5 правил фитнеса, которые изменят твою фигуру

Cosmo

1. После тренировки обязательно нужно поесть. Это может быть быстрый белок в виде вареных яиц, горсть миндаля или 100 г рыбы с листовым салатом.

2. Если хочешь увидеть на животе рельеф, тебе придется поднажать на кардио и силовые тренировки.

3. Для того чтобы похудеть и откорректировать свою фигуру, нужно заниматься в зале по 3 часа в день. Чередуй день силовые, день кардио, занимаясь максимум 1 час в день.

4. Помни, 80% - питание, 20% спорт. Конечно, поглощая сладости, результата не будет, но и одной лишь диетой подтянутого тела с красиво прорисованными мышцами не добиться.

5. Не прогуливай тренировки. Это очень быстро входит в привычку.

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Почему стоит заняться йогой: мнение знаменитостей

Глядя на безупречные тела Жизель Бюндхен, Миранды Керр и Дженнифер Энистон, ответ напрашивается сам собой!

Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Три любимых упражнения Дженнифер Лопес, которые помогли ей создать фигуру мечты

Аппетитные ягодицы, рельефный пресс и скульптурные руки? Легко!

Loading...
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Тело к лету: тренер Шакиры рассказала, как тренируется звезда

Спойлер: тебе тоже захочется это попробовать! 

Единственное упражнение, которое поможет похудеть и стать сильнее

Если ты хочешь похудеть и укрепить мышцы одновременно, одних кардио-упражнений недостаточно!

5 упражнений, которые помогут избавиться от живота

Без усилий не обойтись, но если нужно через неделю влезть в узкое платье, делай этот комплекс каждый день!  

20 ежедневных привычек девушек с идеальным прессом

Бери с них пример, и твой пресс уже никогда не будет прежним! 

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.