5 факторов, доказывающих пользу танцев для здоровья

Тело / Здоровье
Фото: getty images

Мы привыкли отождествлять физическую активность с бегом, тренажерным залом или занятиями определенным видом спорта. Впрочем, есть и физическая активность, которая приносит пользу для здоровья не хуже – занятия танцами. Независимо от того, хочешь ли ты двигаться ритмично, в паре или танцевать медленные танцы – это один из самых приятных способов быть активной. Об этом пишет Ульяна Супрун, глава Министерства здравоохранения Украины, на своей страничке в Facebook.

Занятия танцами позволяют поддерживать здоровый вес, повышают выносливость и помогают укрепить кости и мышцы. В то же время, такая активность имеет большие преимущества для психического здоровья.

Вот еще 5 причин, доказывающие пользу танцев:

Танец – хорошая кардио тренировка

Занятия танцами – отличная опция для тех, кто заботится о своем сердце. По результатам крупного исследования, в котором приняло участие около 48 000 человек, умеренная танцевальная активность снижает риск появления сердечно-сосудистых болезней и вероятность смерти от них. В частности, даже лучше, чем обычные прогулки.

Улучшает когнитивные навыки

Во время танца мозг работает на полную, ведь музыка стимулирует центры удовольствия в мозге, а ритмичные движения под нее активируют сенсорные и двигательные центры. Это хорошая тренировка памяти и способности принимать решения, особенно для людей пожилого возраста. Некоторые исследования указывают, что занятия танцами помогают снизить риски появления деменции даже с большей эффективностью чем чтение, а также улучшают внимание и гибкость мышления.

Помогает снизить уровень стресса

Занятия танцами также влияют на уровень стресса и способны улучшать настроение. В результате действия эндорфинов, естественного болеутоляющего, мы чувствуем лучше и счастливее во время танца.

Улучшает баланс и координацию

Занятия танцами улучшают равновесие и координацию. В частности ,двигательную терапию используют для людей с болезнью Паркинсона и связанными с ней нарушениями движения. Такая терапия помогает тренировать баланс, лучше координировать движения и в целом улучшает качество жизни людей с этой болезнью.

Отличная социальная активность

Кроме преимуществ для физического здоровья, танец улучшает социальные навыки, помогает работать более слаженно в команде и влияет на нашу способность завязывать новые знакомства.

Кажется, уже набралось много убедительных доказательств, чтобы как можно быстрее запланировать занятия танцами!
 

Рейтинг / 0
5 5 1