие презенты могут испортить романтическое настроение, а также о том, какие подарки порадуют каждого и каждую без исключения.

Твоя жизнь / Lifestyle
Об этом все говорят

Неземной Холостяк 10: все о новом герое шоу

Такого Холостяка еще не было!

Твоя жизнь / Lifestyle
Надо прочитать

На любой бюджет: 10 подарков парню ко День Валентина

В этом списке есть все, что тебе нужно!

Твоя жизнь / Lifestyle
Это интересно

Як відсвяткувати День Святого Валентина: 5 крутих ідей

Безпрограшні варіанти для найромантичнішого дня у році.

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.