5 простых лайфхаков, как быстро получить тонкую талию и плоский живот

Cosmo

До начала лета осталось всего лишь несколько дней, а это значит, что совсем скоро мы будем щеголять в коротких кроп-топах и лежать на берегу моря в купальнике. И, конечно, хотелось бы похвастаться красивым плоским животиком и тонкой талией. Так что, если ты хочешь избавиться от выпирающего живота, мы подготовили 5 простых лайфхаков, как быстро сделать его соблазнительно плоским, а талию — тонкой.

Не пить много воды за раз

Вода — неотъемлемая часть похудения и правильного обмена веществ. А летом организм тем более нуждается в поддерживании водного баланса. Но, если ты хочешь сделать живот более плоским, избегай выпивать более 0, 3 литра воды за один раз, так как это может вызвать вздутие кишечника и, как следствие, выпирающий живот.

Соблюдать небольшой дефицит калорий

Чтоб организм начал сжигать жир, нужно начать питаться на дефицит калорий. Однако многие девушки совершают ошибку, решив быстро похудеть и резко ограничивая рацион. Жесткая диета всегда является стрессом для организма и нередко заставляет его начинать «откладывать» запасы из страха. Поэтому самый безопасный способ сделать животик плоским — высчитать свою норму калорий по одной из формул калорийности и вычесть не больше 200-300 калорий.

Ограничить потребление определенных продуктов

Важно так же следить за тем, чтоб рацион был здоровым сбалансированным. Ограничь на время потребление слишком жирных, острых и сладких блюд, заменяя их на фрукты и овощи. Это поможет тебе избавиться от тяжести и вздутия в животе, а также позволит лишней воде уйти из организма, что приведет к пропаже отеков и уменьшению объема талии.

Тренироваться

Не волнуйся, тебе совсем не обязательно потеть в спортзале на протяжении нескольких часов. Чтоб поддерживать мышцы живота в тонусе, хватит всего небольшой 20-минутной тренировки три раза в неделю. Самыми эффектными упражнениями считаются планка, боковая планка, велосипед, альпинист, прямые скручивания и поднятие ног, лежа на спине. Но осторожно, если твоя цель – это тонкая талия, избегай боковых скручиваний и наклонов с весом, так как ты рискуешь добиться эффекта, прямо противоположного желаемому.

Пей больше кофе без сахара и зеленого чая

Употребление кофе без сахара позволяет организму более эффективно сжигать калории. А зеленый чай ускоряет сжигание жира и препятствует его накоплению именно в области живота. Кроме того, зеленый чай способствует притуплению аппетита, очищению организма от шлаков и уменьшению отеков.

Текст: Ольга Распутняя

5 5 4
Спецпроекты
Реклама
Loading...
Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Три любимых упражнения Дженнифер Лопес, которые помогли ей создать фигуру мечты

Аппетитные ягодицы, рельефный пресс и скульптурные руки? Легко!

Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

15 простых секретов стройной и сексуальной фигуры

Невероятно, но факт: строгие диеты больше ни к чему.

Гороскоп
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Самые эффективные упражнения на пресс от Аниты Луценко

Ты еще успеваешь сделать живот плоским к лету!

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.