5 элементарных способов ежедневно проходить на 2000 шагов больше

Здоровье / Фитнес
1 февраля 2016
Cosmo

Разговаривай на ходу

Общаешься по телефону, сидя за рабочим столом? Во время 10-минутного разговора ты можешь пройти целую тысячу дополнительных шагов. Пора менять привычки!

Выбирай длинные пути

Это правило касается как прогулки до работы или ближайшего парка, так и любых повседневных дел. Каждая лишняя минута ходьбы ощутимо скажется на общем количестве пройденных за день шагов.

Начни двигаться

Ты можешь двигаться, даже выполняя повседневные дела. Например, прохаживаясь во время чистки зубов, ты за 2 минуты пройдешь около 240 шагов. То же самое можно делать в ожидании лифта или утреннего кофе.

Избегай лифтов и эскалаторов

Ступеньки – отличный повседневный тренажер, ведь за каждую минуту ходьбы по лестнице ты проходишь около 270 шагов.

Прогуливайся в обед

Обеденный перерыв – лучшее время отдохнуть морально и взбодриться физически, отправившись на короткую прогулку. В теплое время года советуем совместить приятное с полезным, и предложить коллегам провести ланч на свежем воздухе.  

Автор: Ярослава Кимова
Фото: happilygrey.com
Спецпроекты
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Три любимых упражнения Дженнифер Лопес, которые помогли ей создать фигуру мечты

Аппетитные ягодицы, рельефный пресс и скульптурные руки? Легко!

Loading...
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Тело к лету: тренер Шакиры рассказала, как тренируется звезда

Спойлер: тебе тоже захочется это попробовать! 

Единственное упражнение, которое поможет похудеть и стать сильнее

Если ты хочешь похудеть и укрепить мышцы одновременно, одних кардио-упражнений недостаточно!

5 упражнений, которые помогут избавиться от живота

Без усилий не обойтись, но если нужно через неделю влезть в узкое платье, делай этот комплекс каждый день!  

20 ежедневных привычек девушек с идеальным прессом

Бери с них пример, и твой пресс уже никогда не будет прежним! 

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.