5 причин, почему не стоит делать растяжку

Здоровье / Фитнес
4 сентября 2015
Cosmo

Наклоны вперед с прямыми ногами при попытках дотянуться до носков могут привести к проблемам со спиной.

Растяжка бицепса ноги (когда ты ставишь прямую ногу на перекладину, а потом выполняешь наклон к ней) опасна для поясницы.

Не тяни очень сильно лодыжку к ягодичной мышце. Если переусердствовать, можно причинить вред связкам коленного сустава.

Наклоны с поворотом корпуса оказывают дополнительную нагрузку на колени – это угрожает травмой связок, а также достаточно опасно для поясницы.

Наклоны к ступням сидя заставят предельно распрямить колени. К тому же есть риск травмировать поясницу: ты можешь растянуть мышцу до такой степени, что повредишь ее.

Если мышцы при растяжке «деревянные» и ты чувствуешь острую боль, немедленно прекращай!

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com
Спецпроекты
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Три любимых упражнения Дженнифер Лопес, которые помогли ей создать фигуру мечты

Аппетитные ягодицы, рельефный пресс и скульптурные руки? Легко!

Loading...
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Тело к лету: тренер Шакиры рассказала, как тренируется звезда

Спойлер: тебе тоже захочется это попробовать! 

Единственное упражнение, которое поможет похудеть и стать сильнее

Если ты хочешь похудеть и укрепить мышцы одновременно, одних кардио-упражнений недостаточно!

5 упражнений, которые помогут избавиться от живота

Без усилий не обойтись, но если нужно через неделю влезть в узкое платье, делай этот комплекс каждый день!  

20 ежедневных привычек девушек с идеальным прессом

Бери с них пример, и твой пресс уже никогда не будет прежним! 

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.